Vajeni smo, da ljudi, starejše od 60 let, pestijo zdravstvene težave, povezane s srcem in drugimi organi. Kar se tiče bolezni oči, sta v starejši dobi najpogostejši siva mrena in glavkom. Priznati je treba, da na suhe oči ne pomislimo pogosto. A pravzaprav naj bi več kot 70 % ljudi v tej starostni skupini trpelo za motnjo delovanja Meibomskih žlez, ki je najpogostejši vzrok za suhe oči. Nova študija je na tem področju prišla do novih dognanj ter osvetljuje, kako so povezani bolezen suhih oči in hormoni.
To so novi izsledki na področju bolezni suhih oči
Raziskovalci so v novi študiji, ki je potekala pod okriljem kjotske univerze na Japonskem, ugotovili, da je izguba spolnih steroidnih hormonov, ki jih proizvaja encim 3-hidroksi-steroid dehidrogenaza ali 3-HSD, tista, ki povzroča suhe oči. To težavo je mogoče zdraviti z nikotinamid mononukleotidom (NMN), ki je nesteroidno sredstvo.
Meibomove žleze se nahajajo v robovih vek. Gre za drobne žleze, ki v solzni film izločajo posebna olja oz. maščobe. Gre za ključno komponento solznega filma, ki preprečuje, da bi solze prehitro izhlapele z očesne površine. Če je olje slabe kakovosti ali ga je premalo, to odločilno vpliva na pojav suhih oči – solzni film prehitro izhlapi, očesna površina ni dovolj navlažena, posledica je pojav bolezni suhih oči.
Bolezen suhih oči je zelo pogosta in treba se je zavedati, da lahko nezdravljena povzroči resne poškodbe oči. Za motnjo meibomske žleze trenutno ni na voljo kurativne terapije, ker osnovni molekularni mehanizmi še niso znani.
Kako so povezani bolezen suhih oči in hormoni
S staranjem se proizvodnja hormonov zmanjšuje. Med njimi sta najbolj znana testosteron in estrogen, katerih zmanjšana količina pomembno sovpada s pojavnostjo disfunkcije Meibomovih žlez.
Bolezen suhih oči in hormoni so glede na številne študije tesno povezani. Običajno hormone proizvajajo endokrini organi in nato vstopijo v krvni obtok, kjer potujejo do drugih delov telesa, da uravnavajo procese v njih. A nova študija kaže, da je delovanje Meibomovih žlez odvisno od nedavno odkritega intrakrinega sistema, pri katerem hormon deluje v tkivu, kjer se sintetizira.
V nedavni japonski raziskavi je bilo dejansko ugotovljeno, da je motena intrakrina aktivnost encima 3-HSD povzročila atrofijo ali propadanje Meibomove žleze, kar je nadalje vodilo do pojava disfunkcije Meibomove žleze in posledično do suhih oči.
Zanimanje raziskovalne skupine se je osredotočalo na aktivnost 3-HSD v njegovem cirkadianem ritmu. Ta je odgovoren za številna ponavljajoča se fiziološka vedenja, kot so spanje, menstrualni ciklusi in izločanje hormonov. Pričakuje se, da bodo nadaljnje raziskave teh cirkadianih ritmov zagotovile več informacij o zdravljenju tegob, povezanih s 3-HSD.
Raziskovalci z japonske so ugotovili, da je encimska aktivnost 3-HSD pri miših dosegla vrhunec ravno takrat, ko so šle spat. Ta ugotovitev kaže, da je čas dajanja zdravila pomemben.
Nihajočo aktivnost 3-HSD pripisujejo obilju kofaktorja 3-HSD z imenom nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) v žlezi. Gre za koencim, ki ga najdemo v vseh celicah in se običajno prodaja kot prehransko dopolnilo brez recepta. Prav tako je vedno bolj priljubljen kot sestavina zdravil zaradi svoje sposobnosti aktiviranja ali zaviranja encimov, ki proizvajajo hormone, vključno s 3-HSD.
Tudi nedavna japonska študija potrjuje to točko in kaže, da lokalno dajanje oz. nanos na veko nikotinamid mononukleotida (NMN), ki je v bistvu predhodnik NAD, poveča količino NAD, potrebno za ponovni zagon aktivnosti 3-HSD. Redno dodajanje NMN v meibomsko žlezo spečih miši je zmanjšalo atrofijo meibomovih žlez in učinkovito ublažilo suhost oči.
Čeprav imajo steroidi, kot je testosteron, običajno nepričakovane stranske učinke, študija kaže, da se je tej težavi mogoče izogniti ne samo z lokalnim zdravljenjem, temveč tudi z nesteroidnim sredstvom, kot je NMN.
Kako si lahko pri suhih očeh še pomagamo?
Bolezen suhih oči in hormoni so žal povezani do te mere, da je vedno potrebno zdravljenje vzroka. A obstaja kar nekaj načinov, kako si lahko pri suhih očeh pomagate sami, tako da si lajšate simptome. Treba je vedeti, da je zgoraj omenjena študija še neraziskana, NMN kot zdravilo pa še nepotrjeno:
Uporabljajte kapljice za oči, ki naj bodo obvezno brez konzervansov. Takšne so kapljice Thealoz Duo, ki jih lahko bolje spoznate na portalu Moje oko na povezavi.
Skrajšajte čas, ki ga preživite pred ekrani.
Na oči si polagajte tople obkladke, saj toplota vpliva na kosistenco maščob v žlezah in s tem na njihovo lažje izločanje.
Masirajte veke, da spodbudite izločanje maščob iz Meibomovih žlez
Redno čistite oči, da odstranite nečistoče in mikrobe.
Potrudite se za boljši spanec.
Pijte dovolj vode.
Uporabljajte vlažilnik zraka, da vam suh zrak ne bo povzročal še večjih preglevic z očmi.
Uživajte dovolj omega-3-maščobnih kislin (bodisi s hrano bodisi z dodatki).
Trd vrat je lahko boleč in lahko ovira vaše vsakodnevne dejavnosti. Vaši simptomi lahko celo otežijo dober spanec. Večino časa je bolečina v vratu začasna, vendar brez ustrezne nege lahko postane kronična.
Kateri so pogosti vzroki za bolečine v vratu?
Glede na statistične podatke iz nacionalne zdravstvene ankete iz leta 2012, objavljene leta 2016 je bolečina v vratu pogosto posledica poškodbe ali posebnih zdravstvenih stanj, so lahko krivci tudi delovne in domače rutine.
Da bi preprečili, da bi bolečina v vratu postala kronična skrb, je pomembno, da jo takoj odpravite. Raztezanje, prilagoditve življenjskega sloga in zdravila lahko pomagajo pri lajšanju bolečin v mišicah in napetosti v vratu.
Kaj še lahko povzroča bolečine v vratu?
Bolečine v vratu lahko pogosto nastanejo zaradi mišične napetosti ali poškodb, vendar imajo določena zdravstvena stanja tudi bolečino v vratu kot stranski učinek. To vključuje virusne in bakterijske okužbe, ki lahko povzročijo vnetje in otekanje vaših bezgavk.
Otrdelost ali bolečina v vratu je lahko simptom:
Meningitis
Tonzilitis
Navadni prehlad ali gripa
Epstein-Barr virus ali mononukleoza (mono)
Stanja ščitnice , vključno s tiroiditisom (vnetje žleze)
Srčna bolezen ali srčni napad
Simptomi srčnega infarkta vključujejo bolečine v prsih, težave z dihanjem in občutek omotice. Če menite, da imate vi ali vaša ljubljena oseba srčni napad, nemudoma pokličite 911 ali lokalno službo za nujno pomoč .
Kakšna zdravljenja in zdravila proti bolečinam v vratu poznamo?
Ne pozabite, da mora vsako bolečino, togost ali težave z gibljivostjo, ki vključujejo vaš vrat, oceniti zdravnik. Pomembno je izključiti poškodbe in okužbe. Vedno vprašajte za strokovni zdravniški nasvet, preden sami preizkusite pristope. Zdravnikova fizična ocena lahko pomaga ugotoviti vzrok vaše bolečine. Verjetno vas bo napotil k fizioterapevtu.Rentgensko slikanje , MRI in ultrazvočno slikanje so lahko v pomoč tudi pri postavitvi diagnoze.
Toplota ali led vam bodo koristila
Led lahko pomaga zmanjšati vnetje in oteklino, tako da zmanjša pretok krvi v območje. Toplota deluje nasprotno, spodbuja pretok krvi. Tako led kot toplota lahko delujeta skupaj, da pomagata pomiriti napeto ali raztrgano mišico in ji dati čas, da se zaceli. Lahko zagotovijo pravočasno lajšanje bolečin za preobremenjeno mesto na telesu, kot je vrat.
Ameriška akademija ortopedskih kirurgov (AAOS) priporoča uporabo ledu za 20 minut nekajkrat na dan za poškodbe mehkih tkiv. Prepričajte se, da kupite ali naredite hladen obkladek , ki preprečuje, da bi se led neposredno dotaknil vaše kože. Izmenično lahko nanesete led in toploto. Pomaga lahko tudi topla kopel ali tuš ali uporaba grelne blazine.
Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta
OTC protibolečinska zdravila ne zahtevajo recepta in lahko pomagajo zmanjšati splošno bolečino in vnetje v telesu. OTC zdravila proti bolečinam vključujejo razred zdravil, imenovanih nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Pogosta nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo ibuprofen (Motrin, Advil) in naproksen natrij (Aleve).
Drugo zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta je acetaminofen (Tylenol), a čeprav lahko to zdravilo zmanjša bolečino, nima protivnetnih lastnosti.
Vedno jih jemljite po navodilih zdravnika ali po navodilih na steklenici. Nesteroidna protivnetna zdravila in druga zdravila za lajšanje bolečin brez recepta imajo lahko neželene učinke , vključno z razdraženim želodcem, slabostjo in drisko.
Kako lahko z raztegom olajšam bolečino?
Raztezanje lahko pomaga lajšati bolečino in togost ter preprečiti ponovitev v prihodnosti. Pomembno je, da se raztegnete nežno in počasi, pri čemer pazite, da vedno popolnoma vdihnete in izdihnete. Nenadni gibi ali prekomerno raztezanje lahko povzročijo več bolečine ali poškodbe.
Vaje za lajšanje bolečin in togosti vratu so pogosto enostavne in jih je mogoče izvajati doma (ali za mizo). Pogovorite se z zdravnikom ali fizioterapevtom (PT) o ustvarjanju obvladljive rutine, ki vam ustreza.
Raztezi, ki se pogosto uporabljajo za pomoč pri togosti vratu, vključujejo:
Zavrtite ramena nazaj in nato naprej v krogu
Rahlo pritisnite lopatici skupaj, položaj zadržite nekaj sekund in nato ponovite
Počasi obračajte glavo z ene na drugo stran, kolikor je udobno
Kako nam lahko pomaga fizioterapevt?
Zdravnik vas lahko napoti na PT , če potrebujete pomoč pri ponovni vzpostavitvi moči in gibljivosti v vratu po poškodbi. PT lahko pomagajo tudi pri obvladovanju in lajšanju kronične bolečine, pri čemer dodeljujejo koristne vaje za treniranje mišic. Pomoč pri bolečem vratu je vsekakor aparaturno z tecarjem. Tecar terapija je zelo močna metoda, ki prodre globoko v tkivo.
PT bo ustvaril režim zdravljenja, prilagojen posebej za vas, glede na vzrok vaše togosti ali bolečine. Med rednimi sejami boste obiskovali svojega terapevta in izvajali vaje po navodilih doma. Pogosto lahko vaje PT izvajate kjer koli za nekaj minut na dan!
Nam lahko pomaga tudi alternativno zdravljenje pri bolečini v vratu?
Bownova terapija je zelo priporočljiva v takšnih primerih saj zmanjša napetost v telesu. Kiropraktiki so običajno specializirani za delo na določenem delu telesa. Njihovi pacienti so lahko vsi, od ljudi, ki okrevajo po poškodbah, do nosečnic. Pogovorite se z zdravnikom o tem, ali je obisk kiropraktika morda naslednji najboljši korak za vas.
Ali je smiselna masaža pri bolečem vratu?
Masaža usposobljenega izvajalca vam lahko pomaga sprostiti in raztegniti mišice vratu in hrbta.
Akupunktura vključuje vstavljanje igel v določene tlačne točke na telesu za lajšanje stresa, napetosti in bolečine. Nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko akupunktura sproži naravna zdravila proti bolečinam v našem telesu, drugi pa menijo, da ustvarja le placebo učinek. Ne glede na to je akupunktura še vedno priljubljen pristop k celovitemu zdravljenju po vsem svetu.
Akupunktura velja za varno, vendar je obisk strokovnjaka ključnega pomena. Obiščite samo strokovnjaka s certifikatom za desko in se prepričajte, da so igle popolnoma sterilizirane. Tako Ameriško združenje akupunkturistov kot Nacionalna certifikacijska komisija za akupunkturo in orientalsko medicino ponujata spletne imenike.
Omejite telesno aktivnost, ki vam povzroča bolečine v vratu
Če se je vaša okorelost in bolečina v vratu začela po telesni dejavnosti, morate to dejavnost omejiti, dokler togost ne izzveni. Te telesne dejavnosti lahko vključujejo dejavnosti, ki jih izvajate bodisi kot del vašega dela ali kot rekreativno vadbo.
Na splošno morate omejiti dvigovanje težkih bremen in dejavnosti, ki lahko poslabšajo vaše vratne mišice, kadar koli imate bolečine v vratu.
Če imate mišično napetost, boste verjetno potrebovali počitek, da se boste popolnoma pozdravili. Vaš idealen čas počitka je odvisen od poškodbe in se lahko giblje od dni do tednov. To okno lahko določi zdravnik ali drug zdravstveni delavec.
Kako preprečiti bolečino v vratu?
Otrdel vrat lahko preprečite s spremembami življenjskega sloga in ergonomskimi orodji na delovnem mestu, kar bomo razložili v tem razdelku.
Preprečevanje lahko pomeni tudi opustitev nekaterih slabih navad, kot je kronična slaba drža . Poleg tega lahko redna vadba okrepi vaše mišice in zmanjša verjetnost, da bodo obremenjene ali poškodovane. Ta bolečina lahko nastane kot posledice slabe drže, ali bolečine v peti lahko tudi sprožijo kakšno takšno situacijo. Kajenje je tudi dejavnik tveganja za bolečine v hrbtu in vratu, zlasti pri tistih z dolgotrajno odvisnostjo od nikotina. Pogovorite se z zdravnikom in razmislite o pripravi načrta za prenehanje.
Ali pomaga, če zmanjšamo stres?
Stres lahko povzroči, da napnete mišice na vratu, ramenih in hrbtu. Zmanjšanje stresa lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju bolečin in togosti vratu.
Stres lahko zmanjšate na različne načine, vključno z:
Poslušanje glasbe
Vadba neke vrste meditacije
Na dopust ali oddih, tudi če je to le kratek enodnevni izlet
Delati nekaj, kar uživaš, na primer hobi
Prav tako lahko pomaga postaviti bolj zdrave meje v vašem osebnem in poklicnem življenju. Vadite reči »ne« zahtevam po vašem času, ko ste že preobremenjeni.
Redno telovaditi
Redna vadba je povezana s številnimi koristmi za zdravje. Mnogi od teh lahko pomagajo preprečiti poškodbe in bolečine zaradi šibkih mišic v vratu ali lahko ublažijo napetost zaradi stresa.
Splošne koristi vadbe vključujejo:
Krepitev mišic in kosti
Krepitev vašega imunskega sistema
Pomaga vam bolje spati
Izboljšanje vašega duševnega zdravja
Lajšanje stresa
Povečanje vaše življenjske dobe
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča za vadbo naslednje:
Otroci, stari od 5 do 17 let, bi si morali prizadevati za 60 minut zmerne do intenzivne telesne dejavnosti na dan. Dobro je tudi na vsake toliko pregledati njihove reflekse z MNRI metodo.
Odrasli, stari od 18 do 64 let, naj si prizadevajo za 150 do 300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti ali vsaj 75 do 150 minut višje intenzivne aerobne telesne dejavnosti.
Ne pozabite, da vadba ni nujno videti kot dvigovanje uteži ali tek na maratonu! Hoja, joga ali igra s svojim psom so primeri odličnih načinov, kako lahko te aktivne minute vnesete v vašo vsakodnevno rutino. Najboljša vrsta vadbe za vas je lahko med drugimi dejavniki odvisna od vaše starosti, lokacije in sposobnosti.
Ustvarite si ergonomsko delovno mesto
Ergonomija se nanaša na prilagajanje delovnega prostora, urnika ali odgovornosti osebe glede na njihove individualne potrebe. V bistvu gre pri ergonomiji za spreminjanje svojega dela , tako da lahko svoje delo opravljate bolje. Ergonomija se pogosto uporablja za prilagajanje delovnih mest ljudem s kroničnimi zdravstvenimi težavami ali invalidnostmi.
Ergonomija lahko ponudi več možnosti upravljanja in rešitev, ko gre za bolečine v vratu.
Tej vključujejo:
Nakup ali naročilo visokokakovostnega stola za vaš pisarniški prostor. Idealen je nastavljiv pisarniški stol.
Nastavitev stola v udoben položaj. Pazite, da bodo vaša stopala ravno na tleh, kolena pa nekoliko nižja od bokov.
Uporaba pravilne drže med sedenjem . Ohranite pravilno držo , tako da držite hrbet naravnost in roke poravnate z mizo.
Premaknite računalnik tako, da bo v višini oči. Pazite, da ne dvignete vratu navzgor ali navzdol.
Če je mogoče, uporabite nastavljivo mizo ali stoječo mizo. Tako lahko izmenično sedite in stojite pri delu. Spreminjanje položaja lahko pomaga zmanjšati obremenitev vašega telesa zaradi dolgih ur sedenja.
Uporaba ergonomske tipkovnice in miške. To je lahko videti kot razdeljena tipkovnica ali miška, ki vašo roko postavi navpično. Te spremembe lahko izboljšajo držo, krče v ramenih ter bolečine v roki in zapestju.
Vsako uro stojite, da se raztegnete in premikate. Ko ste na odmoru, poskusite malo hoditi naokoli, da se sprostite.
Pogosto gredo ergonomske rešitve z roko v roki z režimom fizioterapevta ali delovnega terapevta .
Omejite čas gledanja v pametni telefon
Nenehno gledanje v telefon lahko potegne vaše vratne mišice, jih nenehno obremenjuje in včasih povzroči bolečino. Ta pojav si je celo prislužil svoj izraz: tech neck ali besedilni vrat .
Majhno študijo so ugotovili, da sedenje med pošiljanjem sporočil povzroča največjo upogibanje (upogibanje) v vratu. Več kot 500 univerzitetnih študentov v Jordaniji je ugotovilo, da je bila dolžina uporabe mobilnega telefona pozitivno povezana s povečano resnostjo in trajanjem bolečine.
Raziskovalci so ugotovili, da je več kot 24 odstotkov študentov svoji bolečini v vratu dodelilo oceno, večjo od 4 na 11-točkovni številski ocenjevalni lestvici (NRS-11) za bolečino, kar kaže na »zmerno bolečino« ali slabše.
Na splošno so avtorji poudarili, da je pomembno upoštevati, kako lahko uporaba mobilnih naprav prispeva k bolečinam v vratu in da je mogoče svetovati spremembo položaja in skrajšanje trajanja uporabe.
Če morate pametni telefon pogosto uporabljati, poskusite nekaj od teh nasvetov, da zmanjšate obremenitev vratu:
Telefon držite v višini oči.
Ne držite telefona med ramo in ušesom.
Uporabite slušalke ali slušalke.
Redno si vzemite odmor od telefona.
Če opazite bolečino, prilagodite svoj položaj ali si vzemite odmor.
Po uporabi telefona se raztegnite, da sprostite mišice.
Več o tem: 6 vaj za boj proti vratu, ki jih je odobril kiropraktik.
Ne vozite dalj časa brez odmorov
Tako kot če ves dan sedite za mizo, lahko sedenje za volanom avtomobila vp liva na vaš vrat.
Če morate voziti dalj časa, je tukaj nekaj nasvetov za preprečevanje togega vratu:
Vzemite si odmore, da vstanete in se pretegnite. Razmislite o nastavitvi alarma, ki vas bo opomnil, kdaj se morate ustaviti.
Prepričajte se, da je vaš sedež pravilno nastavljen. Voznikov sedež in vzglavnik postavite v položaj, ki vam zagotavlja največjo oporo in vas spravi v dobro držo.
Nikoli ne pošiljajte sporočil in vozite. Nezakonito, nevarno in slabo je za vaš vrat, da nenehno gledate gor in dol s telefona na cesto.
Spremenite položaj spanja
Dober spanec je ena najpomembnejših stvari , ki jih lahko storite za svoje zdravje. S senzorno integracijo se lahko tudi soočimo. Kajti le ta nam prinaša odlične rezultate na področju bolečin. Senzorna integracija je predvsem dobra tudi za predšolske otroke.
Položaj , v katerem spite ponoči, lahko vpliva tudi na vaš vrat . Spanje na boku ali na hrbtu (ležeči) lahko manj obremeni vrat kot spanje na trebuhu (leže). Vendar pa je pri spanju na boku za preprečevanje bolečin v vratu pomembna poravnava torakalne in vratne hrbtenice.
Ugotovili so, da je ležanje na hrbtu z dominantno roko, dvignjeno ob čelo, povezano s povečano bolečino v vratu pri udeležencih. Spanje ob strani z dobro blazino za pravilno poravnavo je bilo opredeljeno kot izboljšanje kakovosti spanja.
Nekatere blazine trdijo, da nudijo dodatno podporo vratu. Te trditve niso vedno podprte z znanostjo, vendar mnogi ljudje menijo, da lahko prava blazina vpliva na udobje njihovega vratu med spanjem. Razmislite lahko tudi o menjavi vzmetnice .
7 taktik za iskanje zaposlitve na Linkedinu v letu 2022
Verjetno ste že slišali, da je LinkedIn mesto za poklicno mreženje. Danes ga uporablja že večina delodajalcev ali zaposlovalcev. Iskanje zaposlitve na LinkedInu ima tako več kot očitne prednosti!
Da bi iskalcem zaposlitve pomagal čim hitreje dobiti zaposlitev, je LinkedIn analiziral skupino več kot 4 000 “super” iskalcev zaposlitve, ki so bili opredeljeni kot člani LinkedIna, ki so si ogledali delovno mesto v določenem podjetju in se mu nato v treh mesecih pridružili. LinkedIn je preučil, kaj so ti uspešni iskalci zaposlitve počeli na spletnem mestu v teh treh mesecih iskanja zaposlitve. Tukaj je sedem nasvetov o tem, kako dobiti službo na LinkedInu, ki so bili pridobljeni v študiji.
Iskanje zaposlitve na Linkedinu
1. Dodajte nova znanja in spretnosti v svoj profil.
V svoj profil dodajte ustrezna znanja in spretnosti, da vas bodo zaposlovalci, ki iščejo kandidate z vašim predznanjem, lahko našli. Več kot 90 % ljudi, ki so v treh mesecih našli zaposlitev, je v svojem profilu navedlo pet ali več znanj.
2. Spremljajte podjetja, ki vas zanimajo.
Bodite na tekočem z novicami iz panoge, sodelujte v pogovorih in se seznanite z novimi možnostmi za zaposlitev. Med ljudmi, ki so zaposlitev našli v treh mesecih ali manj, jih je 91 % za raziskovanje uporabljalo strani podjetij na LinkedInu.
3. Dodajte profesionalno profilno fotografijo.
Profilna fotografija je obraz, ki se ujema z imenom, in pomaga ustvariti prijazno in dostopno podobo. Skoraj 90 % ljudi, ki so se zaposlili v treh mesecih ali manj, je imelo profilno fotografijo. Prepričajte se le, da je vaša fotografija dejansko profesionalna.
4. Nenehno dodajajte nove povezave.
Povečajte svojo mrežo, da boste bolj prepoznavni, stopili pred vrata novih podjetij in se izpostavili novim zaposlitvenim priložnostim. Med iskalci zaposlitve, ki so hitro našli delo, jih je 87 % v treh mesecih dodalo 10 ali več povezav.
5. Pridružite se skupinam LinkedIn za vašo panogo.
Skupine uporabljajte za mreženje, postavljanje vprašanj in iskanje prostih delovnih mest, ki jih objavljajo člani skupine. Več kot 80 % ljudi, ki so v treh mesecih dobili novo zaposlitev, je sodelovalo v skupinah LinkedIn. Te skupine so odličen kraj za vzpostavljanje zgoraj opisanih povezav, zato sta koraka pridruževanja skupinam in dodajanja povezav tesno povezana.
6. Pridobite potrditev za svoja znanja in spretnosti.
S tem delodajalcem pokažete – in ne le poveste – da imate vse, kar je potrebno za opravljanje dela. Več kot 80 % iskalcev zaposlitve, ki so v nekaj mesecih našli delo, je imelo 10 ali več potrditev. Pridobivanje teh potrdil je preprosto: preprosto prosite nekdanje sodelavce, da vas potrdijo.
7. Razširite svoja poklicna obzorja.
Vsak dan si vzemite 10 minut za branje najbolj vročih novic v vaši panogi in vpogledov miselnih voditeljev. Več kot 80 % ljudi, ki so v treh mesecih dobili novo zaposlitev, se je ukvarjalo z vsebinami na omrežju LinkedIn.
Potrebujete pomoč pri ustvarjanju LinkedIn profila, kontaktirajte ProMarketing, kjer vam bodo z veseljem pomagali.
Kapljice za oči so pogosto prvi pripravek, ki ga dobimo predpisanega na recept, če obiščemo zdravnika zaradi težav z očmi. Vsaj v Sloveniji nega oči najpogosteje vključuje kapljice za oči. A kako je drugod po svetu? Za več mnenj in informacij smo se obrnili na lekarnarje na Hrvaškem, ki bolnikom izdajajo zdravila tako na recept kot brez recepta. Za katere težave jih najpogosteje izdajajo in kakšne informacije potrebujejo bolniki? Berite dalje za izkušnje lekarnarjev s Hrvaške.
Kaj ponavadi vključuje nega oči ob težavah?
Smo sredi pomladi – letnega časa, ko veliko ljudi mučijo težave z očmi. Naj bodo alergije, tujek v očesu, solzenje ali vnetja, zdravniki vedno predpišejo kapljice, prav tako jih v teh primerih svetujejo tudi lekarnarji. A za kakšne kapljice gre?
Pogosto so za lajšanje prvih težav najboljše običajne umetne solze, kot npr. kapi za oči Thealoz Duo, kot jim pravijo na Hrvaškem. Naš lekarnar pravi, da jih lahko uporabljamo tako za izpiranje alergenov iz oči kot za pomoč pri odstranjevanju tujka in za lajšanje tegob pri vnetju. Kot že rečeno, gre za prvo pomoč, zdravnik pa bo gotovo pozneje predpisal bolj usmerjeno terapijo.
Poglejmo si najprej podrobneje, kako lahko po mnenju lekarnarjev običajne kapljice oz. umetne solze koristijo kot nega oči v primeru težav s tujkom, srbenjem, solzenjem ali vnetjem.
Kako si lahko s kapljicami z oči pomagamo pri tujku v očesu?
Tujek v očesu je zelo pogost pojav. Lahko gre za prah, mivko, umazanijo, pesek, iglico. Največkrat so tujki tako majhni, da jih sploh ne opazimo ali pa jih solze samodejno odstranijo. Vseeno pa se lahko zgodi, da se drobni predmeti prilepijo na oko, kar lahko vodi v bolj resne težave.
Prva poteza, ki jo pri tujku lahko naredite, je uporaba kapljic za oči. Lekarnar svetuje, da lahko v prizadeto oko kanite kapljico umetnih solz in tekočina bo tujek najverjetneje izprala. Če ne bo uspeha, lahko uporabite še kakšne druge metode, npr. izpiranje oči pod prho ali namakanje oči v skledi, polni vode. Za še več idej, kako se znebiti tujka, naš hrvaški lekarnar priporoča, da obiščete spletno stran Moje oko in članek na povezavi.
So kapljice za oči koristne tudi pri srbenju oči zaradi alergije?
Če vas spomladi rade srbijo oči, ki jih spremljajo še drugi simptomi alergije, kot so kihanje, kašljanje in smrkanje, potem ste gotovo že izkušeni in si znate pomagati. A morda niste vedeli, da lahko neprijetne simptome, povezane z očmi, rešujete s čisto običajnimi umetnimi solzami. Lekarnar sicer pravi, da sicer pomagajo zgolj pri blagih simptomih, a z njimi se lahko uspešno izognete antihistaminičnim kapljicam, ki lahko očem tudi škodujejo.
Kakšna naj bo torej nega oči, če imate težave s srbenjem zaradi alergij? Oči pri alergiji srbijo zaradi stika z alergeni. Vaše telo preburno reagira na alergene in sproži imunski odziv. Izloča se histamin, ki povzroči vnetje in zatekanje, oči se solzijo in srbijo. Če se torej srbeče oči pojavijo zaradi stika z alergeni, lahko simptome precej olajšate, če alergene preprosto sperete iz oči. Za to so seveda najprimernejše kapljice za oči ali umetne solze, ki so blaga raztopina očem prijaznih sestavin.
Lekarnar svetuje, da jih uporabite čim prej po stiku z alergeni. Če vas muči alergija na cvetni prah, jih na primer uporabite takoj, ko pridete domov. Če na očesni površini ne bo alergenov, vam tudi ne bodo mogli škoditi. Vsekakor kapljice ne bodo pomagale, če so vaši simptomi res hudi, a težave lahko vsaj malo olajšajo.
Če potrebujete več informacij o srbenju oči in pregled morebitnih vzrokov za to težavo, vam svetujemo prebiranje portala www.mojeoko.hr, ki je na voljo tako v slovenščini, hrvaščini in srbščini. Na povezavi najdete koristne informacije o razlogih in rešitvah za srbeče oči.
Zakaj so kapljice odlična nega oči tudi pri prekomernem solzenju
Morda se vam uporaba kapljic za oči pri težavah s solzenjem zdi popolnoma neprimerna. Le zakaj bi uporabljali kapljice, če je v očeh že dovolj tekočine, ki se razteka celo prek roba vek? A lekarnar opozarja, da je prekomerno solzenje lahko nepričakovan simptom bolezni suhih oči (za druge vzroke kliknite na ta link.)
Po njegovih besedah gre za bolezen sodobnega časa, ki se pojavlja zlasti zaradi okoljskih dejavnikov, hormonskih težav, nekaterih sistemskih bolezni ter uživanja določenih zdravil. Med simptomi so pekoč občutek v očeh, občutek tujka, srbenje in tudi prekomerno solzenje. Razlog za to je draženje v očesu, ki ga oči rešujejo tako, da izločajo solzno tekočino. Solzenje je sicer res prekomerno, a sama kakovost solz je nezadovoljiva, zato se solzenje ne neha.
Če je torej solzenje posledica suhih oči, so kapljice za oči odlična izbira za lajšanje težave. Pomagale bodo stabilizirati solzni film in če izberete prave, bodo tudi obnovile solzno površino. Sčasoma se bodo težave umirile, a poskrbeti boste morali še za izboljšanje kakovosti solznega filma. Rešitev za to je pravilna nega oči: zdrava prehrana, gibanje na svežem zraku ter čiščenje vek in izvodil maščobnih žlez v vekah.
Kapljice so torej odlična nega oči, s katerimi lahko rešujemo številne težave. Morda vam jih bo predpisal zdravnik ali priporočil lekarnar – pametno je, da jih uporabljate in tako očem zagotovite kar najboljši tretma. Tudi sicer je dobro, da imate kapljice za oči vedno pri roki. Nikoli se ne ve, kdaj jih boste potrebovali: bodisi za odstranjevanje tujka, srbenje, vnetje ali nenaden pojav neprijetnega občutka v očeh.
Največja ponudba mestnih koles in tudi opreme za mestna kolesa
“Najtežji je zagotovo prvi korak; nakup ustreznega mestnega kolesa”
Nakup novega električnega ali klasičnega mestnega kolesa je brez vsakega dvoma izjemen dogodek in ena izmed najpomembnejših odločitev, ki običajno predstavlja tudi ne ravno majhen finančni zalogaj. V doprinos temu še toliko bolj govori dejstvo, da kolesa navadno ne menjavamo ravno pogosto, saj nam lahko ob ustreznem vzdrževanju služi vrsto let. Zato je izredno pomembno, da je izbrano kolo brezpogojno kakovostno, trpežno in zanesljivo.
V podjetju NewBike se zavedamo, da ob raznoliki ponudbi najrazličnejših koles na trgu, izbiranje pravega modela ni prav nič lahka naloga. Zaradi tega vas vljudno vabimo, da obiščete našo kolesarsko trgovino v Ljubljani, Mozirju ali na Ptuju, kjer vam bodo naši izkušeni in prijazni prodajalci z veseljem pomagali in svetovali, ter vam tako močno olajšali odločitev o nakupu.
Vsa mestna kolesa v naši ponudbi lahko tudi brezplačno preizkusite, saj želimo, da odkrijete kolo, ki vam je pisano na kožo in na katerem se boste počutili kar najbolj prijetno in udobno. Naj dodamo, da vas testna vožnja v nobenem primeru ne zavezuje k nakupu.
“S katero dodatno opremo na kolesu pa razpolagate vi?”
Ko ste si uspeli priskrbeti ustrezno kolo, je najtežji korak nedvomno že za vami. Sedaj pa velja premisliti o dodatni opremi, s katero razpolagate na kolesu. Ne glede na to, če si lastite gorsko, treking ali mestno kolo, naj bo ključni dejavnik varnost. Vsa kolesa NewBike imajo že nameščene sprednje in zadnje luči ter odsevnike na pnevmatikah in pedalih, kar bo močno izboljšalo vašo vidljivost pri vožnji, ko bodo veljali nekoliko slabši svetlobni pogoji. V kolikor kolesa niste kupili pri nas ali pa na vašem navedene opreme ni, vam nakup vsekakor močno priporočamo.
Priporočljivo je, da imate na kolesu nameščene tudi blatnike in ščitnik za verigo, brez vsakega dvoma pa vam bosta vedno prišla prav tudi zvonec in ključavnica za zaklepanje. Vse našteto boste našli pri nas in s ponosom lahko zapišemo, da imamo v trgovini NewBike največjo ponudbo dodatne opreme na enem mestu! Še posebej pa izstopamo s pestro izbiro naslednje kolesarske opreme, katero bomo sicer podrobneje predstavili v nadaljevanju:
torbe za kolo,
nahrbtniki,
košare za kolo
otroški sedeži,
čelade.
“Z mestnim kolesom lahko brez težav prevažamo tudi različne kose prtljage”
Prepričani smo, da se je vsak od nas že znašel v situaciji, ko je moral s kolesom prepeljati tudi določen kos prtljage. Če je to bil le vaš mobilni telefon, denarnica ali ključi, večjih težav verjetno niste imeli. Nevšečnosti pa lahko nastanejo takrat, ko žepi enostavno ne zmorejo zadovoljiti našim potrebam, pa najsi bo to zaradi oblike, velikosti ali teže predmeta, ki bi ga želeli vzeti s seboj na pot. Ravno mestna kolesa NewBike so namenjena temu.
Še najbolje nas boste razumeli tisti, ki kolo uporabljate kot prevozno sredstvo za odhod v službo. Se vam je že zgodilo, da ste se spraševali, kam bi dali prenosni računalnik, kakšno mapo ali malico? Kako ste težavo rešili takrat, ko je bilo napovedano deževno in nestanovitno vreme, vaša prtljaga pa se nikakor ni smela zmočiti? Kam običajno odložite pijačo, kos sadja ali drug prigrizek, ko se z družino odpravite na izlet s kolesi?
Mi osebno si kolesa brez nameščene torbe sploh ne predstavljamo več. V naši ponudbi boste našli na desetine torb za kolo, različnih modelov, barv in velikosti. Vsem njim pa je skupno to, da jih zaradi zanimivega oblikovalskega sloga in privlačnih barv odlikuje izjemno atraktiven videz, ki ne bodo zgolj zelo uporabne, ampak bodo polepšale vaša mestna kolesa ter jih obenem naredila še bolj zanimiva in unikatna.
“Bolj praktičen kolesarski nahrbtnik boste drugod težko našli!”
Čeprav boste morda po naslovu sklepali, da gre za povsem navaden nahrbtnik, kakršnega imate tudi doma, temu ni tako. V našo ponudbo smo namreč pred kratkim dodali nove in posebne nahrbtnike, ki se od ostalih razlikujejo predvsem po njihovi več funkcionalnosti in praktičnosti. Z njimi mestna kolesa dobijo svojo dokončno poslanstvo.
Med vožnjo s kolesom ga namreč lahko hitro in enostavno pripnete na prtljažnik vašega kolesa, pri čemer ne potrebujete prav nikakršnega orodja. Oblikovani so tako, da so izjemno varni, kajti pri vožnji vas ne bodo ovirali in kljub teži prtljage, katero boste prevažali v njih, ne bodo vplivali na vaše ravnotežje ali poslabšali drugih voznih lastnosti. Ko se boste ustavili in odločili pot nadaljevati peš, ga boste z lahkoto sneli in si ga povesili čez ramena, enako kot navaden nahrbtnik.
“Občasno je treba z mestnim kolesom prepeljati tudi večji in težji tovor”
V nekaterih primerih vam lahko torba za kolo ali kolesarski nahrbtnik vsemu navkljub nudita premalo prostora, sploh takrat, ko se odpravite na tržnico ali v po nakupih v trgovino. Morda bi kdo želel s seboj na kolo vzeti tudi hišnega ljubljenčka. Za tovrstne podvige vam bo še kako prav prišla košara za kolo.
Če je še nedolgo nazaj veljalo, da je košara predstavljala nepogrešljiv del mestnega ženskega kolesa, se danes za nakup zaradi svoje uporabnosti odloči tudi vse več moških. V skladu s tem so košare v naši ponudbi različnih oblik, barv in materialov, pri čemer boste lahko izbirali tako med kovinskimi, kot tudi tistimi iz blaga, ratana in drugih naravnih materialov, v odvisnosti od vaših potreb pa jih boste na vaše kolo lahko namestili spredaj ali zadaj.
V kolesarski trgovini NewBike ponujamo zgolj visoko kvalitetne košare za kolo, priznanih in vrhunskih svetovnih proizvajalcev kolesarske opreme, kot so New Looxs, Basil in Contec. Zgrajene so iz trpežnih materialov z najsodobnejšimi postopki in tehnologijami izdelave, zato obljubljamo njihovo dolgo življenjsko dobo.
Naj dodamo, da vam bomo v naših poslovalnicah z veliko mero veselja in zadovoljstva košaro na vaše kolo tudi namestili.
“Ko se vam na kolesu pridruži še vaš malček…”
Če imate majhnega otroka, ki je sicer premajhen, da bi samostojno upravljal s kolesom, vendar bi mu želeli že prej omogočiti prvi stik s kolesarjenjem, na vašem kolesu ne sme manjkati otroški kolesarski sedež. Prav bo prišel tudi vsem tistim, ki bi svojega malčka v vrtec namesto z avtomobilom odpeljali kar s kolesom.
V ta namen smo pripravili bogato ponudbo različnih sedežev elegantnega in sodobnega videza, ki so obenem izjemno kakovostni, trpežni ter udobni. Zahvaljujoč napredni zasnovi z dvojnimi stenami in inovativnemu sistemu zapenjanja naramnic, so naši kolesarski sedeži tudi neprekosljivo varni.
“Med mestnim kolesarjenjem vselej poskrbite za zaščito vaše glave s primerno čelado!”
Sedaj, ko ste si priskrbeli mestno električno kolo in vso dodatno opremo, je zadnji korak skrb za varnost. Čeprav drži, da je nošenje kolesarske čelade pri nas po zakonu obvezno zgolj za otroke in mladostnike do 18. leta, jo v podjetju NewBike toplo priporočamo tudi odraslim, in sicer predvsem zaradi:
blaženja udarca ob morebitnem padcu in
povečanju vidljivosti, saj so nekatere naše čelade opremljene tudi s svetlobno odbojnimi telesi.
Čelade v naši ponudbi so različne in prepričani smo, da se bo našla prava za vsak okus! Obenem so izjemno lahke, zato je strah, da bi vas čelada ovirala med vožnjo, povsem odveč. Zaradi velikega števila ventilacijskih kanalov pa so tudi zelo zračne.
“Kako izbrati primerno čelado za mestno kolo?”
Poudariti velja, da vsaka čelada ni primerna za vsakogar, saj je potrebno upoštevati tako obliko in velikost glave, kot tudi njen obseg. Najbolje je, če si čelado pred nakupom nadenete in jo pomerite, saj boste le tako z gotovostjo vedeli, če se prilega vaši glavi. Pomerjanje lahko opravite v naših poslovalnicah, kjer vam bomo pri izbiri tudi pomagali in vam svetovali.
Če vas skrbi, da imate morda diabetes, gotovo natančno opazujete svoje telo in razmišljate o tem, kakšni so simptomi sladkorne bolezni. V nadaljevanju vam predstavljamo nabor najpogostejših simptomov ter ponujamo še dejavnike tveganja, s katerim lahko ugotovite, ali ste podvrženi sladkorni bolezni tipa 2. Če so med vašimi težavami tudi tiste z očmi, vam ponujamo rešitev za omilitev simptomov.
Kateri simptomi sladkorne bolezni so najpogostejši?
Tipični simptomi sladkorne bolezni so lahko blagi ali burni. Preverite, ali je med spodnjimi tudi simptom, ki ga občutite vi:
pogosto uriniranje
občutek žeje
občutek hude lakote, čeprav ste jedli
ekstremna utrujenost
zamegljen vid
suhe oči
dolgotrajno celjenje prask in modric
izguba teže, čeprav več jeste (tip 1)
ščemenje, mravljinci, bolečina in omrtvelost v dlaneh in stopalih
Še več simptomov in podroben opis bolezni lahko najdete na tej povezavi.
Sladkorna bolezen in težave z očmi
Sladkorni bolniki morajo na oči še posebej skrbno paziti, saj se prav na njih zelo rade pokažejo posledice oziroma zapleti sladkorne bolezni. A diabetična retinopatija ni edina nevšečnost, ki lahko doleti diabetika; med precej neprijetne težave spadajo tudi suhe oči. Po nekaterih podatkih je suho oko prisotno pri več kot polovici vseh sladkornih bolnikov. Razlogi za pojav težav so manjše oživčenje roženice, katerega povzroči sladkorna bolezen. Iz tega razloga se pojavi manjše izločanje solz in manj kakovosten solzni film.
Pri diabetesu je izjemnega pomena, da se ga hitro odkrije in tako zmanjša možnost razvoja zapletov. Le če bo vaša bolezen pod kontrolo in boste upoštevali nasvete zdravnikov o življenjskem slogu, se boste lahko izognili zapletom in lahko živeli povsem običajno življenje.
Kako vedeti, ali ste podvrženi nastanku sladkorne bolezni?
Obstaja kar nekaj dejavnikov, ki imajo vlogo pri tem, ali se bo pri vas pojavila sladkorna bolezen ali ne. Imenujejo se dejavniki tveganja, in sicer:
starost: starejši kot ste, večja je možnost za pojav sladkorne bolezni
spol: če ste moški, obstaja večja verjetnost, da imate neodkrito sladkorno bolezen
družinska anamneza: če ima sladkorno bolezen kdo iz vaše družine, obstaja večja možnost, da se bo pojavila tudi pri vas.
visok krvni tlak: če imate visok krvi tlak, obstaja večje tveganje, da se bo pri vas razila sladkorna bolezen
fizična aktivnost: če niste fizično aktivni, tvegate pojav diabetesa
Kako zdraviti suhe oči pri sladkorni bolezni?
Prva stvar, ki jo lahko naredite, je, da nekoliko prilagodite življenjski slog: izogibajte se klimatiziranim ali možno ogrevanim prostorom ter med delom za računalnikom redno mežikajte ali očem vsakih 20 minut privoščite počitek.
Naslednja stvar, ki jo svetujejo oftalmologi, je uporaba kapljic za oči oz. umetnih solz. Kapljice naj ne vsebujejo konzervansov, saj lahko ti dodatno posušijo očesno površino. Pozorni bodite, da je v njih vsak ena od vlažilnih učinkovin: bodisi hialuronska kislina bodisi trehaloza (kapljice Thealoz Duo celo vsebujejo obe).
Če imate hude simptome bolezni suhih oči, vam svetujemo, da se obrnete na oftalmologa. Ta vam bo po potrebi predpisal protivnetno terapijo, skoraj zagotovo pa vam bo svetoval dosledno in temeljito čiščenje vek s posebnimi sterilnimi krpicami, namenjenimi higieni vek.
Avtodeli. Žaromet je avtodel. Je sestavni del vsakega osebnega avtomobila, kombija, tovornega vozila, avtobusa, delovnega stroja, kmetijske mehanizacije ali motornega kolesa, motornih sani in tudi vseh ostalih prevoznih sredstev.
Osnovi namen žarometa je osvetlitev cestišča v vožnji ponoči oziroma med zmanjšano vidljivostjo.
Žarometi so tisti avtodeli, ki so sestavni del vozila in so obenem tudi pomembni za varno vožnjo.
Varnost je vedno na prvem mestu, zato morajo biti tudi vsa svetila na najvišji možni ravni kakovosti.
Vir: istockphoto
Kdaj pa se je vse začelo z žarometi?
Prve žaromete so začeli vgrajevati v osebne avtomobile po letu 1880. Ti so imeli polnilo z acetilenom in oljem.
Z razvojem teh acetilenskih oljnih žarometov se je izboljšala vidljivost v vožnji ponoči. Razvili so tudi stikala in možnost vžiga teh žarometov med samo vožnjo. To je bil za tiste čase revolucionarni dosežek. V osnovi so delovali zaradi odpornosti proti dežju in vetru. Delovali so v vseh vremenskih pogojih. Po letu 1891 so se pojavili prvi električni žarometi.
Električni žarometi – avtodeli moderne dobe
Thomas Edison je leta 1897 izumil žarnico z žarilno nitko. Ta izum je omogočil izdelavo prvega žarometa na elektriko. Električni žarometi so tako postali avtodelimoderne dobe. Leta 1899 so bili prvi električni žarometi izdelani in vgrajeni na avtomobilu Columbia Electrics.
Z razvojem žarometa se je posodabljala tudi ostala oprema na vozilih. Predvsem napajanje. Ustvariti je bilo potrebno dovolj stalnega dotoka elektrike za vse porabnike.
Podjetje Peerless je bil prvi proizvajalec električnega žarometa – to je avtodel, ki je revolucionarno spremenil avtomobilizem kot novo industrijsko panogo.
Po letu 1903 so izdelovalci avtomobilov pričeli vgrajevati električne žaromete v vsa vozila.
Prva izvedba kompletnega sodobnega sistema elekrifikacije vozila je bila izvedena v tovarnah General Motors po letu 1912.
Podjetje AC DELCO je bilo takrat pionir v konstrukciji in izdelavi prvega sodobnega električnega sistema na vozilih.
Resda pa je vse do leta 1939 trajal razvoj teh električnih sistemov. Takrat je v avtomobilski industriji prišel v redno proizvodnjo prvi zatesnjeni žaromet.
Več o ponudbi ugodnih avtodelov najdete v spletni trgovini kruno.si.
V zadnjem času ozaveščenost o varovanju okolja in o vplivih ljudi na okolje močno narašča. Ljudje počasi zamenjujejo plastične vrečke za papirnate oziroma vrečke iz blaga, ki jih lahko uporabljajo več let, se izogibajo kupovanju hrane in surovin zapakiranih v ogromne količine plastike, uporabljajo čistila, ki so okolju bolj prijazna in še na kakšne druge načine poskušajo pripomoči k varovanju okolja. Le redki pa se odločijo, da bodo naredili še korak naprej in zmanjšali uporabo osebnih avtomobilov, vsaj za premagovanje nesmiselno kratkih poti. Res je, da vožnja z osebnim avtomobilom predstavlja veliko udobje in se ji je morda, prav zaradi tega težko odreči, vendar pa vožnja z avtomobilom vedno ni najbolj praktična.
KDAJ NAMESTO AVTOMOBILA IZBRATI KOLO
Osebni avtomobili so med Slovenci in večini drugih držav najbolj priljubljen način transporta, vendar pa njihova uporaba pogosto ni najbolj smiselna. Dejstvo je, da so avtomobili ogromni onesnaževalci zraka že od samega začetka – od produkcije in kasneje tudi med vsako vožnjo, zato je potrebno, da uporabo osebnih motornih vozil zmanjšamo na minimum. Veliko poti, za katere bi večina ljudi brez razmišljanja izbrala avto, lahko dejansko izvedemo na okolju bolj prijazen način.
Kdaj se na pot podati kar peš?
Tako kot kolesarjenje s klasičnim kolesom ali modernim električnim mestnim kolesom, prevažanje z avtomobilom ali avtobusom, rolkanje in vožnja s skirojem je tudi pešačenje način mobilnosti, ki pa na žalost ni najbolj priljubljen in pogosto ne najbolj praktičen. Ker so pešci zajeti v projekt trajnostne mobilnosti in je zanje zgrajena posebna infrastruktura, poleg tega pa ima zraven tudi številne dobre učinke na počutje in telo, se lahko tudi vi večkrat odločite za hojo. Veliko ljudi ima šolo ali službo oddaljeno od svojega domovanja več kot 3 kilometrov, zato pešačenja morda ni najbolj optimalna opcija. Se pa lahko pešačenja poslužujete vedno, ko imate na voljo več časa, ali pa kadar je vaš cilj blizu.
V službo, šolo in po opravkih z električnim mestnim kolesom
Vožnja s kolesom ima številne prednosti tako pred pešačenjem kot tudi pred vožnjo z avtomobilom. Ob kakšnih priložnostih pa je za prevozno sredstvo najbolje izbrati mestno kolo ali napredno e kolo? Električna mestna kolesa so primerna za opravljanje najrazličnejših razdalj, še posebej v državah, ki imajo premišljeno strategijo za uresničevanje idej trajnostne mobilnosti. Takšna država je na primer Nizozemska, ki slovi po velikem številu kolesarjev, seveda pa lahko tudi v Sloveniji opazimo kolesarjem namenjene prometne površine, celo kolesa za najem oziroma izposojo ter posebna parkirna mesta namenjena kolesom. Vožnja z e-mestnimi kolesi, ki jih lahko najdete v najboljši kolesarski trgovini Newbike, so posebej namenjena opravljanju vsakodnevnih razdalj od doma do šole, službe in trgovine. Ker z njim lahko prevozite veliko kilometrov in se zaradi pomoči električnega motorčka ne utrudite, se lahko s kolesom odpravite tudi na 10 ali več kilometrske poti. Njihova oblika je prilagojena prevažanju prtljage in otrok, zato je kot nalašč za vsakodnevno uporabo. V primeru okvar pa lahko obiščete servis koles v Ljubljani newbike in si zagotovite varno vožnjo vedno in povsod.
Avto izberi za dolge poti in v slabem vremenu
Ker so osebna vozila ogromni onesnaževalci zraka in jih ima v lasti vse več ljudi, je pomembno, da zmanjšamo število nesmiselnih voženj na dnevni bazi. Raba avtomobila je nesmiselna za razdalje krajše od 7 kilometrov, saj je takšen cilj enostavno in hitro dosegljiv z električnim skirojem ali električnim mestnim kolesom, z navadnim mestnim kolesom ali z javnim transportom. Za daljša potovanja je avto seveda najboljša rešitev, še posebej za tiste, ki imajo delo v drugo mesto. Poleg tega pa je avto morda nezamenljiv s kolesom, kadar je temperatura zelo nizka ali zelo visoka, vreme pa deževno. V vseh drugih pogojih pa je kolo idealen in okolju prijazen način transporta.
ALI JE LOGOTIP ZA PODJETJE EN IZMED NAJBOLJ POMEMBNIH ELEMENTOV? 6 RAZLOGOV ZAKAJ DA!
Ali vas zanima, kako je pomemben logotip za podjetje? Vsako podjetje si želi, da bi bilo prepoznano že po logotipu. Ali je tako tudi pri vas? Če niste prepričani, kako vam logotip lahko pomaga, navedli vam bomo nekaj razlogov, zakaj je logotip za podjetja pomemben v katerokoli industriji.
Ne pozabite, logotip je pomemben del vašega CGP– ja (celostne grafične podobe podjetja).
LOGOTIP ZA PODJETJA PRITEGNE POZORNOST POTENCIALNIH STRANK
Ali se zavedate, da podjetja imajo približno 2 sekundi, da prepričajo potencialne stranke, da so njihovi izdelki vredni pozornosti. Logotip lahko hitro pritegne pozornost ter na zanimiv način prenese temeljne vrednote podjetja. Kratek razpon pozornosti, ko potrošniki ocenjujejo vaše podjetje na njegovem videzu, lahko deluje v vašo korist, če imate logotip za podjetje, ki bo govorilo za vas.
PUSTI MOČAN PRVI VTIS
Zavedite se, da imate eno priložnost, da naredite močan prvi vtis in lahko rečemo, da je logotip prvi predstavnik izdelka ter podjetja. Če je logotip za podjetje dobro zasnovan, lahko vzbudi zanimanje javnosti in jih povabi, da izvejo več o podjetju. Vaš logotip že od samega začetka predstavlja vaše podjetje kot avtoriteto v vaši industriji.
LOGOTIP BO TEMELJ IDENTITETE VAŠEGA PODJETJA
Uspešna blagovna znamka pomeni pripovedovanje zgodb, ki bo vplivalo na čustva strank. In čeprav je res, da je dizajn logotipa za podjetje le del blagovne znamke, služi kot temelj za celotno zgodbo, ki je zgrajena blagovna znamka. S kombinacijo barv in pisav vaš logotip poskusa povedati zgodbo in ti elementi se kasneje bodo prinesli na vse materiale vaše blagovne znamke. ž
LOGOTIP ZA PODJETJE JE LAHKO NEPOZABEN
Logotip je simbol, s katerim stranke prepoznajo vašo blagovno znamko. V idealnem primeru želite, da ljudje takoj povežejo videz vašega logotipa s spominom na to, kaj vaše podjetje počne. Če je logotip vizualni in estetsko prijeten, bo vzbudil pozitivne spomine na vašo blagovno znamko, ki jih morda ne bo samo ime vašega podjetja.
SPODBUJA ZVESTOBO BLAGOVNE ZNAMKE
Ko bo vaša blagovna znamka rasla, bo vaš logotip bolj poznan širokemu krogu potrošnikov in ta bližina ustvarja občutek, da ste zanesljivi in cenovno dostopni. Ko jim boste enkrat všeč, vas bodo vaše stranke vedno znova iskale – vaš logotip pa je tisto, kar iščejo najprej.
LOGOTIP ZA PODJETJA JE SKRATKA “MUST HAVE”
Vaš logotip je prva stvar, ki jo bo vaše občinstvo poiskalo, ko bo videlo kakršno koli sporočilo vaše blagovne znamke. Logotip za podjetje mora biti na sprednji strani in v središču vseh vaših trženjskih materialov, kot so vizitke, letaki, oglasi itd. Če nimate logotipa (in tistega, ki izstopa), potem zamujate priložnost, da bi vaše podjetje ostalo v glavah občinstva.
A se zdaj zavedate, koliko učinkovit mora biti logotip za podjetje? Če še vedno imate težav, ekipa Pro Marketing vam je na voljo.
Ste vedeli, da na vašem obrazu živijo posebne mikroskopsko majhne pršice, imenovane demodeks, ki lahko povzročijo blefaritis? To se kaže kot vnetje vek in hudo suhe oči. V nadaljevanju sledijo podrobnosti o tej sicer nenevarni pršici, ki lahko ob namnožitvi povzroči resne težave z očmi. Gotovo vas zanima, kako se je znebiti: pomaga redna higiena vek, simptome pa nekoliko blažijo tudi običajne kapljice za oči.
Kaj je demodeks?
Demodex folliculorum je vrsta pršice demodeks, ki živi v lasnih mešičkih na obrazu in očeh, ponavadi pa se zadržuje predvsem na obrveh in trepalnicah. Pršice demodeks ponoči prilezejo na površino kože ter se lotijo prehranjevanja. Jedo odmrle kožne celice, ležejo jajčeca in odlagajo izločke v žleze v očeh in mešičke trepalnic.
Normalno je, da se te pršice nahajajo na koži, kar je zanjo lahko celo blagodejno, saj odstranjujejo odmrle celice kože. Če jih ni veliko, ponavadi ne povzročijo nobene škode.
Če pa se preveč namnožijo, so lahko za kožo in oči precej škodljive. Koža lahko postane suha, rdeča in srbeča, pojavijo se lahko ekcemi. Prisotno je lahko tudi hudo vnetje vek, poškodbe oljnih žlez in robov vek, Meibomovih žlez in trepalnic.
Kako okužba s pršico demodeks povzroči vnetje vek oz. blefaritis?
Vnetje vek doleti veliko ljudi in se ponavadi pojavi, ko se zamašijo oljne žleze pri korenu trepalnic, za kar je lahko kriva okužba s pršico demodeks.
Pršica demodeks se pogosteje razraste v starosti in ponavadi povzroči blefaritis ali vnetje vek pri starejših od 60 let. Tudi tisti s kronično rozacejo imajo na koži več pršice demodeks, zato je pri njih tveganje za pojav blefaritisa zaradi demodeksa večje.
Kako vedeti, da imate težave zaradi prišice demodeks?
Tipični simptomi vnetja vek, ki ga povzroča pršica demodeks, so:
suhe oči
rdeče oči in veke
prekomerno solzenje
prhljaj na trepalnicah
pekoč in zbadajoč občutek
občutek tujka v očeh
zamegljen vid
občutljivost na svetlobo
izpadanje trepalnic
rast trepalnic v napačne smeri
pogosta vnetja oči
Diagnozo bo potrdil specialist očesni zdravnik. Najverjetneje bo s špranjsko svetilko s povečavo opazil pršice na vaših trepalnicah in jih analiziral še pod mikroskopom.
Zdravljenje ali kako se znebiti pršic in vnetja vek
Najučinkoviteje se boste pršice demodeks znebili, če boste veke redno vsak dan temeljito očistili. Najbolje je, da veke čistite s krpicami, posebej namenjeni okužbi z demodeksom. Krpice naj bodo prepojene s oljem čajevca, ki pršico učinkovito odpravlja.
Sledite naslednjemu postopku:
1. Najprej si temeljito umijte roke.
2. Vzemite sterilno krpico, namenjeno negi ob okužbi z demodeksom, iz vrečke, jo razgrnite ter si jo ovijte okoli prsta.
3. Zaprite oko.
4. Z nežnimi krožnimi gibi najprej dobro očistite veko, še posebej ob njenem robu, ob korenu trepalnic.
5. Ko ste veko očistili, pustite oko zaprto še 15 sekund, da se veka osuši.
6. Nato celoten postopek z novo krpico ponovite še na drugem očesu.
Če pa je demodeks povzročila hudo vnetje vek, vam bo zdravnik morda celo predpisal zdravljenje z lokalnim antibiotikom, pri katerem morete še vedno slediti dnevni rutini čiščenja vek. Morda bodo potrebne tudi kortikosteroidne kapljice, da se omili vnetje.
Vsekakor je ob zgoraj omenjenem zdravljenju izrednega pomena, da oči negujete tudi s kapljicami za oči. Kapljice očistijo očesno površino in jo navlažijo, zato so občutki draženja in suhih oči manjši. Posebej bodite pozorni na to, da so kapljice brez konzervansov, ki lahko oči samo še dodatno razdražijo. Najbolj škodljiv konzervans je benzalkonijev klorid, a tudi drugi niso nedolžni. Vedno pred nakupom in uporabo preberite deklaracijo izdelka, ki ga nameravate vnesti v oči.
Zapleti, ki jih vnetje vek lahko povzroči
Vnetje vek lahko robove vek poškoduje do te mere, da postanejo neravni in brazgotinasti. Do zapletov pride zlasti, če bolezni ne zdravimo. Na srečo so resne komplikacije redke, a lahko vseeno konkretno ogrozijo kakovost našega življenja.
Eden najbolj neprijetnih zapletov je entropij, pri katerem se robovi vek obrnejo navznoter. Iz tega razloga trepalnice dražijo očesno površino in povzročajo skrajni neprijetne občutke draženja, tujka v očeh in tudi bolečine. Bolezen kazi videz in marikoga spravlja v obup.
Podobno neprijetna je trihiaza, pri kateri trepalnice začnejo rasti navznoter. Tudi na ta način trepalnice drgnejo ob roženico, veznico in notranji del vek, kar povzroča hudo draženje.
Kot lahko preberete, sta bolezni entropij in trihiaza precej podobni. Za lažje razlikovanje naj povemo, da gre pri prvi za nepravilno pozicijo veke, ki se obrne navznoter, pri drugi pa so nepravilno nameščeno trepalnice, ki začnejo rasti navznoter.
Drugi zapleti bolezni so še Meibomova cista ali halacij, ki nastane zaradi blokade Meibomovih žlez v robovih vek, pogosto pa se lahko pri blefaritisu kot zaplet pojavljajo tudi ječmeni.
Seveda je pomemben zaplet tudi bolezen suhih oči. Bolezen se pojavlja v soodvisnosti od vnetja vek in nepravilnega delovanja Meibomovih žlez v robovih vek zaradi vnetja vek. Meibomove žleze tako slabo opravljajo svoje delo, ki je izločanje maščob v solzni film, zato se pojavi suhost oči. Bolezni sta tako prepleteni, da niti strokovnjakom ni popolnoma jasno, katera povzroči drugo.
Če vas je doletela okužbo s pršico demodeks, vam svetujemo pravilno zdravljenje, saj se boste le tako izognili zapletom in ohranili zdrave oči in dober vid.
