Kam na enodnevni izlet po Sloveniji?

Kam na enodnevni izlet po Sloveniji? Pogosto se nam pripeti, da imamo prost dan in bi se odpravili na izlet, pa nimamo ideje kam naj gremo. Enodnevni izleti po Sloveniji so lahko čudovita avantura in sprostitev. Slovenija je čudovita dežela, v nekaj urah smo lahko na morju, v hribih, zdravilišču, ali pa se ustavimo ob kakšni reki ali jezeru. Kam na nedeljski izlet ali kam na izlet v dvoje? Možnosti imamo neskončno, samo odločiti se moramo na kateri konec Slovenije se bomo podali.

Enodnevni izleti po Sloveniji v smeri Kobarida in Tolmina

Enodnevni izleti po Sloveniji nas lahko med drugim popeljejo tudi proti reki Soči, kjer organizirajo rafting na Soči ali mini raft. V lepem poletnem vremenu lahko najamemo piknik prostor in se sprostimo ob čudovito hladni Soči. Če vas veseli pohodništvo, lahko obiščete mnoge pohodniške tematske poti, ki potekajo ob reki Soči in Tolminki, zanimiva pa je tudi Kobariška zgodovinska pot.

enodnevni izleti po sloveniji

Kam na enodnevni izlet po Sloveniji? Obiščite Tolminska korita!

Kadar nas pot zanese proti Tolminu, moramo obvezno obiskati Tolminska korita. Tolminska korita je skupno ime za korita Tolminke in Zadlašice, ki so ena najveličastnejših naravnih znamenitosti na Tolminskem. Pred petdesetimi leti je turistično društvo Tolmin izklesalo poti do korit in jih s tem približalo očem javnosti. Približno 200 metrov dolgo in 60 metrov globoko sotesko Tolminke, je izdolbla prelepa modro zelena reka in v njej izoblikovala ozka korita. Voda v koritih ponekod med stenami teče le nekaj metrov narazen. Soteska Zadlašice je nekoliko krajša, a prav tako slikovita in zanimiva.

Enodnevni izleti po Sloveniji so možnost za obisk Kobariške zgodovinske poti

Na Kobariški zgodovinski poti se v treh ali štirih urah sprehodimo skozi obdobje 3000 let in spoznamo marsikaj osupljivega. Pred izletom, ali po njem, se ustavimo v Kobariškem muzeju, kjer se bomo seznanili s preteklostjo območja od prazgodovine do današnjih dni, s poudarkom na prvi svetovni vojni in soški fronti. Dolžina poti je 5 km, ki jo lahko prehodite v uri in pol, a skupaj z ogledom zanimivosti boste na poti najmanj tri ure. Izhodišče poti je Kobariški muzej, kjer lahko tudi najamete vodiča za vodenje po Kobariški zgodovinski poti.

Viri:

www.slovenia.info/pohodnistvo
Pohodniške tematske poti

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Skrivnost vitkega prehranjevanja

Spodaj je zelo natančno opisana skrivnost vitkega prehranjevanja.

Skrivnost vitkega prehranjevanjaVsak pozna vsaj eno suho osebo, ki lahko poje karkoli in kadarkoli, a se ne zredi niti grama. Ali je to normalno? V nasprotju z razširjenim mnenjem, večina vitkih ljudi ne je karkoli in kadarkoli. Za vitko postavo in vzdrževanje vitke postave, je potrebno ‘vitko’ prehranjevanje!

Ključ je v vzdržnosti

Glede na raziskave, je ohranjanje vitkosti pri nekaterih posledica stanja, ki se imenuje vzdržnost. Visoka vzdržnost je sposobnost, da odklonimo hrano, ko nismo lačni, čeprav nam je ponujeno živilo, čudovito na pogled in s prijetno aromo. Nekateri primeri vzdržnosti so tudi puščanje na pol praznih krožnikov v restavracijah ali odrekanje sveže narejeni sladici, preprosto zato, ker se počutiš polnega oziroma sitega.
Nizka vzdržnost je prav nasprotno – pojesti vse s krožnika, čeprav občutimo polnost v želodcu in zaužitje sladice, ker je predobra, da bi se ji odrekli.

Skrivnost vitkega prehranjevanja

Prehrambene skušnjave

Skušnjave po hrani so vsepovsod – restavracije, samopostrežne, reklame po televiziji, radiu, v tiskanih medijih in na oglasnih panojih, in celo v lastni kuhinji oziroma hladilniku in shrambi. Ali to pomeni, da je osebi z nizko vzdržnostjo usojena debelost? Ne, ne pomeni! Lahko pa pomeni, da bo pri taki osebi izgubljanje odvečne telesne teže in vzdrževanje idealne teže večji izziv oziroma napor.

Preverite: prehranska dopolnila za hujšanje na Omega3.si (za katera še zagotovo niste slišali)

Potrebna je sprememba vedenja
Na naših spletnih straneh priporočamo različne vedenjske spremembe oziroma spremembe že uveljavljenega obnašanja, ker brez tega ne bo pravih rezultatov. Osvojite naslednje tehnike za vašo pot k ‘vitkemu’ prehranjevanju.

Izogibanje, je točno to, kar pomeni beseda – izogibanje problematičnim situacijam. Če hodite na primer na poti v službo ali iz nje mimo domače pekarne in se ne morete zadržati, da si kupite kakšno pecivo, si izberite novo pot.

Eliminacija, vsebuje odstranitev tistih stvari, ki imajo na vas negativni vpliv. Na primer odstranite iz stanovanja vse prigrizke in sladice z veliko kalorijami in veliko maščobami.

Nadomestitev, pomeni zamenjavo slabih navad z boljšimi. Na primer namesto še ene porcije pri večerji, se odpravite na sprehod ali telefonirajte prijatelju.

Z našo pomočjo in podporo boste zagotovo našli najprimernejšo tehniko za vas! Začnite že danes!

Oznake: Skrivnost vitkega prehranjevanja

Ideje za več prostora v omari

1 Comment

Glede na to, da na našem blogu, več ali manj govorimo predvsem o zdravi hrani, h kateri seveda spada tudi hujšanje, skrb za zdravje in zdravo prehrano, je logična posledica tistih, ki se ukvarjamo s športnimi aktivnostmi in zdravim prehranjevanjem, tudi ta, da naše garderobne omare, kar naenkrat imajo več prostora v svoji notranjosti.

vgradna omara v spalniciOblačila nam niso več na prvem mestu, pa tudi njihova velikost se z vsako izgubo kilograma, zmanjša.

Pogovarjali smo se s strokovnjaki za vgradne, garderobne omare po meri iz spletne strani: http://www.vgradneomare.eu/

Kljub temu pa, ne glede na to kako zdravo živimo, hujšamo in se gibljemo, smo vseeno bitja, ki živijo v potrošniški družbi, hkrati pa vsem nam, ki so nam telesni kilogrami pomembni, ni nepomembno kako smo oblečeni, kaj imamo na sebi, katera garderoba je trenutno v trendu in kaj je lepo, na področju oblačil in mode.

Povedano drugače, vsem nam, ki skrbimo za svoj izgled telesa, s kondicijo, hujšanjem, zdravim prehranjevanjem, itd… je kristalno jasno, da na naše počutje in samozavest v družbi, vpliva tudi to, kako smo oblečeni. Zaradi česar pa tudi na videz bolj prostorne garderobne omare v naših spalnicah, kmalu postanejo pretesne, za vsa oblačila in predvsem novo vrsto oblačil, ki jih želimo uporabljati za naš stil življenja.

Ideje za več prostora v omari

Tak, daljši nagovor, je bil potreben zato, da razložimo nekaj idej o tem kako pridobiti več prostora v svojih obstoječih garderobnih omarah, pri čemer sta osnovni možnosti za pridobitev več prostora, predvsem dve.

Po prvi, tisti, ki skrbimo za zdravo telo, ki je povrh vsega še v kondiciji, več prostora v svojih garderobnih omarah pridobimo tako, da se “skrči” velikost naših oblačil (zaradi hujšanja, izgube kilogramov, …), po drugi pa več prostora v svojih omarah pridobimo tako, da njihovo notranjost opremimo z bolj uporabnimi dodatki v notranjost samih garderobnih omar.

Med najbolj uporabljane in funkcionalne dodatke v omarah, sodijo:

  • hlačniki
  • kravatniki
  • izvlečne obešalne palice
  • izvlečne odlagalne police
  • predali
  • košare, itd….

S smiselno razporeditvijo in organizacijo elementov znotraj garderobne omare, bomo ob enaki količini garderobe, prihranili več prostora in na bolj pregleden način razporedili več garderobe.

Hlače lahko najdejo svoje mesto na posebnem obešalu za hlače (t.i. hlačnik). Ta nam npr. omogoča, da so vse hlače shranjene na enem obešalniku, a ni potrebno iz njega vseh hlač dvigovati, da pridemo do enih, nam želenih, v določenem trenutku.

Kravate si lahko zložimo na obešalnik, ki se mu reče, kravatnik. Po podobnem principu kot deluje hlačnik, tudi za kravatnik velja, da omogoča lepo in pregledno odlaganje kravat ter njihovo uporaba tako, da ne vzamemo iz obešalnika vseh naenkrat, ampak samo tisto kravato, ki jo v določenem trenutku tudi potrebujemo.

Predali v omari, ki so lahko različno odprti (pol odprti predali, predali zaprti v celoti, predali brez prednjih ličnic, ipd…) lahko odlično služijo za pospravljanje nogavic in spodnjega perila, na manjše odlagalne police lahko praktično shranimo brisače in posteljnino.

Osnovno garderobo (srajce, obleke,….) zložimo na klasične obešalnike, če pa smo manjše rasti, pa si lahko omislimo višje ležeče obešalne palice, ki pa jih s potegom roke, potegnemo k sebi. To so tako imenovane izvlečne obešalne palice.

Še več prostora bomo v garderobni omari pridobili tako, da si damo garderobno omaro, namesto z lastnim omarnim stropom, v spalnico oz. nam želen prostor, vgraditi do stropa.

Zaradi obstoječega omarnega stropa (zidni strop), namesto novega, izdelanega, lesenega omarnega stropa, bomo prihranili pri ceni same garderobne omare, hkrati pa bomo izkoristili tudi prostor nad samo omaro (nad katero pa tako ali tako, največkrat postavimo kovčke, prtljago, zimsko garderobo, smuči, ipd….).

Če je omarni strop zakrit predhodno z npr. drsnimi vrati, ki segajo do stropa sobe, lahko vso to isto “kramo”, pustimo na vrhu omare, a ne bo vidna ne nam, ne našim morebitnim gostom (v kolikor imamo vgradno omaro npr. v dnevni sobi), s čimer pa se bomo tako mi, kot tudi vsi okrog nas, počutili bolje. Saj bo prostor ostal urejen in čist.

Glejte še: primeri ureditev notranjosti vgradnih omar za različne prostore

Priporočamo tudi ogled spodnjega videa: 25 organizing small closet ideas

Categories: Zanimivo branje

Kako poskrbeti za zdravo hujšanje, če ste zasedeni od jutra do večera?

Tukaj je opisana zgodba kako poskrbeti za zdravo hujšanje, če ste zasedeni od jutra do večera?

Razpeti ste med številne obveznosti. Zahtevam ni videti konca. Ker bi radi naredili vse, pogosto pozabljate nase. Kilogrami pa se nabirajo. Primanjkuje vam energije in časa. Če boste nadaljevali tako, vas bo izdalo tudi zdravje. Tega se na tihem zavedate. A kdaj naj človek pri vseh obveznostih sploh poskrbi zase?

Tako sem se včasih počutila tudi sama.

Kako poskrbeti za zdravo hujšanje, če ste zasedeni od jutra do večera?Bila sem na vodilnem mestu v podjetju. Doma pa sem imela majhne otroke. Moj delovnik ni imel urnika in pogosto sem potovala. Tudi mož je gradil svojo kariero. Njegov urnik ni bil nič manj napet od mojega.

Otroci so zahtevali pozornost. Vsak prosti trenutek sem se trudila ukvarjati z njimi. Vendar pa je bilo to pogosto zelo naporno. Z glavo še vedno v službi, sem težko ženska, hujšanje, utrujenost, obvladovala čebljanje otrok. Včasih sem zaradi tega vzrojila. Kasneje sem si očitala, da sem slaba mama.

Otroci so bili tudi pogosto bolni. Ker si na svojem položaju nisem mogla privoščiti številnih bolniških odsotnosti, sem otroke običajno dala babicam. Vendar pa me je ves dan skrbelo kako je z njimi. Počutila sem se, kot da jih puščam na cedilu.

Kadar je bilo zares hudo, sem vsaj kakšen dan vseeno ostala doma. Takrat me je zopet skrbelo, kako je v službi. Večino časa sem preživela ob telefonu.

Občutek, da sem vedno na napačnem kraju, mi je povzročal neprestan stres. Nikoli se nisem umirila. V nobeni stvari nisem več uživala. Ves čas sem nekam hitela ali nekaj organizirala.

Zase nisem storila prav ničesar.

Časa si nisem vzela niti za hrano. Jedla sem stoje ali pri računalniku. Največkrat kar toast, ki mi ga je pripravila tajnica. Vedno sem imela pri roki nekaj sladkega. Tudi skodelica kave z mlekom in sladkorjem je potešila najhujšo lakoto.

Moj prvi resen obrok je bil šele zvečer. Včasih je bila to poslovna večerja, sicer pa sem se doma »zgrudila« za mizo, ko so otroci končno zaspali.

Takšen način življenja je začel terjati svoj davek.

Počasi vendar nezadržno sem se začela rediti. Najprej temu niti nisem posvečala pozornosti. Potem pa se je zgodilo. Ko sem se hotela obleči za pomemben poslovni sestanek, nisem mogla zapreti zadrge na svojem najljubšem krilu. Prisiljena sem si bila priznati, da gre nekaj hudo narobe.

Dobila sme še en razlog za slabo vest in nezadovoljstvo. Storila pa tudi takrat še nisem ničesar. No, tudi vedela nisem, kje ali kdaj naj sploh začnem.

Globoko v sebi pa sem čutila, da tako ne bo šlo dolgo naprej. V obupanem poskusu, da bi vendar nekaj ukrenila, sem si v bližnjem fitnesu plačala polletno karto. Zdelo se mi je, da bom mogoče vseeno kdaj skočila še tja… Seveda pa se to ni zgodilo nikoli.

Kako le? Ob vsem tem sem postajala tudi kronično utrujena.

Bila sem na robu zloma.

Vrtela sem se v začaranem krogu slabega počutja in nezadovoljstva. Potem pa me je začelo izdajati še zdravje. Nisem imela več izbire. Svoje življenje sem morala korenito spremeniti.

In uspelo mi je. Povrnila sem si zdravje in energijo Našla sem tudi zdrav in učinkovit način hujšanja. Brez težav sem ga vključila v svoj prenapet urnik. Ponovno sem zadovoljna s seboj in svojim življenjem.

Vendar pa me je pot do rešitve stala ogromno nepotrebnega truda, saj sem stvari pripeljala do skrajnega roba.

Vam pa ni potrebno čakati tako dolgo.

Stvari ustavite prej in poskrbite zase. Prej ko boste poskrbeli zase, manj bo treba vložiti v to.

Kako poskrbeti za zdravo hujšanje,
če ste zasedeni od jutra do večera?

 

Če že danes niste zadovoljni s seboj, kako bo čez leto, dve ali tri, če tega ne boste ustavili?

Zjutraj z veseljem pobrskate po svoji omari. Izbiranje oblek je postalo zabava. Tudi nakupovanje je postalo užitek. Končno vam je prav, karkoli pomerite. Oblečete lahko vse, o čemer ste do sedaj samo sanjali.

Ker ste zadovoljni s seboj, ne iščete več utehe v hrani. Še več. V hrani lahko uživate brez slabe vesti.

Imate tudi več energije. Zavedate se, da delate nekaj zase. V službi ste zelo učinkoviti. Na sestankih vas kritični moški pogledi več ne mečejo iz tira.

V družbi ste bolj samozavestni. Če vas kdo ocenjujoče pogleda, se ne sprašujete ali se vam je spustila zanka na nogavicah. Uživate v pozornosti, ki ste jo deležni.

Zvečer imate še dovolj energije, da se posvetite otrokom, partnerju ali prijateljem. Spite globoko in mirno. Zbudite se spočiti.

Zdravi ste in polni pozitivne energije. Zopet ste z veseljem ženska.

Vse to je mogoče.

To vem, ker sem poskusila sama. Sedaj tudi vem, zakaj sem se redila, čeprav za hrano sploh nisem imela časa.

Če izpuščamo obroke ali stradamo, se telo nauči preživeti, pa tudi zrediti, z vedno manj kalorijami. Na koncu se redimo bolj in bolj. Iz istega razloga so tudi diete, ki vas silijo v stradanje in preštevanje kalorij, neuspešne. Še več. Po vsaki se zredite še bolj.

A kako naj človek ob vseh obveznostih skrbi še za redno prehranjevanje?

Našla sem rešitev.

Sama sem si pomagala (in si še pomagam) z zdravim nadomestnim obrokom. Narejen je prav za aktivnega modernega človeka. Z njim nadomestim dva obroka na dan. Lakote ne tešim več s čokolado in piškoti. To tudi ni več potrebno.

Napitek je zelo okusen. Poteši mi občutek »nekaj sladkega mi manjka«. Brez strahu, da se bom zredila

Če nimam časa za odmor, ga popijem kar pri računalniku ali v avtu. Če sem na poti, s seboj vzamem že pripravljenega.

Prehrano lahko prilagodim svojemu urniku.

Z napitkom lahko zamenjam katerikoli obrok, za katerega nimam časa.

Če se le da pa poskrbim, da je eden od obrokov večerja. Snovi v napitku namreč pomagajo, da se v spanju tvori rastni hormon. V lepotni industriji mu pravijo hormon »vitkosti in mladosti«.

Zakaj? Če spodbudimo njegovo delovanje, telo v spanju hujša in celice se obnavljajo. Zbudimo se vitkejši in mlajši.

Kadar se pregrešim, se mi ni treba več utapljati v morju slabe vesti.

Pregrehe so del življenja. Tudi tistih, ki hujšamo oz. vzdržujemo telesno težo.

Pomagam si z vlakninami v obliki prehranskega dopolnila. Vlaknine poskrbijo, da se prekrški ne uskladiščijo tam, kjer si najmanj želim. Znižujejo tudi GI.

V času hujšanja sem jih jemala 3x na dan, sedaj pa jih uporabljam samo še po potrebi.

Če vem, da se bom pregrešila (piknik, zabava, poslovna večerja…) vlaknine vzamem že, preden grem od doma. Sicer pa jih nosim kar v torbici. Z njimi si pomagam, kadar me »doleti« kaj nepričakovanega.

Znebila sem se tudi preteklih napak in pospešila topljenje maščob.

Tudi tukaj sem si pomagala s prehranskim dopolnilom (»čajčkom« v tableti), ki:

  • je poskrbel za razstrupljanje
  • dodatno znižal glikemični indeks
  • in povzročil topljenje trdovratne maščobe, kot je celulit, saj vsebuje snovi, ki so naravni “fat burnerji”

Uporabljam ga tudi sedaj, ko telesno težo samo vzdržujem, saj preprečujejo nastajanje novih maščobnih blazinic

Kdo je moj »rešitelj«?

Imenuje se prehransko dopolnilo Gr2 Control.

Gr2 Control je najbolj popoln program za hujšanje na tržišču. Zagotavlja zdravo hujšanje brez stradanja. Z uporabo izdelkov Gr2 Control sem se znebila odvečnih kilogramov in si preoblikovala postavo.

Ste pripravljeni na pozitivno spremembo?

Za res učinkovito podporo hujšanju, je oblikovan “Osnovni paket za hujšanje”. Poleg izdelkov iz programa Gr2 Control vsebuje tudi vse potrebne pripomočke in vodiče, ki vam utegnejo priti prav.

Kliknite na spodnjo povezavo, vnesite svoje podatke in paket vam bo poštar v treh dneh prinesel na dom.

V Osnovnem paketu za hujšanje najdete:

  • Okusen nadomestni obrok: rešil vas bo pred tem, da bi v usta vtaknili karkoli, ker pač nimate časa
  • Izdelki za hujšanje – Osnovni paket za hujšanje
  • Vlaknine: poskrbele bodo, da se prekrški ne bodo uskladiščili, kjer si jih najmanj želite
  • Izvlečke zelišč: očistila bodo vaš organizem in raztopile maščobo na najbolj trdovratnih mestih.
  • Knjižico idej za prehranjevanje: usmerjala vas bo na prvih korakih hujšanja
  • Knjižico živila DA/NE: rešila vas bo iz zadrege, kadar ne boste prepričani, katero hrano je pametno kombinirati.
  • Beležnico za spremljanje hujšanja: zapiski o napredku so pomembna pomoč, kadar nas napade malodušje.
  • Meter: pametno se je meriti, saj se centimetri s programom Gr2 Control običajno topijo hitreje kot kilogrami.
  • Mešalec (Shaker): za enostavno pripravo, transport in uživanje napitkov
  • Primer tedenskega jedilnika z dodatnimi praktičnimi namigi, kam uvrstiti pitje kave in podobne “razvade”, ki se jim ne želimo odpovedati

Poskrbite zase na enostaven način.

Zakaj sploh potrebujemo nadomestni obrok, če pa je naš problem prekomerna teža?

Mnenje, da lahko s stradanjem in odrekanjem hrani shujšamo, je že zdavnaj zastarelo.

Prav nasprotno.

Če je čas med dvema obrokoma predolg, telo ne ve ali hrena res spet bo in kdaj bo. Vklopi se »mehanizem za preživetje«. Ko hrana vendar pride, jo telo začne z veliko vnemo skladiščiti v rezerve t.j. v maščobne celice.

Alarm, da hrana ne prihaja redno, pa se v telesu sproži že po treh urah. Da organizem »potolažimo«, je treba vsake tri ure nekaj pojesti.

Kdo se v teh časih lahko hrani na tri ure?

Z nadomestnim obrokom Gr2 Control to ni več problem. Z njim lahko nadomestite dva obroka na dan. Lakote si ne boste več želeli tešiti s sladkarijami, saj je napitek zelo okusen. Hkrati pa je narejen tako, da preprečuje napade lakote. Če niste na smrt lačni, lažje nadzorujete koliko in kaj pojeste.

Priprava je enostavna.

Vsebino vrečke preprosto zmešate z mlekom, vodo ali jogurtom. Če nimate časa za odmor, ga lahko popijete kar na delovnem mestu ali v avtu. Če morate na pot, s seboj lahko vzamete že pripravljenega…

Napitek tudi preprečuje, da bi vas hujšanje postaralo.

To je pogosto posledica shujševalnih kur po 30. letu. Ste že kdaj srečali znanko, ki je shujšala 10, 15 kilogramov? Vsi so jo občudovali, vi pa ste si na tihem mislili, da je pravzaprav prej zgledala bolje…

Če med hujšanjem namreč ne pojeste dovolj beljakovin, izgubljate mišično maso. Posledica je povešena in ohlapna koža ter postaran videz. Z napitki ste lahko brez skrbi tudi glede tega.

V osnovnem paketu za hujšanje dobite dve škatli napitkov GR2 Control z okusom vanilije in/ali čokolade. (Okus izberete ob naročilu).

Zakaj vlaknine?

Vlaknine dobimo z uživanjem zelenjave. V prehrani tistih, ki hujšajo (pa tudi vseh ostalih) so zelo pomembne.

Vsak obrok bi moral vsebovati zelenjavo v kuhani in surovi obliki. Pojesti bi morali minimalno 5-9 obrokov zelenjave na dan.

Je zelenjava problem?

Pogosto ste odvisni od javne prehrane. Tudi časa nimate, da bi vedno kuhali še zelenjavo. Morda pa zelenjave sploh ne marate?

Tudi za to obstaja rešitev.

Obrok kuhane ali surove zelenjave, lahko nadomestite z vlakninami v obliki prehranskega dopolnila.

Če boste vlaknine iz programa Gr2 Control vzeli pol ure pred obrokom z veliko količino vode, se bodo v želodcu napihnile in zmanjšale občutek lakote. Zato boste pojedli manj.

S pomočjo vlaknin lahko zmanjšate tudi posledice pregreh.

Pregrehe so del življenja. Tudi tistih, ki hujšajo

Sladki pregreški so najbolj škodljivi, če jih pojeste samostojno. Veliko storite že, če pred tem popijete kozarec jogurta, kefirja ali manj mastnega mleka (beljakovine vedno znižajo GI).

Še bolj pa si lahko pomagate z vlakninami v obliki prehranskega dopolnila GR2 Control Fiber Supplement. Preprečile bodo, da bi se škodljive snovi usedle tja, kamor si najmanj želite. Vlaknine jih vežejo nase in poskrbijo, da se prebavijo. Vlaknine tud znižujejo GI.

Če veste, da se boste pregrešili (piknik, zabava,…) je najbolje, da dve tableti vlaknin vzamete že, preden greste od doma.

Tudi v času vzdrževanja teže lahko z vlakninami nadomestite zelenjavo ter poskrbite, da se zaradi pregreh ponovno ne zredite.

Kako se znebiti preteklih napak in pospešiti topljenje maščob?

Hujšanje je še bolj trdovratno, ker je maščoba v celicah vezana s strupi. Če poskrbimo za razstrupljanje, bo hujšanje potekalo hitreje.

Poleg tega strupi iz maščob, ki so se stopile, krožijo po telesu. To povzroča slabo počutje. Strupe je treba spraviti ven. Če se boste zaradi hujšanja počutili slabo, boste hitro obupali.

Tudi tukaj si lahko pomagate s prehranskim dopolnilom iz programa GR2 Control. GR2 Control Herbal Complex je zeliščni izdelek (»čajček« v tableti).

Vsebuje snovi ki:

  • poskrbijo za razstrupljanje
  • dodatno znižujejo glikemični indeks
  • so naravni “fat burnerji”  in topijo trdovratne maščobe, kot je celulit ter
  • zavirajo tek

Priporočljivo jih je jemati tudi po koncu diete, ker preprečujejo nastajanje novih maščobnih blazinic.

Čestitam vam, da ste se odločili narediti nekaj zase. Vem, da vam bo uspelo. Poskusila sem sama. S programom Gr2 Control boste shujšali, si preoblikovali postavo, povrnili energijo in okrepili samozavest. Poskrbeli boste zase na enostaven in zdrav način. Nikoli ne pozabite, da ste VI najpomembnejši človek v vašem življenju. Če ne poskrbite zase, tudi za druge ne morete poskrbeti.

Preberite še: Čudovit recept za ginsengovo juho z grahovcem

Baldrijanove tablete

Baldrijan je šopasta trajnica s koreniko, ki poleti razvije svetlo rožnate cvetove, zaradi katerih lahko baldrijan zamenjamo s priljubljeno vrtno rastlino, navadno rdečo špajko. Baldrijan lahko sami posejemo na svojem vrtu, prosto rastečega pa ga najdemo ob robovih gozdov ali na vlažnih travnatih predelih. Uporabni deli pri baldrijanu so korenike, ki jih za uporabo ponavadi posušimo in na drobno narežemo. Seveda pa se vse pogosteje poslužujemo baldrijanovih pripravkov v drugih oblikah, zelo priljubljena je baldrijanova tinktura, baldrijanove kapsule in baldrijanove tablete.

Kako jemljemo baldrijanove tablete?

Proizvajalci, ki ponujajo baldrijanove tablete, jih seveda pripravljajo pod strogim nadzorom, tako da so varna za jemanje. Baldrijanove tablete vsebujejo suhi vodnoetalni ekstrakt korenine baldrijana z eteričnimi olji in učinkovinami, ki delujejo pomirjevalno. Baldrijanove tablete blažijo napetost, nemir in  razdražljivost, ki so pogosto posledica vsakodnevnih duševnih obremenitev. Zaradi pomirjajočega Baldrijanove tableteučinka nam omogočajo tudi miren in bolj kakovosten spanec.

Pri izdelavi zeliščne tablete iz korenine baldrijana pogosto dodajo tudi druge sestavine, kot so tekoča glukoza, uprašena glukoza, stearinska kislino in smukec.

Za zunanji izgled in okus baldrijanove tablete pa uporabijo saharozo, kalcijev karbonat, tragakant in farmacevtski vosek.

Preden se odločite za jemanje baldrijanovih tablet za blažitev svojih težav, se posvetujte s svojim zdravnikom, posebej bodite previdni, če imate kakšno alergijo. Previdni morajo biti tudi sladkorni bolniki, saj tablete baldrijana vsebujejo približno 0,4 grama sladkorja.

Običajni odmerki jemanja baldrijanovih tablet

Otrokom do 12 leta in nosečnicam odsvetujejo jemanje baldrijanovih tablet. Odrasli in mladostniki nad 12 let pa lahko za pomirjanje vzamejo eno tableto trikrat na dan.

Pri nespečnosti vzamemo eno baldrijanovo tableto uro pred spanjem z nekaj tekočine. Dnevno lahko vzamemo največ tri tablete, učinki jemanja pa se pokažejo postopoma, zato moramo baldrijanove tablete jemati neprekinjeno vsaj dva do štiri tedne.

Pozor!

Baldrijanove tablete lahko kupite brez recepta, a če se vaše težave s spanjem ali razdražljivostjo po dveh do štirih tednih rednega jemanja ne izboljšajo ali se mogoče celo poslabšajo, morate seveda obiskati zdravnika.

Viri:

Philip Wilkinson, Ricki Ostrov; Zdravimo se z naravo

Ulrich Strunz, Programi za zaščito celic
Omega3.si/baldrijan

Categories: Aktualno, Vrt, Zanimivo branje

ZANIMIVO BRANJE

Knjige
Categories: Zanimivo branje