Kako vzpostaviti delujoč in učinkovit spletni marketing?

Učinkovit spletni marketing je za vsakega posameznika in podjetja, zanesljivo drugačen. Saj si različni subjekti, ki delujemo na področju spletnega marketinga, različno pojmujemo učinkovit spletni nastop, hkrati pa imamo različni igralci na internetu, različne marketinške budžete za neplačljivo ali plačljivo spletno trženje, različne ambicije, navsezadnje pa tudi različne spletne kanale, ki so najbolj primerni za trženje preko spleta.

Kaj je spletni marketing?

Med najbolj uporabljanimi metodami spletnega marketinga, t.i. spletnega trženja, se seveda uporablja skrb za udejstvovanje podjetja ali posameznika (in njihovih produktov in storitev), na spletnih platformah (t.i. spletnih kanalih), kjer se nahajajo potencialni kupci.

Tako za nekoga pravšnji spletni trg predstavlja udeležba na družabnih omrežjih, za drugega udeležba v iskalniku Google, tretji spet lahko svoje storitve bolj tržite preko interneta, na youtube kanalu, itd…

učinkovit spletni marketingZato je prvi pogoj za vzpostavitev učinkovitega spletnega marketinga, izbira ustreznih platform, ki jih uporabljajo naši potencialni kupci. Ker pa spletni uporabniki ne uporabljajo zgolj ene spletne platforme (in drugih ne), je udeležba potrebna tudi na drugih speltnih platformah, vendar na teh podjetnik, ki želi preko spleta prodajati, naj nastopa z drugačnimi vsebinami.

Kot eno izmed najbolj učinkovitih metod za spletno trženje, se izspostavlja tako imenovan, vsebinski spletni marketing, razlog za slednje pa je v tem, ker imajo vsebine, ki jih objavljamo na lastni spletni strani, bistveno večjo konverzijo v povpraševanja oz. nakupe iz spletne trgovine, še posebej, če so te vsebine uvrščene v isklaniku Google, zelo visoko in niso plačane preko npr. Adwords oglaševanja. Seveda za učinkovitost tovrstnega spletnega trženja, mora biti izpolnjen pogoj, da so vsebine napisane strokovno, prodajno usmerjeno in kakovostno.

Kako vzpostaviti učinkovit spletni marketing?

Učinkovit spletni marketing je zato sklop različnih aktivnosti, ki jih izvajamo na spletu z namenom izboljšanja spletne prodaje, promocije in trženja, a, da pridemo do delujočega sistema spletnega marketinga, ni tako enostavna pot – še posebej, če smo na področju digitalnega marketinga, povsem na začetku.

Učinkovit spletni marketing zahteva redno udejstvovanje na izbranih internetnih platformah (na facebooku npr. najmanj 3 krat na dan, z bloganjem in vsebinskim markeitngom najmanj enkrat na 14 dni, z objavami na linkedin omrežju najmanj 1 do 2 objavi na delovni dan, z email marketingom najmanj en mail na 14 dni, itd…), hkrati pa morajo biti vsebine predstavljene za publiko, ki se jim predstavljajo na izbranem omrežju.

Obenem je bolj učinkovit spletni marketing ta, ki ne postavlja v ospredje zgolj prodaje preko interneta, temveč ta, ki stavi na gradnjo odnosa s svojimi ciljanimi publikami.

Učinkovitega spletnega trženja se lahko lotimo sami ali pa za slednje poiščemo specialista za digitalni marketing.

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Na kaj biti pozoren pri iskanju specialista za digitalni marketing?

Glede na to, da je digitalni marketing, ena izmed najhitreje rastočih in spreminjajočih se ved, saj praktično iz dneva v dan zajema nove prijeme, kanale in vzvode za učinkovit marketinški in prodajni spletni nastop, smo spodaj pripravili nekaj uporabnih napotkov o tem na kaj biti pozoren, ko izbirate in iščete specialista za digitalni marketing.

Nedvomno je pri iskanju ustreznega specialista za digitalni marketing v ospredju najprej potreba vašega podjetja, ki bi jo naj bodoči specialist za digitalni marketing tudi zadovoljeval. Zato je smotrno, če že pred samim iskanjem strokovnjaka za digitalni marketing, preverite njegove reference (v kolikor speccialista iščete med agencijami za spletni marketing) oz. njegove izkušnje (v kolikor med specialisti iščete freelancerja oz. samostojnega digitalnega marketingaša).

specialist za digitalni marketing

Učinkovitost različnih digitalnih kanalov po DRUGEM letu izvajanja digitalnih aktivnosti.

Obenem se pred samim iskanjem točno vprašajte za katero področje potrebujete specialista za digitalni marketing. Glede na to, da vas utegne bolj zanimati digitalni marketing za Facebook in druga socialna omrežja ali digitalni marketing za oglaševanje na Googlu ali specialist za vsebinski marketing, je dobro vedeti, da že po defaultu, specialist ne more biti nekdo, ki obvlada vse.

Specialist za digitalni marketing, je podobno kot zdravnik, specialist, specializiran za točno določeno  področje spletnega in digitalnega nastopa. V kolikor pa želite celovito oskrbo vašega digitalnega nastopa, pa boste verjetno morali iskati med tistimi ponduniki, ki imajo večje ekipe in znotraj njih, specialiste ter eksperte za posamezna področja.

Vendar bodite tudi pri odločitvi za ekipo v digitalnem marketingu, previdni pri tem, da predhodno preverite, da ekipa resnično ponuja različne storitve na področju digitalnega marketinga in, da ne gre za ekipo, ki dejansko oblada samo eno podorčje (npr. google adwords oglaševanje) – a jih je več, ker pač vodijo oglaševalske kampanje za več svojih strank in naročnikov.

Na podlagi izkušenj,e ne bo narobe, če med specialisti za digitalni marketing, izbirate in iščete takšne, ki tudi sami od področja digitalnega marketinga, za katerega se vi zanimate, živijo, in, da ne gre za nekoga, ki je šele končal študij digitalnega marketinga.

Nedvomno pa je najbrž najpomembnejša lastnostu učinkovitega digitalnega marketinga dejstvo, da se različne veje digitalnega marketinga med seboj prepletajo – zato je izjemno pomembno, da je za vaš spletni nastop predhodno  izdelana strategija digitalnega marketinga. Ki bi jo dober specialist za digitalni marketing moral predložiti pred začetkom sodelovanja z vami.

Categories: Zanimivo branje

Slovenska naravna kozmetika s certifikatom

slovenska naravna kozmetikaSlovenska naravna kozmetika sledi razvoju in svetovnim trendom, ki dajejo vse več poudarka na izdelke, ki so narejeni iz naravnih sestavin. To seveda pomeni, da mora biti naravna kozmetika pripravljena  iz sestavin, ki so slovenskega porekla.

Vsa zelišča, olja in ostale sestavine, ki jih proizvajalci potrebujejo za izdelavo kozmetike, morajo biti neoporečna in ekološko pridelana. Vsi vemo, da je na policah v trgovinah veliko izdelkov, ki imajo oznako bio. A v želji, da zaščitimo svoje zdravje, še vseeno vedno preverimo, kje in kako so bile sestavine za naravno kozmetiko pridelane.

Ali je slovenska naravna kozmetika resnično izdelana iz lokalnih ekoloških sestavin?

Naravna kozmetika je med potrošniki vse bolj priljubljena in cenjena. Potreba po izdelkih, kot so naravna krema za obraz, naravna ličila, naravni deodorant in ostala organska kozmetika, je nastala predvsem zaradi pojavljanja vse več alergij in kožnih bolezni. V prodaji je tudi naravna kozmetika, ki podpre našo energijo in vpliva na odpiranje čaker.

Mnogi med nami smo se morali zaradi alergij odpovedati kozmetiki, ki vsebuje parabene, alkohole in razne kemikalije. Vendar izdelke za nego telesa vsi potrebujemo, zato iščemo vedno nove rešitve. Vse pogosteje posamezniki sami izdelujejo svojo lastno naravno kozmetiko, saj so v zadnjem času tudi pri nas na voljo sestavine, ki jih potrebujemo.

Kako vemo ali je slovenska kozmetika narejena resnično iz sestavin iz ekološke pridelave? Kako vemo katera je najboljša naravna kozmetika? To so  izredno pomembna vprašanja, na katera dobimo odgovor na samem izdelku. Vsaka kozmetika, krema za obraz, naravna mila ali ličila, ki se prodajajo pod oznako slovenska naravna kozmetika, morajo imeti na izdelku oznako certifikata. krema za obraz Freya

Kakšna pravila mora upoštevati naravna kozmetika s certifikatom?

Na certifikatu bi praviloma moralo biti tudi označeno, kje so pridelani izvlečki iz zelišč in olja, ki so bila uporabljena za izdelavo kozmetike.

Bio kozmetika naj bi bila načeloma izdelana iz sestavin, ki pridelana po ekoloških načelih, najbolje v neokrnjeni naravi. Olja za kozmetiko morajo biti hladno stiskana in morajo imeti prav tako certifikat za ekološko kmetijo. (1)

naravna kozmetika s certifikatomPostopek za pridobitev certifikata za organsko kozmetiko poteka podobno kot za organsko hrano. Organ za certificiranje postavi pravila, ki se jih morajo proizvajalci držati.

Glavna pravila so predvsem določen minimalni odstotek organskih snovi v izdelku in še sprejemljiv odstotek sintetičnih sestavin. Določeni so tudi procesi proizvodnje in sestavine, ki so lahko izključene iz rabe v izdelkih. (2)

Categories: Aktualno, Nega, Zanimivo branje

Kako prihraniti prostor v otroški sobi?

Otroške sobe že v povprečju veljajo za prostore, ki sodijo med manjše v stanovanju in tudi v bivalnih hišah. Ko pa vanje postavimo še vso potrebno pohištvo za enega ali celo več otrok, pa prostora v otroški sobi, hitro primanjkuje. Zato smo tukaj pripravili nekaj krasnih, praktičnih napotkov o tem kako prihraniti prostor v otroški sobi.

Še največ težav imamo s prostorom v otroških sobah, v kolikor se soba nahaja v mandardnem prostoru ali, če si eno otroško sobo, hkrati deli več otrok.

V vsakem primeru pa je najboljša rešitev za maksimalen prihranek prostora v sobi, preprosto ta, da pohištvo za otroško sobo, ne izberemo tipsko, temveč, da pohištvo prilagodimo vsakemu prostoru otroške sobe, posebej.

Primeri: Otroške in mladinske sobe po naročilu

Kako prihraniti prostor v otroški sobi

Večina staršev že pozna prostorsko prilagojene pohištvene rešitve. Večina jih je tudi slišala, da je mogoče dimenzijam otroške sobe, prilagoditi npr. garderobne omare (tako, da le te vgradimo od ene do druge zidne stene in pa do stropa).

A, zraven vgradnih, garderobnih in tudi drugih omar (vitrine, omare za knjige in zvezke), obstajajo za otroške sobe, tudi druge pohištvene rešitve, ki jih je moč prilagoditi po meri.

Po eni strani imamo, še posebej za mansardne otroške sobe, na voljo rešitve praktično za prav vse pohištvo, ki mora biti v vsaki otroški sobi. Namesto klasičnega posteljenega okvirja, si lahko, z namenom prihranka prostora, omislimo dvignjen posteljni okvir, pod njega pa vgradimo spet, prepotrebne garderobne omare.

Namesto klasične, tipske, pisalne mize, si omislimo kotno pisalno mizo. Ki jo postavimo povsem do kota in tako v celoti izkoristimo kar dve zidni steni otroške sobe.

Kje dobiti ideje za to kako prihraniti prostor v otroški sobi?

Za ideje kako prihraniti prostor v otroški sobi, lahko pobrskamo pri sosednjih stanovanjih in vrstnikih svojih otrok. Nemalo staršev izvirne ideje za prihranek prostora v sobah svojih otrok, dobi ravno iz primerov, ki jih vidijo v podobnih stanovanjih (npr. blokovska stanovanja), pri vrstnikih.

Še dodatne ideje kako prihraniti prostor v otroški sobi, lahko dobimo s spremljanjem zanimivih prostorskih rešitev arhitektov in notranjih opremljevalcev. Navsezadnje pa so tudi spletne strani polne prikazov primerov opremljanja otroških sob na načine, da prihranijo prostor.

Je prostor, namenjen otroški sobi za dva otroka, velik dovolj, da se ga lahko pregradi na dva dela?

V tem primeru ga lahko, da prihranite nekaj prostora, namesto s klasično steno, pregradite s stekleno steno. Prednost steklene stene je ta, da montaža ne zahteva nobenih gradbenih del, steno pa lahko kasneje, brez vidnih posledic, tudi odstranite. Takšna stena se lahko dodatno obdela z individualnim dvostranskim potiskom, ki ga lahko poljubno izberete (motiv, vzorec, fotografija, podobno, kot za kuhinjska stekla). Da pa sobo dokončno ločimo na dve manjši, se namestijo še steklena vrata (nihajna ali pa drsna).

Kjerkoli že brskate za idejami kako prihraniti prostor v otroški sobi, si velja zapomniti, da že samo statistično gledano, največji prihranek, ne samo v otroški sobi, temveč tudi v marsikateri drugi, predstavljajo vgradne omare in vgradno pohištvo, dvižne postelje in postelje po naročilu, pisalne mize, prilagojene zidnim stenam in druge manjše pohištvene rešitve, ki jih sicer pogosteje najdemo na specializiranih mestih, ki ponujajo unikatne in edinstvene rešitve za opremljanje otroških in mladinskih sob.

Categories: Aktualno, Dom, Zanimivo branje

Izdelava umetne plezalne stene

Za naše obiskovalce in vse, ki se zanimate za zdravje in gibanje, smo spodaj pripravili kratke napotke o tem kako se lotiti izdelave odličnega, domačega pripomočka za gibanje in razgibavanje vseh generacij – starejših in mlajših… To je, kako in zakaj si izdelati umetno plezalno steno doma.

nizka plezalna stenaPlezanje že samo po sebi velja za eno od treh najbolj priporočljivih vaj za raztezanje telesa, krepitev fizične moči in urjenje koncentracije. Zraven plavanja in teka je plezanje, ne nujno po visokogorju in nevarnih, visokih, umetnih stenah, lahko sproščujoča aktivnost, ki kot boste videli, vpliva na večjo fizično moč, zabavnega duha, sproščenost, hkrati pa večjo sposobnost koncentracije in sposobnost obdržanja ravnovesja.

Izdelava umetne plezalne stene

Zato ne bo narobe, če imamo tudi za starejše in pa otroke, doma izdelano domačo, nižjo, umetno plezalno steno. Ki jo lahko čisto mirno postavimo ob kateri zunanjo hišno, zidno steno, ali jo kot mobilno, postavimo na otroško igrišče, kjer so sicer predvidena tudi ostala igrala, kot so npr. gugalnice, plezala, tobogani in podobno.

Več informacij o izdelavi plezalnih sten in različnih vrstah plezalnih sten ter pomenu plezanja kot osnovne gibalne, človekove dejavnosti, si lahko preberete na: http://www.mizarstvo.si/izdelava-plezalne-stene/

Pri sami izdelavi domače in umetne ter nižje plezalne stene, je ravno toliko kot sama izdelava, pomembna tudi montaža plezalne stene, saj je od montaže odvisna varnost in trpežnost stene, hkrati pa tudi zahtevnost plezanja.

Čeprav mora vsaka umetno izdelana plezalna stena zadostovati ne samo kakovostnim, ampak tudi varnostnim standardom, je treba povedati,da zahtevnost plezalnih sten, umetnih, določamo s številom in razporeditvijo opreijemkov – zato je ključno, da le te, na domače izdelani plezalni steni razporedimo po steni tako, da plezanje omogoča različne težavnostne stopnje plezanja . lahko plezanje, srednje zahtevno domače plezanje in tudi kakšno zahtevno smer plezanja, ki je na steni postavljena za bodoče izzive najpogumnejših.

Zelo priporočljivo je pri izdelavi domače plezalne stene, ki bo prvenstveno namenjena razgibavanju, upoštevati tehnološke rešitve in zasnovo konstrukcije, ki jo sicer poznajo prave, profesionalne plezalne stene, sicer pa največkrat med domače izdelanimi plezalnimi stenami, lastniki posežejo po plezališčih v obliki reliefov in različnih struktur ter skulptur, različno razporeditvijo oprimkov (1), pogosto pa se pri izdelavi lotimo kar kopije plezalnih sten, kot smo jih vajeni v otroških vrtcih in na plezalnih stenah za naše najmlajše.

Plezalne oprimke, si tako kot samo steno, lahko izdelate tudi sami (2).

Besedne zveze: Izdelava umetne plezalne stene

Categories: Zanimivo branje

Vedeževanje preko e-maila – ko si ne upamo vprašati preko telefona

Vedeževanje preko e-maila je vsekakor dobrodošlo predvsem takrat, ko si ne upate zastaviti vprašanj preko telefona. Do neke mere ohranite svojo anonimnost in hkrati prejmete odgovor, ki ga lahko še večkrat preberete.

Vedeževanje preko e-maila

 

Tovrstni odgovori imajo tudi svoje slabosti, saj lahko delujejo kot dvorezni meč. Ko prejmete odgovor lahko vsebino premlevate v svojih mislih še zelo dolgo, analizirate besede in pomene.

Če govorite z vedeževalko, jo lahko vedno vprašate še za dodatno pojasnilo, zastavite podvprašanja ali za razlago pomena posameznih besednih zvez. Mnoga vprašanja se dotikajo občutljivih tem in odgovori so zelo pomembni, še bolj pa njihovo pravilno razumevanje. (1)

 

Nujnost zaupanja vedeževalkam, da bo vedeževanje preko e-maila konkretno in jasno

Bistvenega pomena, ko se poslužujete vedeževanja preko e-maila,  je zaupanje vedeževalkam. Jasno, konkretno vprašanje prinese jasen odgovor in zaupanje vam omogoči pravilno dojemanje in razumevanje podanega sporočila v odgovoru. Ponavadi dodatna pojasnila niso možna, vsaj ne brez dodatnega plačila.

Edine vedeževalke, ki jim sama res zaupam in vem, da bom vedno prejela dovolj jasen odgovor, brez potrebnih dodatnih pojasnil in plačil, so vedeževalke ekipe Merkaba.

 

Odgovori so vedno jasni, konkretni, vsebujejo napotke in usmeritve za uresničevanje ciljev in želj ali napotke za hitrejše razreševanje zadev. Do sedaj še nisem nikoli potrebovala dodatnega pojasnila, ko sem prejela njihov odgovor preko e-maila. In to me res navdušuje.

Vedeževanje preko e-maila je cenovno zelo ugodno.

 

Odgovor vedno prispe v roku 24 ur, kar je res super. Plačilo je omogočeno preko PayPal sistema, kjer so vsakršne skrbi o zlorabi kreditnih kartic odveč. (2)

 

Vedeževalke Merkabe so vedeževanje preko e-maila in sms-ov dvignile na višjo raven. Ljudje so ponovno pridobili zaupanje in veselje do takšne oblike vedeževanja. Odgovori so razumljivi, konkretni, jasni in podani v določenem časovnem roku.

 

Vedeževnaje preko e-maila je pri njih res vredno poizkusiti, saj vam je odgovor, ki ga prejmete na mail vedno na voljo, še posebej, če čez čas pozabite vsebino. Uporabo tovrstne storitve priporočam vsem, ki jim je komunikacija preko telefona neprijetna.

 

 

 

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Vrste namakalnih sistemov

Glede na vedno večja sušna obdobja, ki se iz desetletja v desetletje, tudi v naših krajih vse bolj opazno in intenzivno pojavljajo tudi v Sloveniji, je razumljivo, da se vedno več ljudi zanima za namakalne sisteme. Zato smo spodaj pripravili pregled namakalnih sistemov, z namenom, da si interesenti na hitro pogledate kakšne vrste namakalnih sistemov, za katere situacije in površine, sploh obstajajo.

Več: Mojstri za namakalne sisteme

Osnovne vrste namakalnih sistemov so:

  • avtomatski namakalni sistemi
  • kapljični namakalni sistemi
  • namakanje z razpršilci
  • rolomati
  • sistemi za namakanje zelenic in vrtnih površin
  • namakalni sistemi za lončnice
  • oroševanje proti pozebi
  • fertigacija

Dodatna oprema, ki pa vas bo zanimala ob postavljanju kateregakoli namakalnega sistema, pa so črpalke, klasični in elektro agregati, travna in vrtna oprema ter v nekaterih primerih tudi meglilni sistemi (za oroševanje vrtnin in sadja).

avtomatski namakalni sistemiAvtomatski namakalni sistemi omogočajo namakanje raznovrstnih površin (kmetijstvo, rastlinjaki, ipd…) v času, ko ob površinah nismo prisotni. Avtomatizacija namakanja pomeni inštalacijo posebnih baterij za vsak sektor namakanja, hkrati pa avtomatski namakalni sistemi poskrbijo za to, da se sami izklopijo, ko površine zajame dež oz., ko ima zemlja dovolj vlage. Zato imajo avtomatski namakalni sistemi senzorje.

namakanje z razršilciNamakanje z razpršilci je najbolj primerno za zalivanje in namakanje ter oroševanje kmetijskih površin. Razpršilci pa lahko delujejo tako, da ves čas pršijo v isto smer ali pa razpršujejo tako, da smer pršenja spreminjajo.

rolomatRolomat je vrsta namakalnega sistema, ki se uporablja v kmetijstvu. Deluje pa tako, da se voda na kmetijske površine dodaja preko cevi, ki se preko roloja zavija nazaj v kolut. Izbira ustreznega modela rolomata je odvisna od dimenzije kmetijskih površin.

Sistemi za namakanje zelenic in vrtnih površin se delijo na kapljične namakalne sisteme in pa dvižne namakalne sisteme (ki jih poznamo iz primerov namakanja športnih igrišč in površin). Sistemi za namakanje vrtov vsebujejo črpalko, filtre vode, primarni vod in ventile za vsako gredo posebej. In kapljične cevi.

kapljični namakalni sistemiKapljični namakalni sistemi prinašajo to prednost, da prihranijo bistveno več vode od klasičnih načinov namakanja, ker vodo dodajamo rastlinam, povrtninam in sadju takrat, ko jo le te potrebujejo.

namakalni sistemi vrtne površineNamakalni sistemi za lončnice delujejo preko mikro kapilarnega sistema. Vsak lonček ima v tem primeru napeljano mikro namakalno sistem, ki skrbi za dovajanje vlage vsaki lončnici posebej.

Fertigacija se imenuje postopek, ko zraven namakanja z vodo, hkrati poskrbimo za gnojenje vrtnin.namakalni sistemi vrtne površine fertigacija

 

Categories: Aktualno, Dom, Vrt, Zanimivo branje

Razstrupljanje črevesja s kislim zeljem in zeljnico

Razstrupljanje črevesja je izredno pomembno za naše zdravje. V našem telesu ves čas potekajo procesi, ki nas želijo zaščititi, posebej pomemben je proces razstrupljanja.razstrupljanje črevesja

V telesnih celicah se ves čas odlagajo strupi, odplake, sluzi in ostale nečistoče. Proces odplakovanja vseh strupov iz celic varuje telo pred obolenji in preprečuje, da bi se strupi zadrževali v organizmu in ga še bolj zastrupljali in mu škodovali.

Če se želimo temeljito razstrupiti, moramo poseči v prav vsako celico v našem telesu, posebej pomembno je čiščenje črevesnih oblog. To lahko storimo na blag in varen način, tako, da uvedemo dneve razstrupljanja ali postne dneve. V teh dnevih popijemo veliko vode, še bolje, pijemo zeljnico!

Razstrupljanje črevesja s kislim zeljem in zeljnico

razstrupljanje telesa

Naravno čiščenje črevesja lahko na popolnoma varen način opravimo s kislim zeljem, ki je izredno učinkovito sredstvo za razstrupljanje. Na naraven način pospešuje izločanje sluzi in strupov, hkrati pa spodbuja presnovo.

V dnevih, ko se želimo razstrupiti z kislim zeljem ali zelnico, je priporočljivo, da se za nekaj dni omejimo uživanje trde hrane, če nam seveda zdravje to dopušča. Največji učinek bomo dosegli s postom, kjer pijemo veliko zeljnice, lahko pa dodamo tudi nekaj jabolčnega kisa.

Jabolčni kis je izredno bogat z rudninskimi snovmi in vitamini, skupaj z zelnico predstavlja idealen vir esencialnih aminokislin, ki jih telo med razstrupljanjem nujno potrebuje.

Napitek pripravimo tako, da zmešamo vodo in zeljnico v razmerju 1:1 in dodamo dve jedilni žlici jabolčnega kisa. Trikrat na dan spijemo skodelico!

Pomembni nasveti za razstrupljanje črevesja z zelnico

Recept za čiščenje črevesja z zelnico se sliši preprost, a kadar to počnemo doma, brez zdravniškega nadzora, moramo vendarle upoštevati nekaj važnih nasvetov.

Če smo med postom opustili trdo hrano, se bo telo učinkovito očistilo vseh odvečnih sluzi in strupov. Med postom uživamo izključno sadne in zelenjavne napitke, čaj brez sladkorja in seveda pijemo zeljnico z jabolčnim kisom.recept za čiščenje črevesja

Pomembno!

Dolgotrajen post opravimo samo pod nadzorom zdravnika ali usposobljenega terapevta, najbolj varno bomo post opravili na oddihu v zdravilišču.

Kadar nimamo druge možnosti, bo telo hvaležno, če bomo dva ali tri dni pili samo tekočino. Strokovnjaki svetujejo vsaj tri litre na dan.

Po končanem razstrupljanju, postopoma preidemo na trdo hrano, počasi začnemo uvajati zelenjavo, zelene solate, sadjem jogurt in presno kislo zelje.čiščenje črevesnih oblog

Ves čas razstrupljanja se moramo veliko gibati, izločanje strupov pospešuje tudi savna in vroče kopeli, saj razstrupljanje poteka tudi preko kože, ki je naš največji organ. (A) (B) (C)

Categories: Aktualno, Nega, Zanimivo branje

Rastlinska prehrana in njene osnove

V dneh, ko ste najbolj utrujeni, je pomembno, da z napačno prehrano ne postanete še bolj utrujeni. Rastlinska prehrana je ena teh, ki so najbolj optimalna izbira v takih dneh. Če posežete po svežih rastlinskih jedeh, bo vaše telo dobilo dovolj hranilnih snovi in vaše počutje se bo izboljšalo. Rastlinska hrana je lahko zdrava tudi kot samostojna, predvsem pa je pomemben del pri vseh dietah.

Rastlinska prehrana

Je rastlinska prehrana res zdrava?

Pri vseh prehranjevalnih navadah velja, da naj bo raznolike. Enako je tudi pri jedeh z rastlinami. Tudi rastlinska prehrana mora biti raznolika, v nasprotnem primeru lahko vašemu organizmu zmanjka energije in zopet boste utrujeni. V rastlinski prehrani pričakujemo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Če bomo kupovali sveže zelenje in zelenjavo, bomo to brez težav izpolnili. Poseben pomen pa dajmo beljakovinam in ogljikovim hidratom.

Katera je rastlinska prehrana z veliko beljakovin

Če z rastlinsko hrano želimo dobiti dovolj beljakovin, ki jim pravimo tudi proteini, potem priporočamo stročnice. Beljakovine ali proteini so sestavljeni iz aminokislin, od teh je 20 najbolj pogostih gradnikov beljakovin v človeškem telesu. Izmed vseh 20 aminokislin, je nekaj takih, ki jih človeško telo ne more izdelati. Tem aminokislinam pravimo esencialne aminokisline. V telo jih moramo vnesti s hrano. Rastlinska hrana, ki vsebuje velik delež različnih aminokislin, je kopriva, regrat, regačica, ter vrsta drugih superživil, ki jih lahko kupimo na trgovskih policah (1). Na primer chia semena, maca, acai ter ječmenova trava. Če želimo v telo vnesti raznolike aminokisline, je pomembno, da je hrana raznolikega izvora (2). Najbolj znana rastlinska hrana z veliko beljakovinami pa so seveda stročnice, fižol, grah, soja…

Ogljikovi hidrati v rastlinski prehrani

Žita so osnova ogljikovih hidratov v prehrani. Razlikujejo se po tem ali vsebujejo gluten ali ne. Za tiste, ki je gluten obremenjujoč, je pomembno, da se izogibajo pšenice in pire. Tudi pri ogljikovih hidratih je pomembno, da so raznoliki in pravilno kombinirani z beljakovinskimi živili.

Ob raznolikem uživanju stročnic, žit in druge hrane rastlinskega izvora, boste svojemu telesu zagotovili optimalno energijo za aktivno delovanje.

Categories: Aktualno, Kulinarika, Vrt, Zanimivo branje

Kako otroku povedati za ločitev da se ne bo počutil krivega

Ločitev staršev prinese otrokom velike spremembe v čustveno življenje, pogosto morajo tudi zamenjati okolje bivanja. Da ne prevzamejo odgovornosti za nastalo situacijo nase, je pomembno dobro razmisliti, kako otroku povedati za ločitev in ga pripraviti na spremembe.

Vrsta poroke, ki zmanjša verjetnost za ločitev

Številne raziskave, ki so jih opravile najrazličnejše študije porok, dokazujejo, da obstaja vrsta poroke, po kateri se verjetnost za ločitev zmanjša kar za štirikrat (1). Takšna poroka se imenuje t.i. humanistična poroka, ki ne temelji na cerkveni oz. verski osnovi, ampak na prerpičanjih in vrednotah poročnega para.

Humanistična poroka ne zahteva, da je na poroki prisoten duhovnik ali matičar, poročno obred pa lahko opravi kar nekdo od povabljenih na poroko. Ponavadi je to oseba, s katero poročni par deli svoja prepričanja in vrednote glede skupnega življenja in poroke.

Za humanistično poroko velja, da je bolj intimna in osebna, povabljencev na tovrstno poroko je ponavadi manj, glavna poročna slovesnost pa vključuje pisanje in branje poročnih zaobljub ter branje ljubezenske zgodbe poročnega para. Humanistična poroka se je najprej začela uveljavljati na Škotskem, kmalu za tem pa so jo prevzeli po celotni Veliki Britaniji in tudi drugod po Evropi.

Tudi sama dekoracija humanistične poroke, je v primerjavi s klasično, cenovno bistveno bolj sprejemljiva, sicer pa največkrat vključuje naravne šopke in tradicionalno rabo cvetja za poroko. Humanstična poroka, v tem pogledu, močno izriva komercialno oblikovane in zasnovane poroke (1), z željo po dekoraciji humanistične poroke, pa se danes tudi v Sloveniji srečuje vedno več poročnih parov. Naravno poročno cvetje zato znova postaja trend cvetličnega dekoriranja vedno večjega števila porok.

Različno stari otroci tudi različno dojemajo in razumejo. Ker pa so po naravi odprti, ponavadi že prej občutijo dogajanje, atmosfero v družini.

Kako lahko otrok na novico reagira?

 

To je odvisno od tega, kako se je otrok tudi sicer navajen spopadati in reševati svoje probleme.

  1. Nekateri se umaknejo vase in navznoter predelujejo situacijo.
  2. Jeza in agresija je reakcija mlajših, tudi pubertetniki so dojemljivi za tak način vedenja. Pokažejo jo lahko samo enemu od staršev, posebej če se jim bo zdelo, da je potrebno iskati krivca za situacijo in ga bodo našli na ta način.
  3. Lahko se delajo, da jim je vseeno….da je vse ok. Takšen otrok rabi pozornost, saj se lahko zgodi da je samo potlačil bolečino. Bodite nežni in pozorni, predvsem pa potrpežljivi.
  4. Možno je celo, da si bodo oddahnili. Posebej starejši najstniki, ki so seveda vajin odnos opazovali in najbrž že kdaj izkoristili vajino nerazumevanje in konflikte v svoj prid.

 

Kako otroku povedati za ločitev?

 

otrok in ločitevVzemite si čas za premislek, preden otroku dokončno poveste novico. Najprej se sami navadite na novo stanje, da v sebi sprejmete spremembe.

Pogovorite se s partnerjem, idealno je, da oba delujte v dobro otroka. Iz novice ne delajte pompa, otrok naj razume, da je odločitev vajina. Povejta mu/jim, da je razlog za ločitev v vajinem odnosu. Naj otroci vedo, da niso krivi. Naj vedo, da so plod vajine skupne ljubezni, da pa sta se sedaj odločila drugače.

Pomembno je, da ne razlagate vajinih osebnih stvari, to naj ostane med vama. Povejte mu/jim, da ga/jih imata rada.

Kaj je še dobro vedeti, ko ste s partnerjem odločena, da je ločitev edina prava pot in morata to sporočiti otroku?

Otrok ne kroji vajinega življenja. Zaljubila se nista zaradi otrok in tako se tudi ločujeta ne zaradi njih. Ohranite jim občutek varnega gnezda, ljubezni, čeprav se bo situacija spremenila. Ne zapletajte se v reakcije otroka, bodite močni, bodite mu opora v trenutkih negotovosti in večjih reakcij. (1)

Predvsem pa…ostanite človek. Ne prikrivajte, ostanite iskreni, odkriti. Toliko, kot je za otrokovo starost potrebno.

Categories: Aktualno, Dom, Zanimivo branje
1 2 3