Kaj je vzrok za bolečine v kolenu pri počepu?

Bolečine v kolenu pri počepu ali hoji po stopnicah, so pogoste tako pri delu kot pri športu. Zakaj pride do bolečine v kolenu pri počepu, kaj je vzrok?
Vzroki so različni, zato jih bomo nekaj razložili, ter povedali kako se jih da lajšati in kakšna je rehabilitacija bolečine v kolenu.
Bolečine pri počepu vsekakor sodijo med bolečine sklepov, ki je zelo pogosta, saj je koleno najbolj obremenjen sklep v našem telesu.
Če vas zanimajo bolečine v sklepih: vzroki, zdravljenje in lajšanje, si preberite na povezavi, kjer boste videli tudi vaje za boleče sklepe.

Vzroki za bolečine v kolenu pri počepu

Opisali bomo nekaj najpogostejših vzrokov za bolečine v kolenu pri počepu. Nekatere si lahko lajšate doma sami, pri nekaterih stanjih pa je potrebno obiskati zdravnika.

Osteortroza kolenskega sklepa

Osteoartroza kolenskega sklepa pomeni, da se v kolenu obrablja hrustanec oziroma izgineva. Hrustanec je gladka bela snov, ki je 80% sestavljena iz vode in prekriva kost v sklepu. Naloga hrustanca je, da gibanje v sklepu poteka gladko, brez trenja. Pri osteoartrozi se, iz neznanega razloga, začne plast hrustanca tanjšati. Ljudje čutijo bolečine v kolenu pri počepu zato, ker jim v kolenu tudi škrta in poka, ker se ob gibanju sklepa dogaja trenje, namesto gladkega drsenja. Še drugi znaki, da gre za osteoartrozo kolena:

  • sklepna bolečina
  • okorelost
  • otečen in / ali razoblikovan sklep
  • omejena gibljivost sklepa
  • škrtanje in škripanje v sklepu

Osteoartroza je najpogostejša sklepna in revmatska bolezen. Natančen opis in razlago, kaj se v sklepu dogaja, kakšne so posledice in kaj lahko storite sami, si preberite na povezavi. Na povezavi je natančno opisan postopek kako se obrablja hrustanec v kolenu in kaj naposled povzroči ta bolezen

Artritis

Artritis pomeni vnetje kolenskega sklepa. Vnetje navadno povzroči obraba sklepa, ki kasneje vodi v vnetni proces. Poznamo akutne bolečine v kolenu pri počepu, ko je vneta sklepna ovojnica v kolenskem sklepu.
Vnetje lahko povzroči tudi kakšna pridružena bolezen, vendar v največ primerih je vzrok za artritis kolena ravno artroza.

bolecine v kolenu pri pocepu, vzrok artroza

Da bi lažje razumeli vzrok vnetja kolena, moramo vedeti kaj je artroza, zato si na povezavi preberite strokoven članek na to temo. [znaki, vzroki in zdravljenje]

Znaki artritisa oziroma vnetja kolena:

  • otrdelost – negibljivost in oteklost sklepov,
  • zveriženost malih sklepov (prsti na rokah),
  • utrujenost, neješčost in bledica,
  • povišana telesna temperatura,
  • v prstih gomazi, v sklepih škrta.

Poškodbe kolenskega sklepa

Poškodbe kolenskega sklepa je širok pojem, saj mednje spadajo poškodbe kolenskih vezi, hrustanca, meniskusa in kosti.

Preobremenitev kolena

Preobremenitev kolena je dobro znana športnikom, ko s ponavljajočim gibom in vsakodnevno obremenitvijo pride do bolečine v kolenu, ko ne moremo počepniti. Ravno tako preobremenitev kolena doleti delavce, ki vsakodnevno obremenjujejo koleno. Še zlasti je delo keramičarja, ko je veliko na kolenih, obremenilno za kolenski sklep. Dodatna obremenitev za kolena je tudi prekomerna telesna teža. Kolenski sklep že sam po sebi sodi med najbolj obremenjene sklepe, če pa je še telesna teža previsoka, je obremenitev huda.

Kako si lajšati bolečine v kolenu pri počepu?

Bolečine v kolenu pri počepu nam omejujejo vsakodnevna opravila in tudi avtomobil je težko voziti ob taki bolečini. Zato se sprašujemo, kako tako bolečino olajšati? Različno, odvisno od vzroka za nastale bolečine:

  • če je vzrok za bolečino preobremenitev kolena, potem je pomemben počitek in hladni obkladki bistveno olajšajo bolečino. Če kolenski sklep povijete z elastičnim povojem, da omejite gibanje, se bolečine dodatno olajšajo. Pri preobremenitvi kolena je potrebno počakati, da bolečine minejo, saj če z obremenitvijo začnemo prehitro, se bolečine v kolenu pri počepu vrnejo.
  • pri artritisu vam je zdravnik predpisal protivnetna in protibolečinska zdravila. Ko akutni izbruh artritisa mine, bolečina v kolenu tudi popusti. Takrat se je potrebno posvetiti vzroku, ki povzroči vnetje v kolenu. Če je vzrok obraba oziroma osteoartroza, se izobrazite o vajah in drugih tehnikah pri obrabi kolena.

    NAMIG: kaj olajša bolečine pri osteoartrozi?

  • pri osteoartrozi kolena, se pravi, ko bolečine v kolenu povzroča obraba hrustanca, je pomembno ojačati kolenske mišice. Močne mišice ob kolenskem sklepu bodo obvarovale vaš hrustanec v sklepu pred nadaljnjo obrabo.

Rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo

Rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo je sestavni del vsake fizioterapevtske obravnave. Torej, vsak sodoben fizioterapevtski center, toplice in fizioterapija v zdravstvenem domu, ima elektromagnetno terapija s katero odpravljajo bolečine v kolenu.

Kaj je magnetna terapija?

Magnetna terapija je vrsta fizikalne rehabilitacije, ki deluje na podlagi:

  • magnetnega polja in
  • nizkih frekvenc

Se pravi, gre za aparaturo, ki od sebe oddaja magnetno polje in nizke frekvence. Deluje v globino, saj magnetno polje prodira skozi ves material, kar je vedel že Nikola Tesla. Da deluje pozitivno na celice, so ugotovili medicinci, ki so dokazali, da je rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo neizpodbitna ( 1 ).
Taka aparatura je lahko v obliki valja, ki vam ga nastavijo na boleče mesto ( koleno ), medtem, ko vi ležite; lahko je v obliki blazine.

Magnetna terapija Magus

Aparat za magnetno terapijo Magus je v obliki blazine in je slovenski proizvod. Če vas zanima, kako deluje na telo in kje si jo lahko izposodite kliknite na povezavo>> magnetna terapija

Kdaj morate k zdravniku, ko imate bolečine v kolenu pri počepu?

Ko so bolečine kolena pri počepu hude in ne popustijo, je potrebno k zdravniku in če imate še kakšnega od naslednjih znakov:

  • če se na kolenu pojavi močnejša oteklina,
  • če se na bolečem predelu pojavi rdečina,
  • če jo spremljajo mravljinci,
  • če se v kolenu pojavi boleče pokanje in ste imeli v preteklosti že poškodovano koleno
  • če kolena ni možno obremeniti.

 

VIR ( 1 ): klinična raziskava, ki je potrdila, da je magnetna terapija pravšnja za težave v kolenu.

Categories: Aktualno, Nega, Zanimivo branje

Steklena streha za terase in nadstreške

Steklena streha

Steklena streha za vaš dom

Ko razmišljate o strehi, vaš um verjetno ne gravitira takoj na rešitev, ki bi se imenovala steklena streha. Konec koncev, zakaj bi želeli, da je eden najpomembnejših delov zunanjosti vašega doma, izdelan iz materiala, ki se pogosto šteje za šibkejšega. Šibkejšega predvsem od bolj priljubljenih možnosti, kot so opečne in kovinske strešne kritine. Medtem pa ima večina večjih komercialnih objektov, veliko delov, ki sestavnih delov, ki vsebujejo steklo. S pravilno izbrano vrsto stekla (debelina, način zasteklitve itd.), lahko imate tudi stekleno streho, ki bo poskrbela za izjemen videz vašega objekta, ne da bi bila pri tem ogrožena strukturna celovitost.

Prednosti in slabosti steklene strehe

Ena ključnih prednosti, ki jih zagotavlja steklena streha je, da omogoča, da naravna svetloba lažje prehaja v in skozi vaš dom.  Ni nujno, da je steklena streha glavna strešna kritina za celoten objekt, pač pa jo je mogoče namestiti le na določene odseke. Steklene površine poskrbijo za krasen razgled. Lahko, na primer, opazujete deževne oblake in dež, ko gre mimo. Je pa steklo material, pri katerem je, kljub njegovi trdnosti, potrebno upoštevati lokacijo oz. podnebje, v katerem se nahajate.

V krajih s hladnejšim podnebjem je steklena streha odlična, saj zagotavlja sprejem večje količine sonca. Toda v bolj vročih območjih pa bi lahko preveč sonca prekomerno ogrevalo vaš dom in ga spremenilo v toplo gredo. Če živite na bolj vročem območju, je lahko rešitev, da namestite primerne senčnike, ki preprečujejo vpliv močnega sonca. Upoštevajte, da steklene kritine verjetno ne bodo zagotavljale tako dobro izolacije, kot jo zagotavljajo opečne in kovinske streh. Še posebej to velja za stekleno streho, ki ni pravilno zasnovan.

Steklena streha – vse, nekaj ali nič?

Kar se tiče vaše strešne kritine, ne gre toliko za to, da bi bila v celoti izdelana iz stekla. Bolj je potrebno pretehtati možnosti, da bi lahko bila le za  nekatere dele vašega doma, uporabljeno steklo. Predvsem, da bi v svoj dom vnesli več svetlobe in mu zagotovili občutek odprtosti. Kot smo ŽE ugotovili, toplejša podnebja morda niso najboljša za stekleno kritino. Vendar je vse odvisno od tega, kaj želite in kako razmišljate.

Steklene strešne kritine v glavnem uporabljajo pri odprtih in zaprtih terasah in zimskih vrtovih. Tudi del strehe nad vašo kopalnico (razen, če vas skrbijo nadležni sateliti) je več kot primeren, da tam namestite stekleno strešno kritino ali pa razmislite o namestitvi ogromnega strešnega okna. Še vedno pa je najboljša možnost, da za nasvet povprašate strokovnjake pri podjetju Steklarstvo Breg, ki vam bodo z veseljem pomagali.

Da pa bo tudi pogled na vašo zelenico nekaj izjemnega, pa preberite še nasvete za izbito pravega namakalnega sistema zanjo.

Categories: Aktualno, Dom, Zanimivo branje Tags: Oznake: , , , , , , , , , , , , , ,

Nasveti za tiste, ki se zanimate za ovitek za telefon

V spodnjem prispevku je objalvjenih nekaj zelo praktičnih napotkov in idej za tiste, ki se zanimate za ovitek za telefon. Tisti, ki boste prebrali spodnje nasvete, boste svoj telefonski ovitek zanesljivo kupili ceneje, hkrati pa bo vaš ovitek dlje časa trpežen in ustrezen za vaš model telefona (ker ni vsak ovitek primeren ravno za vsak telefon, napotke spodaj pa smo pripravili na podlagi pregleda trga ponudnikov različnih telefonskih ovitkov (v Sloveniji)).

Kaj najprej preveriti pri nakupu telefonskega ovitka?

Nič vam ne pomaga, če boste našli najlepši in najbolj dizajnersko izpopolnjen ovitek za telefon, če ta ne bo ustrezen za vaš model telefona. Zato je prva naloga, da med vsemi ponudniki ovitkov za telefon, izločite tiste, ki ne ponujajo modelov ovitkov za vaš model telefona, posamezni ponudniki pa imajo to rešeno tako, da imajo ovitke za telefone sortirane po blagovnih znamkah telefonov (Sony, Huawei, itd…).

Za univerzalni telefonski ovitek se odločite izjemoma, ker so danes modeli telefonov med seboj tako različni, da je težko najti univerzalni ovitek za telefon, ki enako ustreza vsem telefonom.

Kako do najboljše cene ovitka za telefon?

Boljši prodajalci ovitkov za telefone imajo na svojih spletnih straneh in v trgovinah, možnost sortiranja ovitkov za telefone, tudi po tem, ko smo nastavili prvi filter iskanja primernih ovitkov glede na blagovno znamko telefona.

Zato je drugi korak pri nakupu ovitka preprosto pregled cen izbranega modela.

Ena izmed možnosti za hiter pregled cen ovitkov za telefone je kar direkten obisk spletnih strani, ki ponujajo primerjave cen različnih produktov. Preverite tudi pri njih ali imajo v svoji ponudbi ovitke za telefone.

Kako sta pomembna dizajn in oblikovanje ovitka za telefon?

Iz praktičnega vidika je dizajn telefonskega ovitka zelo povezan s telefonom, saj mora ovitek, kljub estetski všečnosti, zadovoljevati praktičnost in ustreznost ovitka točno določenemu modelu. Najmanj odporni ovitki za telefon imajo zgolj nalepke, ki se s časom odstranijo iz ovitka, bolj odporni in trpežni ovitki pa imajo svojo estetiko všito ali “vžgano” v sam ovitek. Danes na trgu obstajajo celo podjetja, ki vam omogočajo, da si sami oblikujete svoj ovitek za telefon. Testi različnih telefonov vam bodo pokazali kateri telefoni in blagovne znamke, hkrati s telefoni, stavijo tudi na izgled in ovitke za telefone, kateri pa manj,

Categories: Zanimivo branje

Recept za lchf borovničev sladoled

lchf sladoledLchf sladoled običajno pripravljamo iz jagodičevja, avokada ali maskarponeja. Za boljši okus lahko dodamo kremo iz kokosovega mleka, nesladkan vaniljev izvleček in naravna sladila. Čokoladni lchf sladoled pripravljamo brez sladkorja in brez jajc. Vedno dodamo temno čokolado, z veliko vsebnostjo  kakava. Okusni dodatki za lchf sladoled so tudi orehi ali kakšni drugi oreški.

Lchf borovničev sladoled pripravimo iz zamrznjenih borovnic, ki jih lahko nadomestimo tudi s kakšnim drugim jagodičevjem. Za pripravo nizkohidratnega borovničevega sladoleda potrebujemo samo 5 minut časa, za več energije mu lahko dodamo še merico kakovostnih beljakovine v prahu ali kolagen.

 

Lchf sladoled iz zamrznjenih borovnic

 

Lchf borovničev sladoled, pripravimo iz naslednjih sestavin:

 

  • 120 gramov maskarponeja ali kreme  kokosovega mleka 
  • 150 gramov zamrznjenih borovnic
  • 1 žlička nesladkanega vaniljevega izvlečka ali 1/4 žličke vanilje v prahu
  • 5 kapljic tekočega sladila stevije

 

Vse sestavine damo v mešalnik in prilijemo še malo vode, če je mešanica videti pregosta. Zmeljemo do gladkega in sladoled takoj ponudimo. Pred postrežbo lchf borovničevega sladoleda ni potrebno dodatno zamrzovati, saj smo uporabili zamrznjene borovnice. Če smo pripravili večjo količino sladoleda, ga spravimo v zatesnjeno posodo in ga spravimo v zamrzovalnik, kjer se obdrži do tri mesece. Ko sladoled postrežemo po zamrzovanju, ga najprej pustimo 15 minut na sobni temperaturi, da se malo zmehča.

 

Prehranske vrednosti borovničevega lchf sladoleda na porcijo:

  • 7,2 grama ogljikovih hidratov
  • 2 grama vlaknin
  • 4,2 grama beljakovin
  • 35 gramov maščob
  • 359 kalorij

 

Kalorično razmerje makrohranil: 6% ogljikovih hidratov, 5% beljakovin in 89% maščob.

 

Kako uporabljamo kremo kokosovega mleka?

 

Kokosovo kremo lahko kupimo že pripravljeno, ali pa jo naredimo sami iz kokosovega mleka v konzervi. Kokosova krema je ločen mastni del kokosovega mleka. Če je v receptu navedena krema kokosovega mleka, jo pripravimo en dan prej, tako da konzervo kokosovega mleka preprosto čez noč pustimo v hladilniku. Naslednji dan konzervo odpremo, brez da bi jo prej pretresli. Z žlico poberemo ven strjeno kokosovo mleko in zavržemo tekočino. Iz ene konzerve kokosovega mleka, to je približno 400 gramov, dobimo 200 gramov kokosove kreme. 

 

Oglejte si še podoben keto recept za sladoled z borovnicami:

 

Categories: Aktualno, Kulinarika, Zanimivo branje

Zdrava hrana ki pomaga pri hujšanju

hrana za hujšanjePovišano telesno težo ima vse več odraslih in žal tudi otrok. Debelost pa ni samo estetski problem, pač pa tudi vpliva na naše zdravje. Čezmerna telesna teža povzroča mnoga obolenja, med drugim sladkorno bolezen, srčno žilna obolenja, povišan holesterol in krvni pritisk. Tukaj bi lahko še naštevali, saj je seznam obolenj zaradi debelosti precej dolg. Rešitev je seveda izguba kilogramov! Preden se lotimo kakšne ekstremne diete, se prepričajmo katera hrana za hujšanje je primerna za nas. Diete imajo to slabost, da se nam kilogrami kmalu povrnejo. Zato je najboljši način, da spremenimo prehranske navade.

V nadaljevanju si oglejte nekaj nasvetov, katera hrana za hujšanje je zdrava in učinkovita!

 

Katera hrana za hujšanje je primerna za nas?

 

Za hujšanje je najbolj pomembno, da spremenimo prehranske navade. Izogibajmo se industrijsko predelane hrane, ter raje uživajmo več svežega sadja in zelenjave. Če imamo možnost, kupujmo lokalno, sezonsko in ekološko pridelano hrano. Za zdravo hujšanje na jedilnik uvedimo živila kot so otrobi, sirotka, alge, sadje, zelenjava in tudi nekatera zelišča, kot je bezeg in kopriva. 

 

Zakaj bi morali pri hujšanju uživati alge?

 

Alge pogosto imenujemo tudi morska zelenjava. Na Daljnem vzhodu, so alge del vsakodnevne prehrane in dobro vemo, da ti ljudje nimajo tako hudih težav s povečano telesno težo kot Evropejci. Manj poznano je dejstvo, da so v starih časih, alge uživali tudi tudi prebivalci severne Evrope in v sredozemskih deželah. Alge so izredno hranljive, vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov in rudninskih snovi. Alge so primerne za hujšanje, prav tako pa so odličen nadomestek za meso in mlečne izdelke.

 

Najbolj poznane alge:

  • alge kombu imajo sladkast okus
  • alge vakame so blagega okusa
  • alge dulse so mehke in pikanjten
  • Alge nori so izredno okusne
  • hiziki so najbolj hranljive med algami
  • arame in agar-agar so prijetnega okusa

Kako vplivajo alge na naše zdravje?

 

Alge imajo poleg izjemne hranljivosti, tudi blagodejen vpliv na naše zdravje. Poleg vitaminov in mineralov, vsebujejo beljakovine s kakovostnimi aminokislinami, ki jih naše telo nujno  potrebuje. Vsebujejo tudi klorofil, pretežno nenasičene maščobe in snovi, ki delujejo antibiotično. V naših krajih nimamo možnosti uživanja svežih alg, zato jih nadomestimo z uživanjem tablet, ki vsebujejo drobno zmlete alge. Priporočljiva količina je od 2 do 6 tablet na dan, sicer pa se priporočajo za hujšanje prehranska dopolnila, ki pomagajo k izgubi teže.

 

 

 

Categories: Aktualno, Kulinarika, Zanimivo branje

Kako vzpostaviti delujoč in učinkovit spletni marketing?

Učinkovit spletni marketing je za vsakega posameznika in podjetja, zanesljivo drugačen. Saj si različni subjekti, ki delujemo na področju spletnega marketinga, različno pojmujemo učinkovit spletni nastop, hkrati pa imamo različni igralci na internetu, različne marketinške budžete za neplačljivo ali plačljivo spletno trženje, različne ambicije, navsezadnje pa tudi različne spletne kanale, ki so najbolj primerni za trženje preko spleta.

Kaj je spletni marketing?

Med najbolj uporabljanimi metodami spletnega marketinga, t.i. spletnega trženja, se seveda uporablja skrb za udejstvovanje podjetja ali posameznika (in njihovih produktov in storitev), na spletnih platformah (t.i. spletnih kanalih), kjer se nahajajo potencialni kupci.

Tako za nekoga pravšnji spletni trg predstavlja udeležba na družabnih omrežjih, za drugega udeležba v iskalniku Google, tretji spet lahko svoje storitve bolj tržite preko interneta, na youtube kanalu, itd…

učinkovit spletni marketingZato je prvi pogoj za vzpostavitev učinkovitega spletnega marketinga, izbira ustreznih platform, ki jih uporabljajo naši potencialni kupci. Ker pa spletni uporabniki ne uporabljajo zgolj ene spletne platforme (in drugih ne), je udeležba potrebna tudi na drugih speltnih platformah, vendar na teh podjetnik, ki želi preko spleta prodajati, naj nastopa z drugačnimi vsebinami.

Kot eno izmed najbolj učinkovitih metod za spletno trženje, se izspostavlja tako imenovan, vsebinski spletni marketing, razlog za slednje pa je v tem, ker imajo vsebine, ki jih objavljamo na lastni spletni strani, bistveno večjo konverzijo v povpraševanja oz. nakupe iz spletne trgovine, še posebej, če so te vsebine uvrščene v isklaniku Google, zelo visoko in niso plačane preko npr. Adwords oglaševanja. Seveda za učinkovitost tovrstnega spletnega trženja, mora biti izpolnjen pogoj, da so vsebine napisane strokovno, prodajno usmerjeno in kakovostno.

Kako vzpostaviti učinkovit spletni marketing?

Učinkovit spletni marketing je zato sklop različnih aktivnosti, ki jih izvajamo na spletu z namenom izboljšanja spletne prodaje, promocije in trženja, a, da pridemo do delujočega sistema spletnega marketinga, ni tako enostavna pot – še posebej, če smo na področju digitalnega marketinga, povsem na začetku.

Učinkovit spletni marketing zahteva redno udejstvovanje na izbranih internetnih platformah (na facebooku npr. najmanj 3 krat na dan, z bloganjem in vsebinskim markeitngom najmanj enkrat na 14 dni, z objavami na linkedin omrežju najmanj 1 do 2 objavi na delovni dan, z email marketingom najmanj en mail na 14 dni, itd…), hkrati pa morajo biti vsebine predstavljene za publiko, ki se jim predstavljajo na izbranem omrežju.

Obenem je bolj učinkovit spletni marketing ta, ki ne postavlja v ospredje zgolj prodaje preko interneta, temveč ta, ki stavi na gradnjo odnosa s svojimi ciljanimi publikami.

Primeri:

Učinkovitega spletnega trženja se lahko lotimo sami ali pa za slednje poiščemo specialista za digitalni marketing.

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Na kaj biti pozoren pri iskanju specialista za digitalni marketing?

Glede na to, da je digitalni marketing, ena izmed najhitreje rastočih in spreminjajočih se ved, saj praktično iz dneva v dan zajema nove prijeme, kanale in vzvode za učinkovit marketinški in prodajni spletni nastop, smo spodaj pripravili nekaj uporabnih napotkov o tem na kaj biti pozoren, ko izbirate in iščete specialista za digitalni marketing.

Nedvomno je pri iskanju ustreznega specialista za digitalni marketing v ospredju najprej potreba vašega podjetja, ki bi jo naj bodoči specialist za digitalni marketing tudi zadovoljeval. Zato je smotrno, če že pred samim iskanjem strokovnjaka za digitalni marketing, preverite njegove reference (v kolikor speccialista iščete med agencijami za spletni marketing) oz. njegove izkušnje (v kolikor med specialisti iščete freelancerja oz. samostojnega digitalnega marketingaša).

specialist za digitalni marketing

Učinkovitost različnih digitalnih kanalov po DRUGEM letu izvajanja digitalnih aktivnosti.

Obenem se pred samim iskanjem točno vprašajte za katero področje potrebujete specialista za digitalni marketing. Glede na to, da vas utegne bolj zanimati digitalni marketing za Facebook in druga socialna omrežja ali digitalni marketing za oglaševanje na Googlu ali specialist za vsebinski marketing, je dobro vedeti, da že po defaultu, specialist ne more biti nekdo, ki obvlada vse.

Specialist za digitalni marketing, je podobno kot zdravnik, specialist, specializiran za točno določeno  področje spletnega in digitalnega nastopa. V kolikor pa želite celovito oskrbo vašega digitalnega nastopa, pa boste verjetno morali iskati med tistimi ponduniki, ki imajo večje ekipe in znotraj njih, specialiste ter eksperte za posamezna področja.

Vendar bodite tudi pri odločitvi za ekipo v digitalnem marketingu, previdni pri tem, da predhodno preverite, da ekipa resnično ponuja različne storitve na področju digitalnega marketinga in, da ne gre za ekipo, ki dejansko oblada samo eno podorčje (npr. google adwords oglaševanje) – a jih je več, ker pač vodijo oglaševalske kampanje za več svojih strank in naročnikov.

Na podlagi izkušenj,e ne bo narobe, če med specialisti za digitalni marketing, izbirate in iščete takšne, ki tudi sami od področja digitalnega marketinga, za katerega se vi zanimate, živijo, in, da ne gre za nekoga, ki je šele končal študij digitalnega marketinga.

Nedvomno pa je najbrž najpomembnejša lastnostu učinkovitega digitalnega marketinga dejstvo, da se različne veje digitalnega marketinga med seboj prepletajo – zato je izjemno pomembno, da je za vaš spletni nastop predhodno  izdelana strategija digitalnega marketinga. Ki bi jo dober specialist za digitalni marketing moral predložiti pred začetkom sodelovanja z vami.

Categories: Zanimivo branje

Slovenska naravna kozmetika s certifikatom

slovenska naravna kozmetikaSlovenska naravna kozmetika sledi razvoju in svetovnim trendom, ki dajejo vse več poudarka na izdelke, ki so narejeni iz naravnih sestavin. To seveda pomeni, da mora biti naravna kozmetika pripravljena  iz sestavin, ki so slovenskega porekla.

Vsa zelišča, olja in ostale sestavine, ki jih proizvajalci potrebujejo za izdelavo kozmetike, morajo biti neoporečna in ekološko pridelana. Vsi vemo, da je na policah v trgovinah veliko izdelkov, ki imajo oznako bio. A v želji, da zaščitimo svoje zdravje, še vseeno vedno preverimo, kje in kako so bile sestavine za naravno kozmetiko pridelane.

Ali je slovenska naravna kozmetika resnično izdelana iz lokalnih ekoloških sestavin?

Naravna kozmetika je med potrošniki vse bolj priljubljena in cenjena. Potreba po izdelkih, kot so naravna krema za obraz, naravna ličila, naravni deodorant in ostala organska kozmetika, je nastala predvsem zaradi pojavljanja vse več alergij in kožnih bolezni. V prodaji je tudi naravna kozmetika, ki podpre našo energijo in vpliva na odpiranje čaker.

Mnogi med nami smo se morali zaradi alergij odpovedati kozmetiki, ki vsebuje parabene, alkohole in razne kemikalije. Vendar izdelke za nego telesa vsi potrebujemo, zato iščemo vedno nove rešitve. Vse pogosteje posamezniki sami izdelujejo svojo lastno naravno kozmetiko, saj so v zadnjem času tudi pri nas na voljo sestavine, ki jih potrebujemo.

Kako vemo ali je slovenska kozmetika narejena resnično iz sestavin iz ekološke pridelave? Kako vemo katera je najboljša naravna kozmetika? To so  izredno pomembna vprašanja, na katera dobimo odgovor na samem izdelku. Vsaka kozmetika, krema za obraz, naravna mila ali ličila, ki se prodajajo pod oznako slovenska naravna kozmetika, morajo imeti na izdelku oznako certifikata. krema za obraz Freya

Kakšna pravila mora upoštevati naravna kozmetika s certifikatom?

Na certifikatu bi praviloma moralo biti tudi označeno, kje so pridelani izvlečki iz zelišč in olja, ki so bila uporabljena za izdelavo kozmetike.

Bio kozmetika naj bi bila načeloma izdelana iz sestavin, ki pridelana po ekoloških načelih, najbolje v neokrnjeni naravi. Olja za kozmetiko morajo biti hladno stiskana in morajo imeti prav tako certifikat za ekološko kmetijo. (1)

naravna kozmetika s certifikatomPostopek za pridobitev certifikata za organsko kozmetiko poteka podobno kot za organsko hrano. Organ za certificiranje postavi pravila, ki se jih morajo proizvajalci držati.

Glavna pravila so predvsem določen minimalni odstotek organskih snovi v izdelku in še sprejemljiv odstotek sintetičnih sestavin. Določeni so tudi procesi proizvodnje in sestavine, ki so lahko izključene iz rabe v izdelkih. (2)

Categories: Aktualno, Nega, Zanimivo branje

Kako prihraniti prostor v otroški sobi?

Otroške sobe že v povprečju veljajo za prostore, ki sodijo med manjše v stanovanju in tudi v bivalnih hišah. Ko pa vanje postavimo še vso potrebno pohištvo za enega ali celo več otrok, pa prostora v otroški sobi, hitro primanjkuje. Zato smo tukaj pripravili nekaj krasnih, praktičnih napotkov o tem kako prihraniti prostor v otroški sobi.

Še največ težav imamo s prostorom v otroških sobah, v kolikor se soba nahaja v mandardnem prostoru ali, če si eno otroško sobo, hkrati deli več otrok.

V vsakem primeru pa je najboljša rešitev za maksimalen prihranek prostora v sobi, preprosto ta, da pohištvo za otroško sobo, ne izberemo tipsko, temveč, da pohištvo prilagodimo vsakemu prostoru otroške sobe, posebej.

Primeri: Otroške in mladinske sobe po naročilu

Kako prihraniti prostor v otroški sobi

Večina staršev že pozna prostorsko prilagojene pohištvene rešitve. Večina jih je tudi slišala, da je mogoče dimenzijam otroške sobe, prilagoditi npr. garderobne omare (tako, da le te vgradimo od ene do druge zidne stene in pa do stropa).

A, zraven vgradnih, garderobnih in tudi drugih omar (vitrine, omare za knjige in zvezke), obstajajo za otroške sobe, tudi druge pohištvene rešitve, ki jih je moč prilagoditi po meri.

Po eni strani imamo, še posebej za mansardne otroške sobe, na voljo rešitve praktično za prav vse pohištvo, ki mora biti v vsaki otroški sobi. Namesto klasičnega posteljenega okvirja, si lahko, z namenom prihranka prostora, omislimo dvignjen posteljni okvir, pod njega pa vgradimo spet, prepotrebne garderobne omare.

Namesto klasične, tipske, pisalne mize, si omislimo kotno pisalno mizo. Ki jo postavimo povsem do kota in tako v celoti izkoristimo kar dve zidni steni otroške sobe.

Kje dobiti ideje za to kako prihraniti prostor v otroški sobi?

Za ideje kako prihraniti prostor v otroški sobi, lahko pobrskamo pri sosednjih stanovanjih in vrstnikih svojih otrok. Nemalo staršev izvirne ideje za prihranek prostora v sobah svojih otrok, dobi ravno iz primerov, ki jih vidijo v podobnih stanovanjih (npr. blokovska stanovanja), pri vrstnikih.

Še dodatne ideje kako prihraniti prostor v otroški sobi, lahko dobimo s spremljanjem zanimivih prostorskih rešitev arhitektov in notranjih opremljevalcev. Navsezadnje pa so tudi spletne strani polne prikazov primerov opremljanja otroških sob na načine, da prihranijo prostor.

Je prostor, namenjen otroški sobi za dva otroka, velik dovolj, da se ga lahko pregradi na dva dela?

V tem primeru ga lahko, da prihranite nekaj prostora, namesto s klasično steno, pregradite s stekleno steno. Prednost steklene stene je ta, da montaža ne zahteva nobenih gradbenih del, steno pa lahko kasneje, brez vidnih posledic, tudi odstranite. Takšna stena se lahko dodatno obdela z individualnim dvostranskim potiskom, ki ga lahko poljubno izberete (motiv, vzorec, fotografija, podobno, kot za kuhinjska stekla). Da pa sobo dokončno ločimo na dve manjši, se namestijo še steklena vrata (nihajna ali pa drsna).

Kjerkoli že brskate za idejami kako prihraniti prostor v otroški sobi, si velja zapomniti, da že samo statistično gledano, največji prihranek, ne samo v otroški sobi, temveč tudi v marsikateri drugi, predstavljajo vgradne omare in vgradno pohištvo, dvižne postelje in postelje po naročilu, pisalne mize, prilagojene zidnim stenam in druge manjše pohištvene rešitve, ki jih sicer pogosteje najdemo na specializiranih mestih, ki ponujajo unikatne in edinstvene rešitve za opremljanje otroških in mladinskih sob.

Categories: Aktualno, Dom, Zanimivo branje

Izdelava umetne plezalne stene

Za naše obiskovalce in vse, ki se zanimate za zdravje in gibanje, smo spodaj pripravili kratke napotke o tem kako se lotiti izdelave odličnega, domačega pripomočka za gibanje in razgibavanje vseh generacij – starejših in mlajših… To je, kako in zakaj si izdelati umetno plezalno steno doma.

nizka plezalna stenaPlezanje že samo po sebi velja za eno od treh najbolj priporočljivih vaj za raztezanje telesa, krepitev fizične moči in urjenje koncentracije. Zraven plavanja in teka je plezanje, ne nujno po visokogorju in nevarnih, visokih, umetnih stenah, lahko sproščujoča aktivnost, ki kot boste videli, vpliva na večjo fizično moč, zabavnega duha, sproščenost, hkrati pa večjo sposobnost koncentracije in sposobnost obdržanja ravnovesja.

Izdelava umetne plezalne stene

Zato ne bo narobe, če imamo tudi za starejše in pa otroke, doma izdelano domačo, nižjo, umetno plezalno steno. Ki jo lahko čisto mirno postavimo ob kateri zunanjo hišno, zidno steno, ali jo kot mobilno, postavimo na otroško igrišče, kjer so sicer predvidena tudi ostala igrala, kot so npr. gugalnice, plezala, tobogani in podobno.

Več informacij o izdelavi plezalnih sten in različnih vrstah plezalnih sten ter pomenu plezanja kot osnovne gibalne, človekove dejavnosti, si lahko preberete na: http://www.mizarstvo.si/izdelava-plezalne-stene/

Pri sami izdelavi domače in umetne ter nižje plezalne stene, je ravno toliko kot sama izdelava, pomembna tudi montaža plezalne stene, saj je od montaže odvisna varnost in trpežnost stene, hkrati pa tudi zahtevnost plezanja.

Čeprav mora vsaka umetno izdelana plezalna stena zadostovati ne samo kakovostnim, ampak tudi varnostnim standardom, je treba povedati,da zahtevnost plezalnih sten, umetnih, določamo s številom in razporeditvijo opreijemkov – zato je ključno, da le te, na domače izdelani plezalni steni razporedimo po steni tako, da plezanje omogoča različne težavnostne stopnje plezanja . lahko plezanje, srednje zahtevno domače plezanje in tudi kakšno zahtevno smer plezanja, ki je na steni postavljena za bodoče izzive najpogumnejših.

Zelo priporočljivo je pri izdelavi domače plezalne stene, ki bo prvenstveno namenjena razgibavanju, upoštevati tehnološke rešitve in zasnovo konstrukcije, ki jo sicer poznajo prave, profesionalne plezalne stene, sicer pa največkrat med domače izdelanimi plezalnimi stenami, lastniki posežejo po plezališčih v obliki reliefov in različnih struktur ter skulptur, različno razporeditvijo oprimkov (1), pogosto pa se pri izdelavi lotimo kar kopije plezalnih sten, kot smo jih vajeni v otroških vrtcih in na plezalnih stenah za naše najmlajše.

Plezalne oprimke, si tako kot samo steno, lahko izdelate tudi sami (2).

Besedne zveze: Izdelava umetne plezalne stene

Categories: Zanimivo branje
1 2 3 4