Naravna odvajala za blato [6 naravnih odvajal]

Obstaja več možnosti zdravljenja zaprtja. Nekatera odvajala in zdravilna sredstva za mehčanje blata imajo lahko neželene učinke in povzročijo odvisnost. Zaradi tega se mnogi raje odločajo za naravna odvajala za blato.

Psilium Indijski trpotec

Psilium – indijski trpotec

Zaprtje je zelo pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu. Nacionalni inštitut za zdravje ocenjuje, da ima približno 16% odraslih ponavljajoče se simptome zaprtja. Ta številka pa s staranjem populacije še narašča .

Zdravljenje zaprtja vključuje spremembo prehrane. Zdrava prehrana in način življenja naj vključujeta več vlaknin, večji vnos tekočine, več gibanja, pa tudi naravna odvajala in zdravila za odvajanje. Vendar imajo zdravila, ki so po navadi na osnovi sene, nekaj pomanjkljivosti:

  • Odvajala lahko lajšanju zaprtja pomagajo samo kratkoročno in lahko povzročijo odvisnost.
  • Neželeni učinki odvajal lahko vključujejo drisko, napenjanje in bolečino.

Naravna odvajalna sredstva za mehčanje blata imajo manj neželenih učinkov. Nekatera lahko zdravje okrepijo tudi na druge načine. V tem članku preberite zapis o šestih naravnih odvajalih za blato, pa tudi o tem, kako jih uporabljati in kako dolgo delujejo.

Naravna odvajala za blato [6 naravnih odvajal]

Obstaja več različnih načinov za naravno mehčanje blata, vključno s prehranskimi spremembami, telesno aktivnostjo in prehranskimi dodatki. Te vključujejo:

Vlaknine

Večina rastlinske hrane vsebuje vlaknine. Obstajata dve vrsti vlaknin: topna in netopna. Netopne vlaknine so najbolj koristne za mehčanje blata. Ne raztopijo se v vodi in hrani pomagajo hitreje prehajati iz želodca v črevesje.

Polnozrnata moka, oreški, fižol in zelenjava, kot so cvetača, zeleni fižol in krompir, vsebujejo netopne vlaknine. Zelo poznan po vsebnosti vlaknin je tudi indijski trpotec ali psilium. Oseba naj postopoma povečuje vnos vlaknin in pije veliko vode. Voda pomaga hrani gladko prehajati skozi prebavni trakt.

Vadba

Ostati aktiven ima številne koristi za zdravje, vključno z rednim odvajanjem blata. Ko oseba premika svoje telo, pomaga spodbuditi svoj prebavni sistem. Raziskave so pokazale, da je gibanje zelo učinkovito zdravljenje ljudi z zaprtjem. Vadba poveča telesne potrebe po vodi, zato je pomembno, da dovolj pijete pred, med in po vadbi, da blato ostane mehko.

Za ljudi, ki težko vadijo, obstaja veliko nežnih možnosti vadbe. Sem spadajo nekatere joge, ki so posebej namenjene izboljšanju prebave. Nosečnice lahko prav tako koristijo jogo, prilagojeno njihovim posebnim potrebam.

Probiotiki 

Med naravna odvajala za blato seveda štejemo tudi probiotike. Probiotiki so žive, koristne bakterije, ki jih naravno najdemo v fermentirani hrani, vključno s kefirjem, kislim zeljem, jogurtom, miso juhami in kombučo. Probiotiki pomagajo ohranjati črevesno mikrobioto, ki pomaga ohranjati telo zdravo in uravnoteženo. Uživanje probiotikov poveča število dobrih bakterij v črevesju in s tem se izboljša prebavo.

Raziskave so pokazale, da uživanje probiotikov pomaga zmehčati blato in poveča pogostost odvajanja blata. Probiotiki so varni za večino ljudi, vključno z otroki, nosečnicami ali doječimi materami in starejšo populacijo.

Prehranska dopolnila s prebiotiki in probiotiki se med seboj razlikujejo, predvsem po tem katere žive bakterije vsebujejo. Glede na izbiro sevov je od njih odvisna tudi njihova uporaba. vendar pa, ko se odločate katera dopolnila boste jemali, imejte v mislih, da so za vas in za vašo prebavo dovolj dobra samo najboljša prehranska dopolnila.

Oljčno olje

Maščobe v oljčnem olju olajšajo zaprtje na dva načina:

  • tako da obložijo notranjost črevesja, kar olajša prehod blata,
  • tako da blatu pomagajo zadržati več vode in ga narediti mehkejšega.

Ena žlica oljčnega olja, zaužitega na tešče, lahko pomaga pri lajšanju zaprtja pri večini odraslih. Zdravstveni delavci otrokom ne priporočajo oljčnega olja.

Študija na 50 ljudeh z zaprtjem je pokazala, da sta oljčno olje in laneno olje enako učinkovito lajšala simptome zaprtja pri ljudeh na dializi.

Aloe vera

Aloe vera Naravna odvajala za blatoSok aloe vere prihaja iz listov rastlin aloe vere. Listi aloje so bogati s spojinami, ki pomagajo olajšati vnetje prebavnega trakta. Za lažje odvajanje blata lahko oseba uživa sok aloe vere. Ta sok lahko tudi vmeša v napitke ali druge sadne sokove ali pa ga pije samega.

Zagovorniki priporočajo prečiščen sok aloe vere. Neprečiščen sok lahko povzroči neželene stranske učinke. Zdravniki med nosečnostjo ali med dojenjem odsvetujejo pitje soka aloe vere. Sok deluje abortivno. Zdravniki ga tudi ne priporočajo otrokom, mlajšim od 12 mesecev.

Nekateri ljudje imajo lahko alergijo na aloe vero. Preden zaužijete sok, položite majhno količino aloe vere na notranjo stran podlakti. Če se reakcija v 24 urah ne pojavi, lahko sok aloe vere varno uživate.

Epsom sol

Sol Epsom je videti kot kuhinjska sol, vendar vsebuje minerale magnezija in sulfata. Ljudje ga pogosto dodajo vodi za kopanje, saj pomaga pomiriti bolečine v mišicah. Lahko pa jo oseba zaužije tudi kot naravno zdravilo za zaprtje. Epsom sol deluje tako, da poveča količino vode v črevesju in s tem zmehča blato.

Študija, v kateri je sodelovalo 106 ljudi s zaprtjem, je pokazala, da uživanje mineralne vode, bogate z magnezijevim sulfatom, vsak dan izboljša pogostost in konsistenco njihovega blata. Zdravniki Epsomove soli ne priporočajo otrokom in nosečnicam ter doječim materam.

Naravna odvajala za blato ali zdravila za odvajanje [Kakšna je razlika]?

Ko iščemo pripomočke za zdravljenje zaprtja, je pomembno vedeti za razliko med klasičnim odvajalom (na primer: zdravilna rastlina sena) in naravnim odvajalom oziroma mehčalcem blata.

Odvajalo je vsak izdelek, ki spodbuja odvajanje blata. Mehčalec blata je vrsta odvajala, ki pomaga črpati vodo v črevesje in s tem mehča blato, da lahko brez težav prehaja skozi

Probiotiki - Naravna odvajala za blato

črevesje. Prva stvar, ki si jo človek lahko olajša, je izboljšanje svoje prehrane, povečanje vnosa tekočine in  športne aktivnosti.

Če še vedno ne pride do izboljšanja, lahko poskusijo z naravnim odvajalom oziroma mehčalcem blata. Če tudi to ne pomaga, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko predpiše mehčalec blata ali v hujših primerih drugo vrsto odvajala. Obstaja veliko vrst odvajal, saj obstaja veliko vzrokov za zaprtje.

Koliko časa potrebujejo odvajala da začnejo delovati?

Da pri mehčalcu blata pride do učinka, traja nekje od nekaj ur do nekaj dni. Odvisno, kaj ste izbrali. Če se po enem tednu, kljub priporočenemu odmerku stanje ne izboljša, je najbolje poiskati zdravniški nasvet.

Če uživate zdravila, ki vsebujejo zdravilno rastlino sena ali zdravila za odvajanje, ki vam jih predpiše zdravnik, je učinek mnogo hitrejši. Delujejo že po nekaj urah.

Zaključek

Med iskanjem načina za lajšanje zaprtja lahko izbirate med številnimi naravnimi možnostmi. Majhne spremembe vsakodnevnih navad imajo lahko velike koristi za vaše zdravje. Spletna trgovina zdrava prehrana BioKatka.si, vam nudi ogromno naravne, zdrave prehrane, s katero si lahko izboljšate svojo prebavo.

Naravna odvajala za blato bodo imela manj škodljivih učinkov kot jemanje zdravilnih odvajal, ki lahko še bolj motijo ​​naravno ravnovesje telesa.

Preberite še: Korenčkov sok za zdravje