Popolna poroka

Popolna poroka ni le iluzija. Verjemita, obstaja! Seveda poroka obsega veliko organizacije, veliko priprav in odrekanja.

Seznam dejstav, ki poroko naredijo najlepšo za vaju je dolg – a mi verjemamo, da obstajajo 3 ključne stvari, ki naredijo poroko popolno! 

Če boste izpolnili te tri ste na pravi poti k popolnosti.

 

popolna-poroka

 

Seznam dejstav, ki poroko naredijo najlepšo za vaju je dolg – a mi verjemamo, da obstajajo 3 ključne stvari, ki naredijo poroko popolno! 

Če boste izpolnili te tri ste na pravi poti k popolnosti. 

 

Vas zanima katere so? O njih bo danes tekla beseda! Zato, beri naprej. 🕵‍♀

 

Kaj naredi poroko popolno – 3. ključne stvari:

  1. Idilična poročna lokacija
  2. Poroči priči, ki jima zaupata
  3. Dobra gostija, ki vljučuje dobro hrano in dober žur 

 

Lokacija, poročna priča in dobro poročno slavje so ključni faktorji popone poroke, ker poskrbijo za dobro počutje tako vaju kot vseh povabljenih. In glavno na poroki je sproščeno vzdušje, ki kar kliče po zabavi do jutranjih ur. 

 

Popolna poroka na popolni poročni lokaciji

 

Saj veste, kako se počuti vaše srce, ko nekam pridete in je ta prostor neizmerno lep. To se lahko zgodi ob novi lokaciji ali na lokaciji, kjer ste doživeli posebne trenutke. Vse je seveda povezano s čustvi. Čustva v nas sprožijo lepoto, ki jo vidimo v ali na določenem prostoru. Pa naj bo to nekje zunaj ali v zaprtih prostorih. To ni pomembno. Glavno je, kaj ta prostor sproži v nas samih, katera so tista čustva, ki se sprožijo v nas. 

Poroka je ena tistih dni, ko si žeilmo, da je vse popolno. In, če se bomo poročili na poročni lokaciji, ki že sama po sebi nosi pozitiven naboj je to že mala zmaga. Predvidevate lahko, da bo pozitivna čustva sprožila tudi pri povabljenih na poroko. 

Zato, da bo poroka popolna, si vzemite čas pri izbiri poročne lokacije – res ima pomembno funkcijo! Tu se boste namreč zadržali večino dneva, zato je nadvse pomembno kako se vi in vaši povabljeni na tej loakciji počutite.

 

popolna-poroka-lokacija

 

Ena takih poročnih lokacij, ki vas zagotovo ne bo pustila na cedilu je Vila Xaxat – romantika je tu doma. 

 

Popolna poroka ima dve popolni poročni priči

 

Poročna priča je glavni sestav vsake poroke. A bolj kot to je pomembno, kakšna ta poročna priča je. Ji lahko popolnoma zaupate? 

Ker, verjeli ali ne, v prepletu vse čustev, verjetno tudi evforije in utrujenosti boste potrebovali nekoga, ki bo vskočil, če se kaj zamoti. Ki bo odgovoril na kakšno vprašanje namesto vas, pospravil darila, vas pospremil na stranišče in podobno. Poskrbel za dvig atmosfre in vedno nekje pri roki imel kakšen robček, če bo solz sreče preveč. 

 

popolna-poroka-prica

 

Zato, zares je ključnega pomena, da imate nekje povsem blizu vas – velja tako za nevesto kot ženina – nekoga, ki vam bo na uslugo, če boste kaj potrebovali. 

Saj vendar to tudi je ena izmed glavnih nalog poročne priče – da poskrbi za vas, da pazi na vas.

 

Poročno slavje (s hrano in dorbo zabavo) je glavni spomin popolne poroke

 

Ja, tako je, dober žur nikoli ne gre v pozabo, kajne? Dobra hrana pa, tako kot poseben prostor v nas prebudi hormone sreče. 

Zato: poskrbite, da se bo na vaši poroki dobro jedlo. Da bo hrane dovolj in ob vsaki uri. Se zna zgoditi, da je veliko lačnih ust predvsem ob zgodnjih jutranjih urah. Ples nas vendar vse utrudi. 🕺 

 

popolna-poroka-svatje

 

Še več kot kot to šteje, kakšna je hrana. Je okusna, je sveža, je nekaj posebnega ali le zgolj še eden izmed menijev, ki jih ponujajo v restavracijah? 

Skušajte biti inovativni tudi ko gre pri hrani – ljudje si radi zapolnimo nove, drugačne stvari in hrana je ena glavnih sestavin našega življenja. Ko se srečamo z okusno, je nikoli ne pozabimo. Ker pač, ljubezen res gre skozi želodec.

Podobna čustva nam seveda sproži tudi dobra glasba, ples in družba. Ko se združi vse troje, to pa je že nekje na poti k popolnemu, če ne že tam. Zato, premislita, kdo so vajini svatje, kakšna glasba jim je všeč, kateri so tisti sprožilci, ki jih potegnejo na plesišče. 

 

Brez dobre glasbe in dobre hrane ni popolne poroke, to drži kot pribito! 

 

Popolna poroka naj bo!

 

Povzemimo še enkrat: idilična poročna lokacija, zaupanja vredni poročni priči, dobra hrana & glasba – to so glavne sestavine popolne poroke. Brez njih bo poroka bolj pusta, manj čustvena.

 

popolna-poroka-bo

 

Glavno je, da ima poroka polno čustvenih indikatorjev – ti bodo poskrbeli, da bo vzdušje tekom celotnega poročnega dne pozitivno naelektreno.

To si vsi želimo doseči na popolni poroki, je tako?

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Kakšni so fibromialgija znaki in kako si pomagati?

Fibromialgija znaki so lahko prav tako znaki za kaj drugega. Izkušnje bolnikov s fibromialgijo pravijo, da so že mnogo pred postavljeno diagnozo čutili znake fibromialgije, vendar jih niso resno jemali.
Fibromialgija znaki so bolečine po celem telesu, a če revmatolog prisluhne bolniku, lahko s fibromialgija testi prepozna bolezen, ki ji v žargonu pravimo tudi “vse me boli”.

Več o tej kronični revmatski bolezni in kako jo prepoznati, kako jo lajšati, si preberite na povezavi: fibromialgija in dobili boste nasvete iz prve roke.

V prispevku torej bolj natančno pišemo o fibromialgija znakih in kako si pomagati, če ugotovite, da je fibromialgija vaša bolezen. Odlična pomoč na domu je magnetna terapija, čigar nekaj zapisov na temo
bolečin in kaj je magnetna terapija, preberite na povezavi.

fibromialgija znaki

Fibromialgija je zunajsklepna revmatska bolezen, ki jo imenujemo tudi REVMA mehkih tkiv, saj ne prizadene sklepov, temveč mišice.

Fibromialgija znaki

Prepoznava fibromialgija znakov je zapletena naloga, ki jo mora prvi prepoznati osebni zdravnik, ki bolnika nato napoti k revmatolog. Z natančnim pogovorom in nekaj preiskavami se da ugotoviti oziroma postaviti diagnozo, vendar te bolezni ne pokaže laboratorijski izvid ali MR slikanje telesa. Fibromialgija je kompleksna revmatična bolezen, ko bolnika vse boli, a se težko dokaže. Vendar izkušen revmatolog vendarle prepozna točke in simptome, ki nakazujejo na to bolezen. Resnica je tudi ta, da bolniki poročajo, da jih zdravniki velikokrat ne jemljejo resno, da šele po nekaj letih agonije določijo diagnozo in so deležni specialne obravnave.

Najbolj pogosti fibromialgija znaki, ki opisujejo težave bolnikov s to revmatsko boleznijo so:

  • bolečine po mišicah, ki je stalna in traja več kot tri mesece skupaj;
  • napetost in zakrčenost v mišicah;
  • omejeno gibljivost,
  • težave s spanjem;
  • depresija in zaskrbljenost;
  • utrujenost in pomanjkanje energije;
  • glavobol;
  • občutljivost na mraz;
  • suha usta, nos in oči;
  • težave s sečili ( pekoče in večkratno uriniranje )
  • vzdraženost trebušnih organov.

Bolečine in zakrčenost mišic

Bolečine in zakrčenost mišic po celem telesu, predvsem pa v ledvenem delu hrbtenice, pod lopaticami in v nogah, ki trajajo skupaj več kot 3. mesece, so prvi znaki fibromialgije. Tem mišičnim znakom se pridružijo še ostali.
Točke mišične bolečine in zakrčenost mišic pri fibromialgiji:

  • zgornja linija ramen,
  • vrat,
  • hrbet na točki, kjer se stikata vrat in glava,
  • notranja stran kolena,
  • nad zadnjico in tik pod njo,
  • ledveno – križna hrbtenica.

Zakrčenost mišic si lajšajte s toplimi, vlažnimi obkladki in magnetoterapijo. Magnetoterapija ima veliko koristi za bolnike s fibromialgijo, kar si lahko preberete na povezavi.
Raziskave so dokazale ( 1 ), da je tovrstna terapija za bolečine v mišicah, kot pri fibromialgiji, primerna za lajšanje bolečin. Uporabniki magnetne terapije v Sloveniji pa so potrdili, da jim magnetoterapija pomaga tudi pri ostalih bolečinah, utrujenosti in ne samo pri bolečih mišicah.

fibromialgija znaki-magnetoterapija

Fibromialgija znaki so bolečine v mišicah. Uporabnica je Magus blazino namestila pod meča, ker ji ugaja tudi grelni učinek, ki ga ima. Učinki magnetne terapije so neizpodbitni ( 2 ).

Utrujenost

Splošna utrujenost, utrujenost od kroničnih bolečin in utrujenost od slabega spanca, ki pesti bolnike s to boleznijo, so znaki fibromialgije. Bolniki so poleg k revmatologu lahko napoteni tudi k psihologu, ki jim pomaga in predpiše primerno terapijo.
Zdravljenje bolnika z zdravili pa ne prinaša velikih uspehov, ugotovili so namreč, da bolnik še vedno največ lahko naredi sam. Običajno je kronično utrujen človek še posebno občutljiv, zato se je potrebno izogibati stresnim situacijam, ki lahko bolezen še poslabšajo.

Bolečine v križu – fibromialgija znak

Bolečine v križu in mišicah v ledvenem delu so znak tudi za fibromialgijo. Kadar bolečina v križnem in ledvenem delu ne popusti v 3. mesecih, lahko pomislimo, da je to znak za tovrstno bolezen. Revmatolog in / ali ortoped to prepoznata in vas napotita na fizikalno obravnavo.

fibromialgija znaki: bolecine v krizu

Znak fibromialgije so bolečine v križu in ledvenem delu mišic.

Fibromialgija: kako si pomagati?

Pri fibromialgiji je zelo pomembna izbira pomoči, da si ne naredite še več škode. Preveč agresivne metode povzročijo še večje bolečine, saj se telo bolnika s fibromialgijo odzove drugače, kot kateri drugi.
V predpostavki, da ste že obiskali zdravnika in ste dobili zdravila oziroma terapijo, bomo v tem prispevku pisali o tem, kaj še lahko storite sami za svoje boljše počutje in lajšanje bolečin.

Kot vsako zdravljenje je tudi pri tej bolezni pomembno sodelovanje bolnika in aktivnost pri procesu zdravljenja. Pri zdravljenju brez zdravil se priporoča:

  • ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA, ki vključuje izbrano prehrano, brez alkohola in cigaret, skrb za duševno zdravje in izogibanje stresnim situacijam.
  • TELESNA AKTIVNOST naj bo vsakodnevna; priporočajo se vaje za raztezanje, kondicijske vaje in vaje za moč.

FIZIKALNA TERAPIJA, ki bolnikom pripada in se izvaja na: Univerzitetni rehabilitacijski inštitut Republike Slovenije – Soča imajo usposobljene fizioterapevte ravno za tovrstno bolezen, zato se ga nujno udeležite.

FIZIOTERAPIJA NA DOMU

Fizioterapija na domu bolnikom pomeni veliko, saj se ne rabijo odpravljati od doma, saj nekatere že vožnja utrudi. Magnetna terapija Magus, v obliki blazine, je odlična vrsta fizioterapije na domu.
Magnetna terapija je za bolnike s fibromialgijo neagresivna metoda, brez stranskih učinkov, ki jim lajša vsakodnevne težave, kot so otrdele mišice ob jutrih, pomanjkanje energije skozi dan in odpravi težave s spanjem.
Magus blazina je enostavna za uporabo, varna in hkrati učinkovita metoda pomoči bolnikom s fibromialgijo. Bolnica je izkušnjo z Magus blazino opisala takole:

Gospa iz Zg. Dupleka je Magus blazino sprva preizkusila za 6 tednov in ugotovila, da ji, program za sproščanje mišic čez dan in terapija za izboljšanje splošnega počutja pred spanje, močno olajša življenje s fibromialgijo. Blazino je kupila in kasneje ugotovila, da si malo blazino Magus lahko odnese tudi v službo in si na delovnem mestu lajša bolečine v mišicah.

MOKRA TOPLOTA sprošča mišice in običajno zmanjša zakrčenost in bolečine v mišicah. Izvaja naj se vsak dan po 20 min.

DRUŠTVO ZA FIBROMIALGIJO je dobro organizirano s kar osmimi skupinami po celi Sloveniji. Namenjeno je bolnikom s fibromialgijo, da izmenjajo izkušnje in koristne informacije:
Celovška 160, 1000 Ljubljana
Tajništvo vsak petek od 9 do 11 ure: 064 247 877;
e-mail: dfmtajnistvo@gmail.com

VIR ( 1 ): pubmed.ncbi
VIR ( 2 ): Reduction of pain thresholds in fibromyalgia after very low-intensity magnetic stimulation: a double-blinded, randomized placebo-controlled clinical trial.

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Naravna odvajala za blato [6 naravnih odvajal]

Obstaja več možnosti zdravljenja zaprtja. Nekatera odvajala in zdravilna sredstva za mehčanje blata imajo lahko neželene učinke in povzročijo odvisnost. Zaradi tega se mnogi raje odločajo za naravna odvajala za blato.

Psilium Indijski trpotec

Psilium – indijski trpotec

Zaprtje je zelo pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu. Nacionalni inštitut za zdravje ocenjuje, da ima približno 16% odraslih ponavljajoče se simptome zaprtja. Ta številka pa s staranjem populacije še narašča .

Zdravljenje zaprtja vključuje spremembo prehrane. Zdrava prehrana in način življenja naj vključujeta več vlaknin, večji vnos tekočine, več gibanja, pa tudi naravna odvajala in zdravila za odvajanje. Vendar imajo zdravila, ki so po navadi na osnovi sene, nekaj pomanjkljivosti:

  • Odvajala lahko lajšanju zaprtja pomagajo samo kratkoročno in lahko povzročijo odvisnost.
  • Neželeni učinki odvajal lahko vključujejo drisko, napenjanje in bolečino.

Naravna odvajalna sredstva za mehčanje blata imajo manj neželenih učinkov. Nekatera lahko zdravje okrepijo tudi na druge načine. V tem članku preberite zapis o šestih naravnih odvajalih za blato, pa tudi o tem, kako jih uporabljati in kako dolgo delujejo.

Naravna odvajala za blato [6 naravnih odvajal]

Obstaja več različnih načinov za naravno mehčanje blata, vključno s prehranskimi spremembami, telesno aktivnostjo in prehranskimi dodatki. Te vključujejo:

Vlaknine

Večina rastlinske hrane vsebuje vlaknine. Obstajata dve vrsti vlaknin: topna in netopna. Netopne vlaknine so najbolj koristne za mehčanje blata. Ne raztopijo se v vodi in hrani pomagajo hitreje prehajati iz želodca v črevesje.

Polnozrnata moka, oreški, fižol in zelenjava, kot so cvetača, zeleni fižol in krompir, vsebujejo netopne vlaknine. Zelo poznan po vsebnosti vlaknin je tudi indijski trpotec ali psilium. Oseba naj postopoma povečuje vnos vlaknin in pije veliko vode. Voda pomaga hrani gladko prehajati skozi prebavni trakt.

Vadba

Ostati aktiven ima številne koristi za zdravje, vključno z rednim odvajanjem blata. Ko oseba premika svoje telo, pomaga spodbuditi svoj prebavni sistem. Raziskave so pokazale, da je gibanje zelo učinkovito zdravljenje ljudi z zaprtjem. Vadba poveča telesne potrebe po vodi, zato je pomembno, da dovolj pijete pred, med in po vadbi, da blato ostane mehko.

Za ljudi, ki težko vadijo, obstaja veliko nežnih možnosti vadbe. Sem spadajo nekatere joge, ki so posebej namenjene izboljšanju prebave. Nosečnice lahko prav tako koristijo jogo, prilagojeno njihovim posebnim potrebam.

Probiotiki 

Med naravna odvajala za blato seveda štejemo tudi probiotike. Probiotiki so žive, koristne bakterije, ki jih naravno najdemo v fermentirani hrani, vključno s kefirjem, kislim zeljem, jogurtom, miso juhami in kombučo. Probiotiki pomagajo ohranjati črevesno mikrobioto, ki pomaga ohranjati telo zdravo in uravnoteženo. Uživanje probiotikov poveča število dobrih bakterij v črevesju in s tem se izboljša prebavo.

Raziskave so pokazale, da uživanje probiotikov pomaga zmehčati blato in poveča pogostost odvajanja blata. Probiotiki so varni za večino ljudi, vključno z otroki, nosečnicami ali doječimi materami in starejšo populacijo.

Prehranska dopolnila s prebiotiki in probiotiki se med seboj razlikujejo, predvsem po tem katere žive bakterije vsebujejo. Glede na izbiro sevov je od njih odvisna tudi njihova uporaba. vendar pa, ko se odločate katera dopolnila boste jemali, imejte v mislih, da so za vas in za vašo prebavo dovolj dobra samo najboljša prehranska dopolnila.

Oljčno olje

Maščobe v oljčnem olju olajšajo zaprtje na dva načina:

  • tako da obložijo notranjost črevesja, kar olajša prehod blata,
  • tako da blatu pomagajo zadržati več vode in ga narediti mehkejšega.

Ena žlica oljčnega olja, zaužitega na tešče, lahko pomaga pri lajšanju zaprtja pri večini odraslih. Zdravstveni delavci otrokom ne priporočajo oljčnega olja.

Študija na 50 ljudeh z zaprtjem je pokazala, da sta oljčno olje in laneno olje enako učinkovito lajšala simptome zaprtja pri ljudeh na dializi.

Aloe vera

Aloe vera Naravna odvajala za blatoSok aloe vere prihaja iz listov rastlin aloe vere. Listi aloje so bogati s spojinami, ki pomagajo olajšati vnetje prebavnega trakta. Za lažje odvajanje blata lahko oseba uživa sok aloe vere. Ta sok lahko tudi vmeša v napitke ali druge sadne sokove ali pa ga pije samega.

Zagovorniki priporočajo prečiščen sok aloe vere. Neprečiščen sok lahko povzroči neželene stranske učinke. Zdravniki med nosečnostjo ali med dojenjem odsvetujejo pitje soka aloe vere. Sok deluje abortivno. Zdravniki ga tudi ne priporočajo otrokom, mlajšim od 12 mesecev.

Nekateri ljudje imajo lahko alergijo na aloe vero. Preden zaužijete sok, položite majhno količino aloe vere na notranjo stran podlakti. Če se reakcija v 24 urah ne pojavi, lahko sok aloe vere varno uživate.

Epsom sol

Sol Epsom je videti kot kuhinjska sol, vendar vsebuje minerale magnezija in sulfata. Ljudje ga pogosto dodajo vodi za kopanje, saj pomaga pomiriti bolečine v mišicah. Lahko pa jo oseba zaužije tudi kot naravno zdravilo za zaprtje. Epsom sol deluje tako, da poveča količino vode v črevesju in s tem zmehča blato.

Študija, v kateri je sodelovalo 106 ljudi s zaprtjem, je pokazala, da uživanje mineralne vode, bogate z magnezijevim sulfatom, vsak dan izboljša pogostost in konsistenco njihovega blata. Zdravniki Epsomove soli ne priporočajo otrokom in nosečnicam ter doječim materam.

Naravna odvajala za blato ali zdravila za odvajanje [Kakšna je razlika]?

Ko iščemo pripomočke za zdravljenje zaprtja, je pomembno vedeti za razliko med klasičnim odvajalom (na primer: zdravilna rastlina sena) in naravnim odvajalom oziroma mehčalcem blata.

Odvajalo je vsak izdelek, ki spodbuja odvajanje blata. Mehčalec blata je vrsta odvajala, ki pomaga črpati vodo v črevesje in s tem mehča blato, da lahko brez težav prehaja skozi

Probiotiki - Naravna odvajala za blato

črevesje. Prva stvar, ki si jo človek lahko olajša, je izboljšanje svoje prehrane, povečanje vnosa tekočine in  športne aktivnosti.

Če še vedno ne pride do izboljšanja, lahko poskusijo z naravnim odvajalom oziroma mehčalcem blata. Če tudi to ne pomaga, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko predpiše mehčalec blata ali v hujših primerih drugo vrsto odvajala. Obstaja veliko vrst odvajal, saj obstaja veliko vzrokov za zaprtje.

Koliko časa potrebujejo odvajala da začnejo delovati?

Da pri mehčalcu blata pride do učinka, traja nekje od nekaj ur do nekaj dni. Odvisno, kaj ste izbrali. Če se po enem tednu, kljub priporočenemu odmerku stanje ne izboljša, je najbolje poiskati zdravniški nasvet.

Če uživate zdravila, ki vsebujejo zdravilno rastlino sena ali zdravila za odvajanje, ki vam jih predpiše zdravnik, je učinek mnogo hitrejši. Delujejo že po nekaj urah.

Zaključek

Med iskanjem načina za lajšanje zaprtja lahko izbirate med številnimi naravnimi možnostmi. Majhne spremembe vsakodnevnih navad imajo lahko velike koristi za vaše zdravje. Spletna trgovina zdrava prehrana BioKatka.si, vam nudi ogromno naravne, zdrave prehrane, s katero si lahko izboljšate svojo prebavo.

Naravna odvajala za blato bodo imela manj škodljivih učinkov kot jemanje zdravilnih odvajal, ki lahko še bolj motijo ​​naravno ravnovesje telesa.

Preberite še: Korenčkov sok za zdravje

Korenčkov sok za zdravje [7 prednosti korenčkovega soka]

Ali je korenčkov sok za zdravje res tako učinkovit? Korenčkov sok pridobivajo iz celega korenja. Sok je zelo hranljiv in vsebuje celotno paleto vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Korenčkov sok ne zagotavlja le kalija in vitamina C, temveč je zelo bogat tudi s provitaminom A. Uživanje korenčkovega soka naj bi med drugim imelo ugoden vpliv na krepitev imunskega sistema in izboljšanje zdravja oči in kože.

7 prednosti korenčkovega soka

Poglejte si 7 najbolj zanimivih dejstev o korenčkovem soku. Mogoče bo tudi vas presenetilo, koliko dobrih lastnosti ima lahko nam vsem znana zelenja.

Korenčkov sok je zelo hranljiv

Korenčkov sok ima zelo malo ogljikovih hidratov in kalorij, vsebuje pa zelo veliko drugih pomembnih  hranilnih snovi. Bogat je z vitamini A, C in K.

Korenčkov sok zagotavlja karotenoide, lutein in zeaksantin , ki v telesu delujejo kot antioksidanti. Antioksidanti so snovi, ki zavirajo oksidacijske procese in se borijo proti prostim radikalom.

Glavni karotenoid v korenčkovem soku je betakaroten, ki korenju daje oranžno barvo. Naše telo pa ga pretvori v antioksidant vitamin A.

Korenčkov sok in njegove koristi za zdravje oči

Naravna prehranska dopolnila

Naravna prehranska dopolnila Viridian in Terranova

Korenčkov sok vsebuje velike količine hranilnih snovi, ki koristijo vašim očem. Je zelo dober vir karotenoidov, vključno z beta karotenom, luteinom in zeaksantinom, ki so ključnega pomena za zdravje oči.

Že v eni skodelici soka (250ml) lahko prejmete več kot 250% dnevnega vnosa vitamina A, v obliki provitamina A – betakarotena. Več študij dokazuje, da lahko uživanje sadja in zelenjave, ki vsebujejo provitamin A, zmanjša tveganje za degeneracijo oči ali s starostjo povezane očesne bolezni.

Poleg vitamina A sta odlična antioksidanta tudi lutein in zeaksantin, ki ščitita oči pred škodljivimi posledicami. Vnos luteina in zeaksantina s hrano lahko zmanjša tveganje za težave z očmi, kot je na primer degeneracija rumene pege.

Za zdrave oči in dober vid si lahko privoščite tudi naravna prehranska dopolnila, ki omogočajo rast, obnovo in ohranjanje tkiv ter delujejo proti učinkom staranja vašega očesa.

Korenčkov sok za krepitev vašega imunskega sistema

Korenčkov sok je koristen tudi za krepitev imunskega sistema. Vsebuje namreč vitamina A in C, ki delujeta kot močna antioksidanta in ščitita naš organizem pred okužbami s patogenimi klicami in pred prostimi radikali.

Poleg tega je sok bogat vir vitamina B6. Ta vitamin prispeva k boljšemu delovanju živčnega sistema in k normalnemu psihološkemu delovanju. Ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema in prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Poleg korenčkovega soka se pri krepitvi imunosti priporoča tudi uživanje probiotikov, saj kot je znano se večina imunskega sistema tvori ravno v črevesju. Skupaj s probiotiki ne pozabite na jemanje dodatkov naravnega vitamina D.

Pozitivni učinki korenčkovega soka pri težkih boleznih

Probiotiki

Viridian probiotiki za zdravo črevesno floro in krepitev imunskega sistema

Nekatere študije kažejo, da imajo lahko nekatere spojine v korenčkovem soku ugoden vpliv in lahko ščitijo pred rakom.

Zaradi vsebnosti močnih antioksidantov, je namreč sok iz korenja zelo učinkovit proti prostim radikalom, s tem pa se upočasni tudi proces staranja. Pomaga lahko tudi preprečevati tveganje za nastanek težkih bolezni (raka in srčno-žilnih bolezni) ter ima pozitiven vpliv na imunski sistem in dobro počutje.

Seveda pa se morate o jemanju vseh prehranskih dopolnil in hrane pri težkih boleznih posvetovati z zdravnikom. Samo on vam lahko svetuje, kaj, koliko in kako uživati.

Korenčkov sok za zdravje kože

Hranila v korenčkovem soku so zelo koristna za zdravje vaše kože. Že ena skodelica soka vam zagotavlja več kot 20% dnevnega vnosa vitamina C, ki je potreben za tvorbo kolagena v telesu. Kolagen je beljakovina, ki koži zagotavlja elastičnost. Poleg tega vitamin C deluje kot antioksidant, ki vašo kožo zaščiti pred poškodbami prostih radikalov.

Beta karoten (provitamin A), ki se nahaja v korenčkovem soku lahko prav tako pomaga vaši koži, saj gre za antioksidant, ki lahko zaščiti kožo pred poškodbami.

Eden od zelo znanih prehranskih dopolnil za zdravo in sijočo kožo je tudi MSM – organsko žveplo ali mineral lepote kot mu tudi pravijo. Skupaj z vitaminom C sta odlična v boju proti ohlapni in suhi koži ter gubicam.

Korenčkov sok za zdravje srca

Korenčkov sok lahko ugodno vpliva na zdravje srca. Sok iz korenja je zelo dober vir kalija. To je mineral, ki igra pomembno vlogo pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka.

Antioksidativne spojine v korenčkovem soku pa lahko zmanjšajo dejavnike tveganja za bolezni srca.

Vedno pa se morate pred uživanjem katerekoli nove hranilne snovi posvetovati s svojim osebnim zdravnikom.

Korenčkov sok za zdravje in zaščito jeter

Karotenoidi v korenčkovem soku naj bi spodbujali obnovo jeter. Zaradi velike količine teh spojin naj bi sok iz korenja ščitil jetra pred boleznimi.

Odlično sredstvo za zaščito in razstrupljanje jeter je tudi pegasti badelj. Rastlina, ki je poznana že mnogo časa, na jetra pa ima zelo dobre pozitivne učinke.

Previdnostni ukrepi pri jemanju korenčkovega soka

Vitamini skupine D – prispevajo k normalni absorpciji kalcija in fosforja s tem pa tudi k ohranjanju zdravih kosti in zob.

Čeprav je korenčkov sok za večino populacije popolnoma varen, previdnost velja pri rizičnih skupinah.

Po navadi sveže pripravljeni korenčkovi sokovi niso pasterizirani. S pasterizacijo se uničijo škodljive bakterije. Tukaj morajo biti previdni oziroma se korenčkovemu soku izogniti predvsem nosečnice, starejši, majhni otroci in osebe z avtoimunskimi boleznimi.

Previdni morate biti tudi pri uživanju velikih količin korenčkovega soka. Velike količine soka lahko povzročijo karotenemijo. To je stanje, pri katerem koža postane rumeno-oranžna, zlasti na dlaneh, kolenih, stopalih, področju okoli oči.

To stanje sicer ni nevarno, je pa lahko zaskrbljujoče. Potrebna pa je začasna odstranitev vseh virov betakarotena (provitamina A).

Zaključek

Mnogo ljudi pije korenčkov sok za zdravje, saj je neverjetno hranljiv, vsebuje kalij, veliko karotenoidov in pomembne skupine vitaminov, kot so vitamini skupine A, C in K.

Uživanje tega zelenjavnega soka lahko pomaga izboljšati zdravje oči in zdravje kože ter dvigniti odpornost imunskega sistema.

Kaj je vzrok za bolečine v kolenu pri počepu?

Bolečine v kolenu pri počepu ali hoji po stopnicah, so pogoste tako pri delu kot pri športu. Zakaj pride do bolečine v kolenu pri počepu, kaj je vzrok?
Vzroki so različni, zato jih bomo nekaj razložili, ter povedali kako se jih da lajšati in kakšna je rehabilitacija bolečine v kolenu.
Bolečine pri počepu vsekakor sodijo med bolečine sklepov, ki je zelo pogosta, saj je koleno najbolj obremenjen sklep v našem telesu.
Če vas zanimajo bolečine v sklepih: vzroki, zdravljenje in lajšanje, si preberite na povezavi, kjer boste videli tudi vaje za boleče sklepe.

Vzroki za bolečine v kolenu pri počepu

Opisali bomo nekaj najpogostejših vzrokov za bolečine v kolenu pri počepu. Nekatere si lahko lajšate doma sami, pri nekaterih stanjih pa je potrebno obiskati zdravnika.

Osteortroza kolenskega sklepa

Osteoartroza kolenskega sklepa pomeni, da se v kolenu obrablja hrustanec oziroma izgineva. Hrustanec je gladka bela snov, ki je 80% sestavljena iz vode in prekriva kost v sklepu. Naloga hrustanca je, da gibanje v sklepu poteka gladko, brez trenja. Pri osteoartrozi se, iz neznanega razloga, začne plast hrustanca tanjšati. Ljudje čutijo bolečine v kolenu pri počepu zato, ker jim v kolenu tudi škrta in poka, ker se ob gibanju sklepa dogaja trenje, namesto gladkega drsenja. Še drugi znaki, da gre za osteoartrozo kolena:

  • sklepna bolečina
  • okorelost
  • otečen in / ali razoblikovan sklep
  • omejena gibljivost sklepa
  • škrtanje in škripanje v sklepu

Osteoartroza je najpogostejša sklepna in revmatska bolezen. Natančen opis in razlago, kaj se v sklepu dogaja, kakšne so posledice in kaj lahko storite sami, si preberite na povezavi. Na povezavi je natančno opisan postopek kako se obrablja hrustanec v kolenu in kaj naposled povzroči ta bolezen

Artritis

Artritis pomeni vnetje kolenskega sklepa. Vnetje navadno povzroči obraba sklepa, ki kasneje vodi v vnetni proces. Poznamo akutne bolečine v kolenu pri počepu, ko je vneta sklepna ovojnica v kolenskem sklepu.
Vnetje lahko povzroči tudi kakšna pridružena bolezen, vendar v največ primerih je vzrok za artritis kolena ravno artroza.

bolecine v kolenu pri pocepu, vzrok artroza

Da bi lažje razumeli vzrok vnetja kolena, moramo vedeti kaj je artroza, zato si na povezavi preberite strokoven članek na to temo. [znaki, vzroki in zdravljenje]

Znaki artritisa oziroma vnetja kolena:

  • otrdelost – negibljivost in oteklost sklepov,
  • zveriženost malih sklepov (prsti na rokah),
  • utrujenost, neješčost in bledica,
  • povišana telesna temperatura,
  • v prstih gomazi, v sklepih škrta.

Poškodbe kolenskega sklepa

Poškodbe kolenskega sklepa je širok pojem, saj mednje spadajo poškodbe kolenskih vezi, hrustanca, meniskusa in kosti.

Preobremenitev kolena

Preobremenitev kolena je dobro znana športnikom, ko s ponavljajočim gibom in vsakodnevno obremenitvijo pride do bolečine v kolenu, ko ne moremo počepniti. Ravno tako preobremenitev kolena doleti delavce, ki vsakodnevno obremenjujejo koleno. Še zlasti je delo keramičarja, ko je veliko na kolenih, obremenilno za kolenski sklep. Dodatna obremenitev za kolena je tudi prekomerna telesna teža. Kolenski sklep že sam po sebi sodi med najbolj obremenjene sklepe, če pa je še telesna teža previsoka, je obremenitev huda.

Kako si lajšati bolečine v kolenu pri počepu?

Bolečine v kolenu pri počepu nam omejujejo vsakodnevna opravila in tudi avtomobil je težko voziti ob taki bolečini. Zato se sprašujemo, kako tako bolečino olajšati? Različno, odvisno od vzroka za nastale bolečine:

  • če je vzrok za bolečino preobremenitev kolena, potem je pomemben počitek in hladni obkladki bistveno olajšajo bolečino. Če kolenski sklep povijete z elastičnim povojem, da omejite gibanje, se bolečine dodatno olajšajo. Pri preobremenitvi kolena je potrebno počakati, da bolečine minejo, saj če z obremenitvijo začnemo prehitro, se bolečine v kolenu pri počepu vrnejo.
  • pri artritisu vam je zdravnik predpisal protivnetna in protibolečinska zdravila. Ko akutni izbruh artritisa mine, bolečina v kolenu tudi popusti. Takrat se je potrebno posvetiti vzroku, ki povzroči vnetje v kolenu. Če je vzrok obraba oziroma osteoartroza, se izobrazite o vajah in drugih tehnikah pri obrabi kolena.

    NAMIG: kaj olajša bolečine pri osteoartrozi?

  • pri osteoartrozi kolena, se pravi, ko bolečine v kolenu povzroča obraba hrustanca, je pomembno ojačati kolenske mišice. Močne mišice ob kolenskem sklepu bodo obvarovale vaš hrustanec v sklepu pred nadaljnjo obrabo.

Rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo

Rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo je sestavni del vsake fizioterapevtske obravnave. Torej, vsak sodoben fizioterapevtski center, toplice in fizioterapija v zdravstvenem domu, ima elektromagnetno terapija s katero odpravljajo bolečine v kolenu.

Kaj je magnetna terapija?

Magnetna terapija je vrsta fizikalne rehabilitacije, ki deluje na podlagi:

  • magnetnega polja in
  • nizkih frekvenc

Se pravi, gre za aparaturo, ki od sebe oddaja magnetno polje in nizke frekvence. Deluje v globino, saj magnetno polje prodira skozi ves material, kar je vedel že Nikola Tesla. Da deluje pozitivno na celice, so ugotovili medicinci, ki so dokazali, da je rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo neizpodbitna ( 1 ).
Taka aparatura je lahko v obliki valja, ki vam ga nastavijo na boleče mesto ( koleno ), medtem, ko vi ležite; lahko je v obliki blazine.

Magnetna terapija Magus

Aparat za magnetno terapijo Magus je v obliki blazine in je slovenski proizvod. Če vas zanima, kako deluje na telo in kje si jo lahko izposodite kliknite na povezavo>> magnetna terapija

Kdaj morate k zdravniku, ko imate bolečine v kolenu pri počepu?

Ko so bolečine kolena pri počepu hude in ne popustijo, je potrebno k zdravniku in če imate še kakšnega od naslednjih znakov:

  • če se na kolenu pojavi močnejša oteklina,
  • če se na bolečem predelu pojavi rdečina,
  • če jo spremljajo mravljinci,
  • če se v kolenu pojavi boleče pokanje in ste imeli v preteklosti že poškodovano koleno
  • če kolena ni možno obremeniti.

 

VIR ( 1 ): klinična raziskava, ki je potrdila, da je magnetna terapija pravšnja za težave v kolenu.

Categories: Aktualno, Nega, Zanimivo branje

Steklena streha za terase in nadstreške

Steklena streha

Steklena streha za vaš dom

Ko razmišljate o strehi, vaš um verjetno ne gravitira takoj na rešitev, ki bi se imenovala steklena streha. Konec koncev, zakaj bi želeli, da je eden najpomembnejših delov zunanjosti vašega doma, izdelan iz materiala, ki se pogosto šteje za šibkejšega. Šibkejšega predvsem od bolj priljubljenih možnosti, kot so opečne in kovinske strešne kritine. Medtem pa ima večina večjih komercialnih objektov, veliko delov, ki sestavnih delov, ki vsebujejo steklo. S pravilno izbrano vrsto stekla (debelina, način zasteklitve itd.), lahko imate tudi stekleno streho, ki bo poskrbela za izjemen videz vašega objekta, ne da bi bila pri tem ogrožena strukturna celovitost.

Prednosti in slabosti steklene strehe

Ena ključnih prednosti, ki jih zagotavlja steklena streha je, da omogoča, da naravna svetloba lažje prehaja v in skozi vaš dom.  Ni nujno, da je steklena streha glavna strešna kritina za celoten objekt, pač pa jo je mogoče namestiti le na določene odseke. Steklene površine poskrbijo za krasen razgled. Lahko, na primer, opazujete deževne oblake in dež, ko gre mimo. Je pa steklo material, pri katerem je, kljub njegovi trdnosti, potrebno upoštevati lokacijo oz. podnebje, v katerem se nahajate.

V krajih s hladnejšim podnebjem je steklena streha odlična, saj zagotavlja sprejem večje količine sonca. Toda v bolj vročih območjih pa bi lahko preveč sonca prekomerno ogrevalo vaš dom in ga spremenilo v toplo gredo. Če živite na bolj vročem območju, je lahko rešitev, da namestite primerne senčnike, ki preprečujejo vpliv močnega sonca. Upoštevajte, da steklene kritine verjetno ne bodo zagotavljale tako dobro izolacije, kot jo zagotavljajo opečne in kovinske streh. Še posebej to velja za stekleno streho, ki ni pravilno zasnovan.

Steklena streha – vse, nekaj ali nič?

Kar se tiče vaše strešne kritine, ne gre toliko za to, da bi bila v celoti izdelana iz stekla. Bolj je potrebno pretehtati možnosti, da bi lahko bila le za  nekatere dele vašega doma, uporabljeno steklo. Predvsem, da bi v svoj dom vnesli več svetlobe in mu zagotovili občutek odprtosti. Kot smo ŽE ugotovili, toplejša podnebja morda niso najboljša za stekleno kritino. Vendar je vse odvisno od tega, kaj želite in kako razmišljate.

Steklene strešne kritine v glavnem uporabljajo pri odprtih in zaprtih terasah in zimskih vrtovih. Tudi del strehe nad vašo kopalnico (razen, če vas skrbijo nadležni sateliti) je več kot primeren, da tam namestite stekleno strešno kritino ali pa razmislite o namestitvi ogromnega strešnega okna. Še vedno pa je najboljša možnost, da za nasvet povprašate strokovnjake pri podjetju Steklarstvo Breg, ki vam bodo z veseljem pomagali.

Da pa bo tudi pogled na vašo zelenico nekaj izjemnega, pa preberite še nasvete za izbito pravega namakalnega sistema zanjo.

Nasveti za tiste, ki se zanimate za ovitek za telefon

V spodnjem prispevku je objalvjenih nekaj zelo praktičnih napotkov in idej za tiste, ki se zanimate za ovitek za telefon. Tisti, ki boste prebrali spodnje nasvete, boste svoj telefonski ovitek zanesljivo kupili ceneje, hkrati pa bo vaš ovitek dlje časa trpežen in ustrezen za vaš model telefona (ker ni vsak ovitek primeren ravno za vsak telefon, napotke spodaj pa smo pripravili na podlagi pregleda trga ponudnikov različnih telefonskih ovitkov (v Sloveniji)).

Kaj najprej preveriti pri nakupu telefonskega ovitka?

Nič vam ne pomaga, če boste našli najlepši in najbolj dizajnersko izpopolnjen ovitek za telefon, če ta ne bo ustrezen za vaš model telefona. Zato je prva naloga, da med vsemi ponudniki ovitkov za telefon, izločite tiste, ki ne ponujajo modelov ovitkov za vaš model telefona, posamezni ponudniki pa imajo to rešeno tako, da imajo ovitke za telefone sortirane po blagovnih znamkah telefonov (Sony, Huawei, itd…).

Za univerzalni telefonski ovitek se odločite izjemoma, ker so danes modeli telefonov med seboj tako različni, da je težko najti univerzalni ovitek za telefon, ki enako ustreza vsem telefonom.

Kako do najboljše cene ovitka za telefon?

Boljši prodajalci ovitkov za telefone imajo na svojih spletnih straneh in v trgovinah, možnost sortiranja ovitkov za telefone, tudi po tem, ko smo nastavili prvi filter iskanja primernih ovitkov glede na blagovno znamko telefona.

Zato je drugi korak pri nakupu ovitka preprosto pregled cen izbranega modela.

Ena izmed možnosti za hiter pregled cen ovitkov za telefone je kar direkten obisk spletnih strani, ki ponujajo primerjave cen različnih produktov. Preverite tudi pri njih ali imajo v svoji ponudbi ovitke za telefone.

Kako sta pomembna dizajn in oblikovanje ovitka za telefon?

Iz praktičnega vidika je dizajn telefonskega ovitka zelo povezan s telefonom, saj mora ovitek, kljub estetski všečnosti, zadovoljevati praktičnost in ustreznost ovitka točno določenemu modelu. Najmanj odporni ovitki za telefon imajo zgolj nalepke, ki se s časom odstranijo iz ovitka, bolj odporni in trpežni ovitki pa imajo svojo estetiko všito ali “vžgano” v sam ovitek. Danes na trgu obstajajo celo podjetja, ki vam omogočajo, da si sami oblikujete svoj ovitek za telefon. Testi različnih telefonov vam bodo pokazali kateri telefoni in blagovne znamke, hkrati s telefoni, stavijo tudi na izgled in ovitke za telefone, kateri pa manj,

Categories: Zanimivo branje

Sok iz konoplje

sok iz konoplje

Verjetno ste slišali, da je nekdo omenil sok iz konoplje, ali ne? Veliko ljudi pa še ne ve, kaj to je. To je še vedno relativno nov način uživanja konoplje, brez, da bi se čutili kakršni koli sekundarni učinki.

Čudežni recept za sok iz konoplje bi naj izumil dr. Courtney. Ta aktivist na področju marihuane, je začel preučevati konopljo in ustvaril sok in vsem povedal o njegovih neverjetnih koristih. Ker je to še precej nenavaden način uživanja konoplje, ga znanstveniki še niso mogli v celoti potrditi.

Oglejmo si natančneje, kaj dejansko je sok iz konoplje

Sok konoplje se lahko naredi iz listov, stebel, vej in vršičkov moških in ženskih rastlin konoplje. Ta napitek naj bi imel številne koristi za zdravje in bi naj pomagal pri lajšanju simptomov nekaterih bolezni ali zdravstvenih težav. Je zelo lahek za pripravo, zato ga lahko vsak zlahka pripravi v svoji kuhinji.

Kakšne so koristi uživanja soka konoplje?

sok iz konoplje

Sok iz konoplje – za glavne koristi se je vsekakor potrebno zahvaliti kanabinoidom.

Rastline konoplje se preučujejo že več let in vsi se zavedamo njenih številnih koristi za zdravje. Ko gre za sok iz konoplje, je večina njegovih koristnih lastnosti, posledica kanabinoidov. Kanabinoidi v konoplji so THC, CBD, CBN in CBG. Prav tako izjemno koristni so tudi klorofil, pa tudi terpeni, flavonoidi in alkaloidi. Konoplja vsebuje tudi veliko magnezija in beljakovin. A za glavne koristi pa se je vsekakor potrebno zahvaliti kanabinoidom.

Prednosti, ki jih prinaša uživanje:

  1. preprečuje bolezni,
  2. deluje protivnetno,
  3. izboljšuje imunski sistem,
    je antioksidanta,
    preprečuje oksidacijo molekul,
    izboljšuje in povečuje presnovo,
    deluje antibakterijsko,
    spodbuja apetit,
  4. je antidepresiv,
  5. vsebuje vitamine A, C in E ter
  6. izboljšuje prebavo, itd.

Za mnoge od koristi se je sicer potrebno zahvaliti tudi klorofilu. Klorofil, sam in v soku konoplje, lahko:

  1. zmanjšuje holesterol in trigliceride,
    pomaga pri celjenju razjed,
    izboljšanje absorpcije kalcija,
    izboljšuje spomin,
    uravnava raven glukoze,
    Pomaga v boju proti glivam in bakterijam.

Še nekateri drugi razlogi, zaradi katerih je ta sok iz konoplje tako dober za vas, je, da v njem zaužijete tudi kanabinoide  THC-A, CBD-A, itd. Le ti nimajo skoraj nobenega psihoaktivnega učinka, kar omogoča kar najboljši izkoristek vseh zdravilnih koristi.

Kako se pripravi sok iz konoplje?

sok iz konoplje

sok iz konoplje

Prvi in ​​najpomembnejši korak je izbira materiala, iz katerega bo sok izdelan. Poskrbeti je potrebno, da se uporabijo samo rastline, ki so bile ekološko pridelane. Odsvetuje se uporaba rastlin, ki so bile obdelane s kemikalijami in tistih, za katere ne vemo, na kak način so bile vzgojene ter, da so bila pri gojenju uporabljena izključno najkakovostnejša gnojila in hranila. Za pranje materiala morate uporabiti čisto vodo in iz njega odstraniti prah ali umazanijo.

Prav tako je priporočljivo uporabiti 100% svež material – brez plevela. Priporočena količina za pripravo napitka iz konoplje je: 12 srednje velikih listov in nekaj konopljinih vršičkov. Uporabijo se lahko tudi majhni deli stebel in vej.

Zmes damo v mešalnik, dodamo malo vode in dobro premešamo. Mešamo, dokler tekstura ni gosta, a je še vedno tekoča. Če je zmes preveč gosta, lahko dodamo še malo vode in zdravilni sok konoplje je pripravljen za uporabo!

Kako pogosto morate piti sok konoplje?

Ko je sok pripravljen, ga razdelimo na tri dele. Sok lahko pijemo ves dan. Za uživanje soka priporočamo, da ga pomešate z drugo vrsto naravnega soka, kot je na primer korenčkov sok. Napitek pripravimo tako, da pomešamo 9 delov soka korenja z enim delom soka konoplje. To bo še izboljšalo in povečalo pridobljene koristi in precej izboljšalo tudi okus.

Konopljin sok lahko hranimo v hladilniku 3 dni, v kolikor pa ga v tem času ne porabimo, pa ga je potrebno zavreči.

Sok iz konoplje se lahko uporablja tudi pri razstrupljanju organizma, lahko pa se uporablja tudi istočasno s kislim zeljem, o čemer govori prispevek RAZSTRUPLJANJE ČREVESJA.

Categories: Aktualno

Recept za lchf borovničev sladoled

lchf sladoledLchf sladoled običajno pripravljamo iz jagodičevja, avokada ali maskarponeja. Za boljši okus lahko dodamo kremo iz kokosovega mleka, nesladkan vaniljev izvleček in naravna sladila. Čokoladni lchf sladoled pripravljamo brez sladkorja in brez jajc. Vedno dodamo temno čokolado, z veliko vsebnostjo  kakava. Okusni dodatki za lchf sladoled so tudi orehi ali kakšni drugi oreški.

Lchf borovničev sladoled pripravimo iz zamrznjenih borovnic, ki jih lahko nadomestimo tudi s kakšnim drugim jagodičevjem. Za pripravo nizkohidratnega borovničevega sladoleda potrebujemo samo 5 minut časa, za več energije mu lahko dodamo še merico kakovostnih beljakovine v prahu ali kolagen.

 

Lchf sladoled iz zamrznjenih borovnic

 

Lchf borovničev sladoled, pripravimo iz naslednjih sestavin:

 

  • 120 gramov maskarponeja ali kreme  kokosovega mleka 
  • 150 gramov zamrznjenih borovnic
  • 1 žlička nesladkanega vaniljevega izvlečka ali 1/4 žličke vanilje v prahu
  • 5 kapljic tekočega sladila stevije

 

Vse sestavine damo v mešalnik in prilijemo še malo vode, če je mešanica videti pregosta. Zmeljemo do gladkega in sladoled takoj ponudimo. Pred postrežbo lchf borovničevega sladoleda ni potrebno dodatno zamrzovati, saj smo uporabili zamrznjene borovnice. Če smo pripravili večjo količino sladoleda, ga spravimo v zatesnjeno posodo in ga spravimo v zamrzovalnik, kjer se obdrži do tri mesece. Ko sladoled postrežemo po zamrzovanju, ga najprej pustimo 15 minut na sobni temperaturi, da se malo zmehča.

 

Prehranske vrednosti borovničevega lchf sladoleda na porcijo:

  • 7,2 grama ogljikovih hidratov
  • 2 grama vlaknin
  • 4,2 grama beljakovin
  • 35 gramov maščob
  • 359 kalorij

 

Kalorično razmerje makrohranil: 6% ogljikovih hidratov, 5% beljakovin in 89% maščob.

 

Kako uporabljamo kremo kokosovega mleka?

 

Kokosovo kremo lahko kupimo že pripravljeno, ali pa jo naredimo sami iz kokosovega mleka v konzervi. Kokosova krema je ločen mastni del kokosovega mleka. Če je v receptu navedena krema kokosovega mleka, jo pripravimo en dan prej, tako da konzervo kokosovega mleka preprosto čez noč pustimo v hladilniku. Naslednji dan konzervo odpremo, brez da bi jo prej pretresli. Z žlico poberemo ven strjeno kokosovo mleko in zavržemo tekočino. Iz ene konzerve kokosovega mleka, to je približno 400 gramov, dobimo 200 gramov kokosove kreme. 

 

Oglejte si še podoben keto recept za sladoled z borovnicami:

 

Zdrava hrana ki pomaga pri hujšanju

hrana za hujšanjePovišano telesno težo ima vse več odraslih in žal tudi otrok. Debelost pa ni samo estetski problem, pač pa tudi vpliva na naše zdravje. Čezmerna telesna teža povzroča mnoga obolenja, med drugim sladkorno bolezen, srčno žilna obolenja, povišan holesterol in krvni pritisk. Tukaj bi lahko še naštevali, saj je seznam obolenj zaradi debelosti precej dolg. Rešitev je seveda izguba kilogramov! Preden se lotimo kakšne ekstremne diete, se prepričajmo katera hrana za hujšanje je primerna za nas. Diete imajo to slabost, da se nam kilogrami kmalu povrnejo. Zato je najboljši način, da spremenimo prehranske navade.

V nadaljevanju si oglejte nekaj nasvetov, katera hrana za hujšanje je zdrava in učinkovita!

 

Katera hrana za hujšanje je primerna za nas?

 

Za hujšanje je najbolj pomembno, da spremenimo prehranske navade. Izogibajmo se industrijsko predelane hrane, ter raje uživajmo več svežega sadja in zelenjave. Če imamo možnost, kupujmo lokalno, sezonsko in ekološko pridelano hrano. Za zdravo hujšanje na jedilnik uvedimo živila kot so otrobi, sirotka, alge, sadje, zelenjava in tudi nekatera zelišča, kot je bezeg in kopriva. 

 

Zakaj bi morali pri hujšanju uživati alge?

 

Alge pogosto imenujemo tudi morska zelenjava. Na Daljnem vzhodu, so alge del vsakodnevne prehrane in dobro vemo, da ti ljudje nimajo tako hudih težav s povečano telesno težo kot Evropejci. Manj poznano je dejstvo, da so v starih časih, alge uživali tudi tudi prebivalci severne Evrope in v sredozemskih deželah. Alge so izredno hranljive, vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov in rudninskih snovi. Alge so primerne za hujšanje, prav tako pa so odličen nadomestek za meso in mlečne izdelke.

 

Najbolj poznane alge:

  • alge kombu imajo sladkast okus
  • alge vakame so blagega okusa
  • alge dulse so mehke in pikanjten
  • Alge nori so izredno okusne
  • hiziki so najbolj hranljive med algami
  • arame in agar-agar so prijetnega okusa

Kako vplivajo alge na naše zdravje?

 

Alge imajo poleg izjemne hranljivosti, tudi blagodejen vpliv na naše zdravje. Poleg vitaminov in mineralov, vsebujejo beljakovine s kakovostnimi aminokislinami, ki jih naše telo nujno  potrebuje. Vsebujejo tudi klorofil, pretežno nenasičene maščobe in snovi, ki delujejo antibiotično. V naših krajih nimamo možnosti uživanja svežih alg, zato jih nadomestimo z uživanjem tablet, ki vsebujejo drobno zmlete alge. Priporočljiva količina je od 2 do 6 tablet na dan, sicer pa se priporočajo za hujšanje prehranska dopolnila, ki pomagajo k izgubi teže.