Kaj lahko anksioznost povzroči vašemu telesu?

Kaj lahko anksioznost povzroči vašemu telesu?

V tem prispevku podrobneje opisujemo, kaj lahko anksioznost povzroči vašemu telesu. V njem boste našli štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja večina ljudi, in sicer: ali je lahko vaše telo v stalnem stanju anksioznosti, ali anksioznost izgine, če jo ignorirate, kako zmanjšati fizične simptome anksioznosti in ali anksioznost izzveni s pomočjo zdravil?

kaj lahko anksioznost povzroči vašemu telesu

V prispevku preberite sledeče…

Ali je lahko vaše telo v stalnem stanju anksioznosti?

Vaše telo je lahko v stalnem stanju anksioznosti. Stalna anksioznost pomeni, da ste tekom celotnega dne v stanju tesnobnosti, nemira, zaskrbljenosti in strahu pred vsemi stvarmi in dogodki, ki vas čakajo. Stalna anksioznost je lastnost ene od anksioznih motenj, ki jo imenujemo generalizirana anksiozna motnja. Popolnoma običajen dan lahko mine v znamenju pretiranih skrbi. Takšno stanje se lahko ponavlja iz dneva v dan, iz tedna v teden, iz meseca v mesec… Definicijo generalizirane anksiozne motnje strokovnjaki postavijo, če stalno anksiozno stanje traja vsaj 6 mesecev. Skrbi stalno anksioznih ljudi se nanašajo na različna področja: vse od njihove finančne varnosti, do njihove službe, potencialnih zdravstvenih težav in bolezni, do skrbi za člane lastne družine,… Ljudje s to motnjo že v naprej naredijo negativne zaključke in si v glavi pričarajo najslabše možne izide. Vse že v naprej vidijo v negativni luči in velikokrat ne vidijo rešitve niti za najmanjšo in najbolj enostavno stvar. So polni dvomov vase in v druge ljudi. Kadar je telo v stalnem stanju anksioznosti, je to z človeka zelo naporno. Človek se lahko popolnoma izčrpa tako na fizičnem kot tudi na psihičnem področju. Stalno anksiozni ljudje se nikakor ne morejo sprostiti, čeprav sami pri sebi vedo, da so njihove skrbi pretirane. Predlagamo, da generalizirano anksiozno motnjo, kot tudi druge vrste anksioznih motenj spoznate najprej preko definicije anksioznosti – nekih splošnih lastnosti in dejstev, nato pa zberete podatke o vsaki posamezni vrsti.

anksioznost definicija

Slika 1: Anksioznost – definicija vam lahko pomaga razumeti splošne značilnosti tega čustvenega stanja. Predvsem pa je pomembno, da neka splošna dejstva v naslednjem koraku predlagajo tudi, kako si pomagati. Definicijo anksioznosti najdete na anksioznost definicija na VlastaKuster.si.

Ali anksioznost izgine, če jo ignorirate?

Če anksioznost ignorirate, ne bo izginila. Resnica je v tem, da anksioznosti sploh ni možno ignorirati, četudi bi si tega želeli. Anksioznost je tako čustveno stanje, da ga, v kolikor ga ne izkusite na lastni koži, niti ne morete v polnosti razumeti. Lahko sicer pridobite ogromno informacij na temo anksioznosti, lahko prisluhnete anksioznemu človeku, kako se počuti in kaj doživlja in ga skušate čimbolj razumeti. Nasveti za anksioznega človeka (s strani tistih ljudi, ki mislijo, da je skrbi možno enostavno odpraviti iz glave in jim ne dajati takšne pomembnosti) so najpogosteje v smislu:

  • nehaj skrbeti
  • naj te ne skrbi tako zelo
  • poskušaj misliti na kaj drugega, na kaj lepega
  • vse bo v redu.

Takšni nasveti in podpora so vsekakor primerni, vendar je stanje anksioznosti tako močno zasidrano v ljudeh, da skrbi niso zmožni odložiti in se niso sposobni sprostiti.

Ljudje, ki trpijo za anksioznostjo, potrebujejo strokovno pomoč. Medicina jim po navadi ali največkrat ponudi pomoč v obliki antidepresivov.

anksioznost antidepresivi

Slika 2: Anksioznim ljudem se v današnjem času kot pomoč pri premagovanju anksioznosti najpogosteje predpišejo zdravila, in sicer antidepresivi. O tem, kako antidepresivi delujejo in pomagajo pri anksioznosti, si preberite na www.vlastakuster.si.

Dejstvo je, da je človek z anksioznostjo, ki mu zdravniki predpišejo antidepresive, sam odgovoren za to, ali bo antidepresive jemal ali ne. Odločitev je njegova in ne ve točno, kakšno spremembo bodo prinesli, če jo sploh bodo. Anksioznosti tudi ne more ignorirati, kar pomeni, da vsekakor potrebuje pomoč. Antidepresivi žal celovite pomoči ne ponujajo, človeku pa mora biti ponujena celostna obravnava, spremljanje, vodenje in doseganje nekih rezultatov, sprememb, napredka.

Kako zmanjšati fizične simptome anksioznosti?

Fizične simptome anksioznosti je možno zmanjšati s pomočjo EFT tehnike in tapkanja. EFT tehnika vedno in v zelo kratkem času nudi olajšanje, kadar čutite bodisi:

  • močno bitje srca
  • občutek dušenja in težkega dihanja
  • vrtoglavico
  • bolečine v prsnem košu
  • glavobol
  • bolečine v mišicah…

Že v zgornji točki smo izpostavili, da je najbolj učinkovita in dobrodošla pomoč za anksioznega človeka tista, ki mu ponudi celostno obravnavo. Fizični simptomi anksioznosti so glede na njihovo naravo, izjemno težki. V vsakem človeku povzročijo močan strah, zaradi česar si ljudje najpogosteje pri zmanjševanju le-teh težko pomagajo sami, oziroma si tega sploh ne upajo. Po izkustvu fizičnih simptomov, kot je občutek dušenja ali tiščanja v prsih, si ljudje želijo samo ene stvari: pomoči in trajne rešitve. Njihovo vprašanje in želja je: Kako premagati anksioznost? Kako za vedno premagati anksioznost? Kako ustvariti življenje brez strahov in brez pretiranih skrbi.

Veseli nas, da vam lahko povemo, da je anksioznost možno premagati in veseli nas, da vam lahko priporočamo konkretno terapijo, ki anksioznost za vedno odpravi in vam pomaga zaživeti takšno življenje, ki ne bo več zasičeno z bojaznijo, pretiranimi skrbmi, življenje, v katerem boste končno odložili občutke napetosti, živčnosti, nemira,… Celovito rešitev ponuja EFT terapija, ki je do sedaj pomagala vsakomur, ki je trpel zaradi anksioznosti.

Ali anksioznost izzveni s pomočjo zdravil?

Anksioznost nikoli ne izzveni samo s pomočjo zdravil. Zdravila sicer zvišujejo koncentracijo hormona seratonina – hormona sreče, vendar to še ne povzroči, da bi anksioznost oziroma neka anksiozna motnja (kot na primer generalizirana anksiozna motnja) izzvenela.

generalizirana anksiozna motnja zdravljenje

Slika 3: Kako točno delujejo zdravila in kakšen učinek imajo pri generalizirani anksiozni motnji, najdete na VlastaKuster.

Najboljše zdravilo pri katerikoli anksiozni motnji je celostna obravnava, ki jo je moč dobiti na EFT terapiji. EFT terapija je terapevtski proces, ki trajno odpravlja ankisoznost brez uporabi kakršnih koli zdravil. EFT terapija pomaga tako, da pri vsakem posamezniku, ki trpi zaradi anksioznosti, poišče vzrok za nastanek tega čustvenega stanja in ga s pomočjo tapkanja začne odpravljati. Pomembno je, da vsak posameznik predela vso čustveno bolečino in ves stres, ki je kot posledica stresnih, negativnih, žalostnih, bolečih in travmatičnih dogodkov (ali ponavljanja le-teh) shranjen v njegovem energijskem sistemu telesa. Dokler vse to negativno prebiva v njem, v njegovem energijskem sistemu nastopa kot motnja. In dokler vsega tega negativnega, kar je v njem morda že dolga leta, s pomočjo, ki jo prejme na EFT terapiji ne očisti in odpravi iz telesa, anksioznosti nikakor ni možno odpraviti. Potrebna je torej celostna pomoč, podpora in vodenje, ki jo nudi EFT terapija in tako je tudi moč zagotoviti, da anksioznost za vedno izzveni.

1 – Effects of Anxiety on the Body – Healthline

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Kako izbrati ustrezen tečaj za digitalni marketing [4 preprosti koraki]

Zanimanja za raznovrstne tečaje za digitalni marketing, je iz leta v leto več. Tečaj za digitalni marketing zanima tako podjetnike, freelancerje kot večja podjetja, ki imajo večje skupine zaposlenih v marketingu.

Posamezni tečaji za digitalni marketing dajejo udeležencem stik z aktualnimi smernicami in znanji, ki jih narekuje nenehen razvoj digitalnega trženja, posamezne digitalne platforme in pristopi ter prakse, ki dejansko pri digitalnem trženju, tudi delujejo. V Sloveniji so v zadnjih letih, zelo popularni tudi online tečaji za digitalni marketing, nekateri od njih so zamišljeni tudi kot svetovanja za marketing.

V nadaljevanju te objave so podani odgovori predvsem na 4 osnovne napotke, če se zanimate za tečaje digitalnega marketinga. To so: kako določite kateri tečaj izbrati, kakšne način podajanja znanj na tečajih vam najbolj ustreza, kako ugotoviti ali boste od tečaja dobili to kar iščete in kako vedeti ali tečaj za digitalni marketing, upravičuje vložena finančna sredstva v tečaj….

Več: 6 najbolj aktualnih individualnih in skupinskih tečajev za digitalni marketing za podjetja in posameznike, najdete na povezavi tečaj digitalnega marketinga.

Najprej določite katera smer digitalnega marketinga vas zanima

Smeri digitalnega marketinga je ogromno. Od spletne optimizacije, vsebinskega marketinga, email marketinga, plačljivega oglaševanja do digitalnega trženja na ostalih medijih, zraven spleta (tv, radio, digitalni panoji, ipd…).

Da bi lažje določili smer digitalnega marketinga, za katerega izbirate ustrezen tečaj, je najbolje, da najprej definirate svoj spletni oz. digitalni projekt, za katerega želite pridobiti znanja iz tečaja. Tako boste tečaj izbrali in znanja, pridobljena na tečaju, vnovčevali, najprej, kar direktno, na vašem izbranem projektu.

Za izbran projekt identificirajte vaše produkte in storitve, razmislite kje, na katerem digitalnem kanalu, se nahaja vaša ciljna publika in nato iščite tečaj za izbran kanal.

Ideje:

  • če npr. prodajate kozmetiko, oblačila in obutev, bo verjetno osnova za vaše digitalno trženje, kakovosten tečaj za trženje na družabnem omrežju Facebook ali Instagram
  • če prodajate dražje produkte in storitve, bo osnova za trženje, tečaj za digitalni marketing, na Googlu (npr. tečaj za Google Ads ali tečaj za SEO optimizacijo)
  • če želite izboljšati prodajo že obstoječih artiklov in iščete primeren tečaj za slednje, potem bo najbrž smiselno iskati kak primeren tečaj za email marketing oz. e poštno trženje

Konkreten primer kako je Pohištvo123.si izbralo kanal za prodajo svojih barskih stolov

Spletna trgovina Pohištvo123.si je za svoj glavni spletni kanal izbrala Google in sicer prodajo njihovih barskih stolov na Googlu, brez oglasov, torej s pomočjo SEO optimizacije. Barski stoli Pohištvo123.si že vrsto let zasedajo prva mesta na prvi strani Googla in glede na uspešnost prodaje barskih stolov, je očitno izbira tega spletnega kanala, bila upravičena. Glede na to, da je danes povpraševanje za barskimi stoli, povem drugačno kot v preteklosti (obstajajo namreč moderni barski stoli, retro bartski stoli, leseni barski stoli, itd…), je samo s to uvrstijo trgovine Pohištvo123.si, na Googlu, mogoče širiti prodajo na vedno več različnih vrsta barskih stolov.

Določite način učenja, ki vam najbolj ustreza

Tečaji za digitalni marketing omogočajo različne oblike posredovanja znanj. Logično je, da vsaka oblika posredovanih znanj, ne ustreza, vsakemu slušatelju. Zato morate zase najti ustrezen tečaj, ki podaja znanja na tak način, da to ustreza vam.

Najbolj pogoste metode posredovanja znanj iz področij digitalnega marketinga, so webinarji, online tečaji za več ljudi hkrati ali individualni tečaji v obliki online mentorstev, kjer se ponavadi tečaj izvaja, konrektno za posameznega naročnika in njegov spletni oz. digitalni projekt.

Način učenja in prejemanja znanj je za vsakega izmed nas drugačen, a izbor tečaja za vaš tip slušatelja/prejemnika znanj, je odvisen tudiod vaših tehničnih zmogljivosti (internetne povezave, kamere, mikrofona, že osvojenih veščin digitalnega komuniciranja, ipd…)

NAMIG:

Ena izmed metod učenja digitalnega marketinga, ki deluje, je tudi, da pozorno opazujete kako digitalno tržijo vaši konkurenti. Če ste npr. v panogi otroških pripomočkov, otroških koles, otroških sedežev za kolo itd, potem opazujte kako digitalni marketing izvaja trgovina Pikapolonica.

Kako vedeti, da boste od želenega tečaja, dobili to kar iščete

Glavno vprašanje, ki si ga postavljajo bodoči tečajniki (za vse vrste tečajev digitalnega marketinga) je najbrž kako vedeti ali bo želen tečaj dal to, kar tečajniki potrebujete.

Čeprav je vnaprej zelo težko napovedovati in predvideti ali bo nek tečaj dejansko izpolnil vaša pričakovanja, so spodaj vseeno postavljeni napotki, z namenom, da vam olajšamo odločitev ali se odločiti za izbran tečaj ali ne:

  • med tečaji izbirajte takšne, kjer avtor tečaja podaja znanja iz svoje prakse in izkušenj. V tem pogledu, ni vedno nujno, da so tečaji, ki jih organizirajo najrazličnejše digitalne agencije, praktične narave, saj govorci kažejo ponavadi primere svojih strank, ne pa lastne projekte. Predavati eno, v praksi izvajati in dejansko od predavanega živeti, pa je, nemalokrat, nekaj povsem drugega.
  • govornikom in strokovnjakom na področju digitalnega marketinga, na potencialno izbranem tečaju, poskušajte slediti na družabnih omrežjih. Tako boste lažje ocenili ali to kar predavajo dejansko tudi sami izvajajo in kak tip človeka so. Vnaprej vam bo jasno ali jim je predavano služba in poklic ali “življenje”. Priporočilo: preverite povezavo, kjer se predstavlja strokovnjak Matija Zajšek
  • o že izvedenih tečajih predavatelja poskušajte pridobiti neodvisna mnenja drugih. Dokopajte se do kontaktnih podatkov nekdanjih udeležencev tečajev in jih povprašajte o tem kako jim je udeležba na tečaju pomagala pri njihovem poslu (in ali odpreavano na tečaju dejansko uporabljajo v svoji vsakdanji praksi)

NAMIG ZA PREVERJANJE STROKOVNJAKA ZA IZVEDBO TEČAJA

Organizatorja tečaja oz. podjetje, ki organizira ali izvaja tečaj, preverite preko njegove bonitetne ocene. Stabilnejša in dlje delujoča podjetja v panogi, ki jo predavajo imajo zagotovo boljšo bonitetno oceno kot nekdo, ki šele začenja v določeni panogi. Bonitetna ocena podjetja se enostavno, z enim klikom, lahko preveri na povezavi ebonitete.si

Kako vedeti ali cena tečaja za digitalni marketing upravičuje nakup

Največkrat je cena tečajev za digitalni marketing povezana in premo sorazmerna s tem kaj dobite. Cenejši tečaji za digitalni marketing in celo brezplačni tečaji za digitalni marketing, ponavadi služijo zgolj kot “teaser” za to, da slušatelji na tečajih, nakupijo še druge produkte (knjige, naročila na programe, itd…), dražji tečaji pa so ponavadi bolj specializirani, globji v tematiko in usmerjeni zgolj na posamezen digitalni kanal.

Če ob promociji nekega tečaja za digitalni marketing, zasledite ceno 100€, zraven pa dobite še knjige in raznovrstne dostope do vsega mogoče, ste skoraj lahko prepričani, da so organizatorji takšnih tečajev usmerjeni v pridobivanje čim večjega števila slušateljev, posredovana znanja pa bodo posledično namenjena široki množici interesentov. Kar lahko pomeni, da na takšnem tečaju slušatelji dobite predvsem osnovna znanja, za podrobnejše informacije pa je ponavadi potrebno kupiti še kak produkt.

Dodatne informacije:

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke [Ali jih rabijo]

Če otroku zagotovite zdrave in uravnotežene dnevne obroke in mu dovolite, da eksperimentira z najrazličnejšimi okusi, barvami in teksturo, bi moral že iz hrane dobiti vsa potrebna hranila, vitamine in minerale, ki jih potrebuje. Nekateri vitamini, kot so vitamini, topni v maščobah (A in D), lahko celo predstavljajo tveganje za zdravje, saj se shranjujejo v tkiva. Če jih zaužije preveč,  lahko otrok zboli. Visoki odmerki mineralov, kot sta cink in železo, ki jih jemljemo dlje časa, imajo lahko tudi negativne učinke na otrokovo zdravje. Prehranska dopolnila in vitamini za otroke pa so včasih potrebna za normalen otrokov razvoj. Oglejmo si kdaj.

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke običajno niso potrebni

Otroci, ki se prehranjujejo zdravo in uravnoteženo, na splošno ne potrebujejo vitaminskih dodatkov. Vendar pa imajo dojenčki drugačne potrebe po hranilih kot otroci in bodo morda potrebovali določene dodatke, na primer vitamin D za otroke. Najboljši vitamin D boste našli tako, da izločite blagovne znamke, ki v svoje izdelke dodajajo snovi, ki tam nimajo kaj iskati in izberete take, ki so ekološke in zanesljive.

Otroci naj otroci jedo različno sadje, zelenjavo, žitarice, mlečne izdelke in beljakovine, da si zagotovijo ustrezen vnos vitaminov in mineralov iz hrane. Ta živila vsebujejo vsa potrebna hranila za pravilno rast in razvoj. Otroci, ki se prehranjujejo uravnoteženo in vključujejo vse skupine živil, običajno ne potrebujejo vitaminov ali mineralov. Kljub temu pa naslednji oddelek zajema nekatere izjeme (1).

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke [Katere skupine otrok jih potrebujejo]

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke so za nekatere skupine otrok zelo pomembne.  Vaš otrok bo morda potreboval nekaj dodatkov vitaminov in / ali mineralov, če prehrambene prakse vaše družine omejujejo nekatere skupine živil, iz katerih bi otrok dobil vse potrebno za zdrav razvoj. Če je na primer vaše gospodinjstvo vegansko (vrsta stroge vegetarijanske prehrane, ki ne vsebuje živalskih proizvodov, kot so jajca ali mlečna hrana), se priporoča, da je otrok na tej dieti šele po posvetovanju s svojim pediatrom ali zdravnikom.

Etični Vitamini Viridian

Viridian – Prehranska dopolnila za otroke

Povsem mogoče je imeti otroka na varni veganski prehrani, vendar je treba to storiti previdno. V veganski prehrani lahko primanjkuje vitaminov in mineralov, še zlasti vitamina B12, vitamina D, železa, vitamina A, kalcija, cinka in riboflavina. Danes so prehranski dodatki za otroke na trgu zelo kvalitetni. Predvsem blagovni znamki Viridian in Terranova imata v svojem prodajnem izboru ogromno veganskih izdelkov.

Veganska prehrana je lahko še posebej nevarna za otroke, če nekaterih hranil, kot je vitamin B12, ki ga naravno najdemo v živalski hrani, ne nadomestimo z dodatki ali obogateno hrano. Če teh hranil ne nadomestite z otroško prehrano, lahko to povzroči resne posledice, kot so nenormalna rast in zastoji v razvoju. Vendar pa lahko otroci na rastlinski dieti dobijo zadostne količine hranil samo s prehrano, če njihovi starši vsebujejo dovolj rastlinske hrane, ki naravno vsebuje ali je obogatena z nekaterimi vitamini in minerali.

Preberite še: Korenčkov sok za zdravje

Bolezenska stanja, za katere so morda potrebna prehranska dopolnila in vitamini za otroke

Otroštvo je ključni čas za rast in razvoj možganov, zato so morda priporočljiva nekatera prehranska dopolnila in vitamini za otroke. Na primer:

  • Rahitis je bolezen, pri kateri se kosti zmehčajo in je povezana z neustreznim vnosom vitamina D in manjšo izpostavljenostjo sončni svetlob. Čeprav je bolezen redka pa o njej še vedno poročajo – zlasti pri otrocih s temnejšo pigmentirano kožo. O tem kateri dodatki so potrebni in koliko, se posvetujte z otrokovim pediatrom in s svojim zdravnikom.
  • Nekatera druga stanja, ki vplivajo na absorpcijo in povečujejo potrebo po hranilih so celiakija, rak, cistična fibroza ali vnetna črevesna bolezen (KVČB). Otroci s cistično fibrozo imajo lahko težave z absorpcijo maščobe in zato morda ne absorbirajo v maščobah topnih vitaminov A, D, E in K.
  • Otroci s celiakijo imajo lahko težave z absorpcijo dovolj vitaminov in mineralov, zlasti železa, cinka in vitamina D. Razlog za to je, da te bolezni povzročajo poškodbe črevesja, ki skrbi za absorbcijo mikrohranil
  • Poleg tega bodo otroci z rakom in drugimi boleznimi, ki povzročajo povečane potrebe po hranilih, morda potrebovali določene dodatke za preprečevanje podhranjenosti zaradi povezanih bolezni
  • Otroci, ki so imeli operacijo, ki vpliva na črevesje ali želodec
  • Otroci, ki so izredno izbirčni jedci in se trudijo, da bi uživali raznoliko hrano

Izbirčno prehranjevanje in pomanjkljiv vnos hranil

Neka študija v kateri je sodelovalo 937 otrok, starih od 3 do 7 let, je pokazala, da je izbirčno prehranjevanje močno povezano z nizkim vnosom železa in cinka. Kljub temu so rezultati pokazali, da se koncentracija teh mineralov v krvi pri izbirčnih ni bistveno razlikovala od tistih, ki niso izbirčni. Vseeno pa na splošno velja, da bi dolgotrajno izbirčno prehranjevanje sčasoma povzročilo pomanjkanje mikrohranil in bi posledično lahko upravičevalo jemanje prehranskih dodatkov (2).

Pomanjkanje železa

Pomanjkanje železa se pojavlja pri nekaterih majhnih otrocih in lahko povzroči anemijo – stanje, ki omejuje sposobnost krvi za prenos kisika. V nekaterih primerih je težava v prehrani. Malčki morajo v hrano prejeti vsaj 15 miligramov železa na dan, a mnogi tega ne storijo. Pitje velikih količin mleka lahko privede do anemije zaradi pomanjkanja železa, saj se bo otrok manj zanimal za druga živila, od katerih so nekatera potencialni viri železa.

Preveč mleka?

Če vaš otrok pije od 720 do 960 ml mleka vsak dan, ni razloga za skrb. Če popije veliko več od tega in ga morete prisiliti, da bi jedel več hrane, bogate z železom, se posvetujte s svojim pediatrom o dodajanju železovega dodatka k svoji prehrani. Medtem nadaljujte z dodajanjem kapljic vitamina D. Če zaužije premalo mleka mu poskušajte ponuditi najrazličnejša živila, bogata z železom, tako da sčasoma prehranska dopolnila in vitamini za otroke ne bodo več nujni.

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke so predvsem pomembni, ko otroci rastejo. Takrat morajo dobiti  dovolj vitaminov in mineralov, da si zagotovijo optimalno zdravje. Večina otrok dobi uravnoteženo prehrano v ustreznih količinah, toda v določenih okoliščinah bodo otroci morda rabili dopolnitev z vitamini ali minerali.

Zanimivost: Naravna odvajala za blato

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke – Kakšne si potrebe ?

Potrebe po hranilih za otroke so odvisne od starosti, spola, velikosti, rasti in od ravni aktivnosti. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov majhni otroci, stari od 2 do 8 let, vsak dan potrebujejo 1.000–1400 kalorij. Tisti, stari od 9 do 13 let, dnevno potrebujejo 1.400–2.600 kalorij – odvisno od določenih dejavnikov, predvsem od tega kako aktivni so.

Otroci potrebujejo določeno količino vsakega vitamina in minerala za pravilno rast in zdravje, vendar se natančne količine razlikujejo glede na starost. Starejši otroci in najstniki potrebujejo drugačno količino hranil kot mlajši otroci, da bi vzdrževali optimalno zdravje in imunski sitem.

Na spodnji sliki si lahko ogledamo priporočene dnevne vnose za otroke od 1 do 14 leta starosti po priporočilih NIJZ

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke - Priporočila NIJZ

Priporočeni dnevni vnosi (PDV – RDA) vitaminov in mineralov za otroke od 1 – 14 leta starosti

Ali imajo otroci drugačne potrebe po hranilih kot odrasli?

Otroci običajno potrebujejo manjše količine vitaminov in mineralov kot odrasli. Ko otroci rastejo, je nujno, da dobijo zadostne količine hranil, ki pomagajo graditi močne kosti, kot sta kalcij in vitamin D. Poleg tega so železo, cink, jod, holin in vitamini A, B6 (folati), B12 in D ključnega pomena za razvoj možganov v zgodnjem življenju.

Prehranska dopolnila in vitamini za otroke ponavadi niso potrebni, Če pa otrok ne dobi vseh potrebnih vitaminov in mineralov, boste morda morali v dogovoru s pediatrom, poskusiti tudi z prehranskimi dodatki.

Categories: Aktualno, Dom, Zanimivo branje

Popolna poroka

Popolna poroka ni le iluzija. Verjemita, obstaja! Seveda poroka obsega veliko organizacije, veliko priprav in odrekanja.

Seznam dejstav, ki poroko naredijo najlepšo za vaju je dolg – a mi verjemamo, da obstajajo 3 ključne stvari, ki naredijo poroko popolno! 

Če boste izpolnili te tri ste na pravi poti k popolnosti.

 

popolna-poroka

 

Seznam dejstav, ki poroko naredijo najlepšo za vaju je dolg – a mi verjemamo, da obstajajo 3 ključne stvari, ki naredijo poroko popolno! 

Če boste izpolnili te tri ste na pravi poti k popolnosti. 

 

Vas zanima katere so? O njih bo danes tekla beseda! Zato, beri naprej. 🕵‍♀

 

Kaj naredi poroko popolno – 3. ključne stvari:

  1. Idilična poročna lokacija
  2. Poroči priči, ki jima zaupata
  3. Dobra gostija, ki vljučuje dobro hrano in dober žur 

 

Lokacija, poročna priča in dobro poročno slavje so ključni faktorji popone poroke, ker poskrbijo za dobro počutje tako vaju kot vseh povabljenih. In glavno na poroki je sproščeno vzdušje, ki kar kliče po zabavi do jutranjih ur. 

 

Popolna poroka na popolni poročni lokaciji

 

Saj veste, kako se počuti vaše srce, ko nekam pridete in je ta prostor neizmerno lep. To se lahko zgodi ob novi lokaciji ali na lokaciji, kjer ste doživeli posebne trenutke. Vse je seveda povezano s čustvi. Čustva v nas sprožijo lepoto, ki jo vidimo v ali na določenem prostoru. Pa naj bo to nekje zunaj ali v zaprtih prostorih. To ni pomembno. Glavno je, kaj ta prostor sproži v nas samih, katera so tista čustva, ki se sprožijo v nas. 

Poroka je ena tistih dni, ko si žeilmo, da je vse popolno. In, če se bomo poročili na poročni lokaciji, ki že sama po sebi nosi pozitiven naboj je to že mala zmaga. Predvidevate lahko, da bo pozitivna čustva sprožila tudi pri povabljenih na poroko. 

Zato, da bo poroka popolna, si vzemite čas pri izbiri poročne lokacije – res ima pomembno funkcijo! Tu se boste namreč zadržali večino dneva, zato je nadvse pomembno kako se vi in vaši povabljeni na tej loakciji počutite.

 

popolna-poroka-lokacija

 

Ena takih poročnih lokacij, ki vas zagotovo ne bo pustila na cedilu je Vila Xaxat – romantika je tu doma. 

 

Popolna poroka ima dve popolni poročni priči

 

Poročna priča je glavni sestav vsake poroke. A bolj kot to je pomembno, kakšna ta poročna priča je. Ji lahko popolnoma zaupate? 

Ker, verjeli ali ne, v prepletu vse čustev, verjetno tudi evforije in utrujenosti boste potrebovali nekoga, ki bo vskočil, če se kaj zamoti. Ki bo odgovoril na kakšno vprašanje namesto vas, pospravil darila, vas pospremil na stranišče in podobno. Poskrbel za dvig atmosfre in vedno nekje pri roki imel kakšen robček, če bo solz sreče preveč. 

 

popolna-poroka-prica

 

Zato, zares je ključnega pomena, da imate nekje povsem blizu vas – velja tako za nevesto kot ženina – nekoga, ki vam bo na uslugo, če boste kaj potrebovali. 

Saj vendar to tudi je ena izmed glavnih nalog poročne priče – da poskrbi za vas, da pazi na vas.

 

Poročno slavje (s hrano in dorbo zabavo) je glavni spomin popolne poroke

 

Ja, tako je, dober žur nikoli ne gre v pozabo, kajne? Dobra hrana pa, tako kot poseben prostor v nas prebudi hormone sreče. 

Zato: poskrbite, da se bo na vaši poroki dobro jedlo. Da bo hrane dovolj in ob vsaki uri. Se zna zgoditi, da je veliko lačnih ust predvsem ob zgodnjih jutranjih urah. Ples nas vendar vse utrudi. 🕺 

 

popolna-poroka-svatje

 

Še več kot kot to šteje, kakšna je hrana. Je okusna, je sveža, je nekaj posebnega ali le zgolj še eden izmed menijev, ki jih ponujajo v restavracijah? 

Skušajte biti inovativni tudi ko gre pri hrani – ljudje si radi zapolnimo nove, drugačne stvari in hrana je ena glavnih sestavin našega življenja. Ko se srečamo z okusno, je nikoli ne pozabimo. Ker pač, ljubezen res gre skozi želodec.

Podobna čustva nam seveda sproži tudi dobra glasba, ples in družba. Ko se združi vse troje, to pa je že nekje na poti k popolnemu, če ne že tam. Zato, premislita, kdo so vajini svatje, kakšna glasba jim je všeč, kateri so tisti sprožilci, ki jih potegnejo na plesišče. 

 

Brez dobre glasbe in dobre hrane ni popolne poroke, to drži kot pribito! 

 

Popolna poroka naj bo!

 

Povzemimo še enkrat: idilična poročna lokacija, zaupanja vredni poročni priči, dobra hrana & glasba – to so glavne sestavine popolne poroke. Brez njih bo poroka bolj pusta, manj čustvena.

 

popolna-poroka-bo

 

Glavno je, da ima poroka polno čustvenih indikatorjev – ti bodo poskrbeli, da bo vzdušje tekom celotnega poročnega dne pozitivno naelektreno.

To si vsi želimo doseči na popolni poroki, je tako?

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Kakšni so fibromialgija znaki in kako si pomagati?

Fibromialgija znaki so lahko prav tako znaki za kaj drugega. Izkušnje bolnikov s fibromialgijo pravijo, da so že mnogo pred postavljeno diagnozo čutili znake fibromialgije, vendar jih niso resno jemali.
Fibromialgija znaki so bolečine po celem telesu, a če revmatolog prisluhne bolniku, lahko s fibromialgija testi prepozna bolezen, ki ji v žargonu pravimo tudi “vse me boli”.

Več o tej kronični revmatski bolezni in kako jo prepoznati, kako jo lajšati, si preberite na povezavi: fibromialgija in dobili boste nasvete iz prve roke.

V prispevku torej bolj natančno pišemo o fibromialgija znakih in kako si pomagati, če ugotovite, da je fibromialgija vaša bolezen. Odlična pomoč na domu je magnetna terapija, čigar nekaj zapisov na temo
bolečin in kaj je magnetna terapija, preberite na povezavi.

fibromialgija znaki

Fibromialgija je zunajsklepna revmatska bolezen, ki jo imenujemo tudi REVMA mehkih tkiv, saj ne prizadene sklepov, temveč mišice.


Fibromialgija znaki

Prepoznava fibromialgija znakov je zapletena naloga, ki jo mora prvi prepoznati osebni zdravnik, ki bolnika nato napoti k revmatolog. Z natančnim pogovorom in nekaj preiskavami se da ugotoviti oziroma postaviti diagnozo, vendar te bolezni ne pokaže laboratorijski izvid ali MR slikanje telesa. Fibromialgija je kompleksna revmatična bolezen, ko bolnika vse boli, a se težko dokaže. Vendar izkušen revmatolog vendarle prepozna točke in simptome, ki nakazujejo na to bolezen. Resnica je tudi ta, da bolniki poročajo, da jih zdravniki velikokrat ne jemljejo resno, da šele po nekaj letih agonije določijo diagnozo in so deležni specialne obravnave.

Najbolj pogosti fibromialgija znaki, ki opisujejo težave bolnikov s to revmatsko boleznijo so:

  • bolečine po mišicah, ki je stalna in traja več kot tri mesece skupaj;
  • napetost in zakrčenost v mišicah;
  • omejeno gibljivost,
  • težave s spanjem;
  • depresija in zaskrbljenost;
  • utrujenost in pomanjkanje energije;
  • glavobol;
  • občutljivost na mraz;
  • suha usta, nos in oči;
  • težave s sečili ( pekoče in večkratno uriniranje )
  • vzdraženost trebušnih organov.

Bolečine in zakrčenost mišic

Bolečine in zakrčenost mišic po celem telesu, predvsem pa v ledvenem delu hrbtenice, pod lopaticami in v nogah, ki trajajo skupaj več kot 3. mesece, so prvi znaki fibromialgije. Tem mišičnim znakom se pridružijo še ostali.
Točke mišične bolečine in zakrčenost mišic pri fibromialgiji:

  • zgornja linija ramen,
  • vrat,
  • hrbet na točki, kjer se stikata vrat in glava,
  • notranja stran kolena,
  • nad zadnjico in tik pod njo,
  • ledveno – križna hrbtenica.

Zakrčenost mišic si lajšajte s toplimi, vlažnimi obkladki in magnetoterapijo. Magnetoterapija ima veliko koristi za bolnike s fibromialgijo, kar si lahko preberete na povezavi.
Raziskave so dokazale ( 1 ), da je tovrstna terapija za bolečine v mišicah, kot pri fibromialgiji, primerna za lajšanje bolečin. Uporabniki magnetne terapije v Sloveniji pa so potrdili, da jim magnetoterapija pomaga tudi pri ostalih bolečinah, utrujenosti in ne samo pri bolečih mišicah.

fibromialgija znaki-magnetoterapija

Fibromialgija znaki so bolečine v mišicah. Uporabnica je Magus blazino namestila pod meča, ker ji ugaja tudi grelni učinek, ki ga ima. Učinki magnetne terapije so neizpodbitni ( 2 ).

Utrujenost

Splošna utrujenost, utrujenost od kroničnih bolečin in utrujenost od slabega spanca, ki pesti bolnike s to boleznijo, so znaki fibromialgije. Bolniki so poleg k revmatologu lahko napoteni tudi k psihologu, ki jim pomaga in predpiše primerno terapijo.
Zdravljenje bolnika z zdravili pa ne prinaša velikih uspehov, ugotovili so namreč, da bolnik še vedno največ lahko naredi sam. Običajno je kronično utrujen človek še posebno občutljiv, zato se je potrebno izogibati stresnim situacijam, ki lahko bolezen še poslabšajo.

Bolečine v križu – fibromialgija znak

Bolečine v križu in mišicah v ledvenem delu so znak tudi za fibromialgijo. Kadar bolečina v križnem in ledvenem delu ne popusti v 3. mesecih, lahko pomislimo, da je to znak za tovrstno bolezen. Revmatolog in / ali ortoped to prepoznata in vas napotita na fizikalno obravnavo.

fibromialgija znaki: bolecine v krizu

Znak fibromialgije so bolečine v križu in ledvenem delu mišic.

Fibromialgija: kako si pomagati?

Pri fibromialgiji je zelo pomembna izbira pomoči, da si ne naredite še več škode. Preveč agresivne metode povzročijo še večje bolečine, saj se telo bolnika s fibromialgijo odzove drugače, kot kateri drugi.
V predpostavki, da ste že obiskali zdravnika in ste dobili zdravila oziroma terapijo, bomo v tem prispevku pisali o tem, kaj še lahko storite sami za svoje boljše počutje in lajšanje bolečin.

Kot vsako zdravljenje je tudi pri tej bolezni pomembno sodelovanje bolnika in aktivnost pri procesu zdravljenja. Pri zdravljenju brez zdravil se priporoča:

  • ZDRAV NAČIN ŽIVLJENJA, ki vključuje izbrano prehrano, brez alkohola in cigaret, skrb za duševno zdravje in izogibanje stresnim situacijam.
  • TELESNA AKTIVNOST naj bo vsakodnevna; priporočajo se vaje za raztezanje, kondicijske vaje in vaje za moč.

FIZIKALNA TERAPIJA, ki bolnikom pripada in se izvaja na: Univerzitetni rehabilitacijski inštitut Republike Slovenije – Soča imajo usposobljene fizioterapevte ravno za tovrstno bolezen, zato se ga nujno udeležite.

FIZIOTERAPIJA NA DOMU

Fizioterapija na domu bolnikom pomeni veliko, saj se ne rabijo odpravljati od doma, saj nekatere že vožnja utrudi. Magnetna terapija Magus, v obliki blazine, je odlična vrsta fizioterapije na domu.
Magnetna terapija je za bolnike s fibromialgijo neagresivna metoda, brez stranskih učinkov, ki jim lajša vsakodnevne težave, kot so otrdele mišice ob jutrih, pomanjkanje energije skozi dan in odpravi težave s spanjem.
Magus blazina je enostavna za uporabo, varna in hkrati učinkovita metoda pomoči bolnikom s fibromialgijo. Bolnica je izkušnjo z Magus blazino opisala takole:

Gospa iz Zg. Dupleka je Magus blazino sprva preizkusila za 6 tednov in ugotovila, da ji, program za sproščanje mišic čez dan in terapija za izboljšanje splošnega počutja pred spanje, močno olajša življenje s fibromialgijo. Blazino je kupila in kasneje ugotovila, da si malo blazino Magus lahko odnese tudi v službo in si na delovnem mestu lajša bolečine v mišicah.

MOKRA TOPLOTA sprošča mišice in običajno zmanjša zakrčenost in bolečine v mišicah. Izvaja naj se vsak dan po 20 min.

DRUŠTVO ZA FIBROMIALGIJO je dobro organizirano s kar osmimi skupinami po celi Sloveniji. Namenjeno je bolnikom s fibromialgijo, da izmenjajo izkušnje in koristne informacije:
Celovška 160, 1000 Ljubljana
Tajništvo vsak petek od 9 do 11 ure: 064 247 877;
e-mail: dfmtajnistvo@gmail.com

VIR ( 1 ): pubmed.ncbi
VIR ( 2 ): Reduction of pain thresholds in fibromyalgia after very low-intensity magnetic stimulation: a double-blinded, randomized placebo-controlled clinical trial.

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Naravna odvajala za blato [6 naravnih odvajal]

Obstaja več možnosti zdravljenja zaprtja. Nekatera odvajala in zdravilna sredstva za mehčanje blata imajo lahko neželene učinke in povzročijo odvisnost. Zaradi tega se mnogi raje odločajo za naravna odvajala za blato.

Psilium Indijski trpotec

Psilium – indijski trpotec

Zaprtje je zelo pogosta težava, ki prizadene veliko ljudi po vsem svetu. Nacionalni inštitut za zdravje ocenjuje, da ima približno 16% odraslih ponavljajoče se simptome zaprtja. Ta številka pa s staranjem populacije še narašča .

Zdravljenje zaprtja vključuje spremembo prehrane. Zdrava prehrana in način življenja naj vključujeta več vlaknin, večji vnos tekočine, več gibanja, pa tudi naravna odvajala in zdravila za odvajanje. Vendar imajo zdravila, ki so po navadi na osnovi sene, nekaj pomanjkljivosti:

  • Odvajala lahko lajšanju zaprtja pomagajo samo kratkoročno in lahko povzročijo odvisnost.
  • Neželeni učinki odvajal lahko vključujejo drisko, napenjanje in bolečino.

Naravna odvajalna sredstva za mehčanje blata imajo manj neželenih učinkov. Nekatera lahko zdravje okrepijo tudi na druge načine. V tem članku preberite zapis o šestih naravnih odvajalih za blato, pa tudi o tem, kako jih uporabljati in kako dolgo delujejo.

Naravna odvajala za blato [6 naravnih odvajal]

Obstaja več različnih načinov za naravno mehčanje blata, vključno s prehranskimi spremembami, telesno aktivnostjo in prehranskimi dodatki. Te vključujejo:

Vlaknine

Večina rastlinske hrane vsebuje vlaknine. Obstajata dve vrsti vlaknin: topna in netopna. Netopne vlaknine so najbolj koristne za mehčanje blata. Ne raztopijo se v vodi in hrani pomagajo hitreje prehajati iz želodca v črevesje.

Polnozrnata moka, oreški, fižol in zelenjava, kot so cvetača, zeleni fižol in krompir, vsebujejo netopne vlaknine. Zelo poznan po vsebnosti vlaknin je tudi indijski trpotec ali psilium. Oseba naj postopoma povečuje vnos vlaknin in pije veliko vode. Voda pomaga hrani gladko prehajati skozi prebavni trakt.

Vadba

Ostati aktiven ima številne koristi za zdravje, vključno z rednim odvajanjem blata. Ko oseba premika svoje telo, pomaga spodbuditi svoj prebavni sistem. Raziskave so pokazale, da je gibanje zelo učinkovito zdravljenje ljudi z zaprtjem. Vadba poveča telesne potrebe po vodi, zato je pomembno, da dovolj pijete pred, med in po vadbi, da blato ostane mehko.

Za ljudi, ki težko vadijo, obstaja veliko nežnih možnosti vadbe. Sem spadajo nekatere joge, ki so posebej namenjene izboljšanju prebave. Nosečnice lahko prav tako koristijo jogo, prilagojeno njihovim posebnim potrebam.

Probiotiki 

Med naravna odvajala za blato seveda štejemo tudi probiotike. Probiotiki so žive, koristne bakterije, ki jih naravno najdemo v fermentirani hrani, vključno s kefirjem, kislim zeljem, jogurtom, miso juhami in kombučo. Probiotiki pomagajo ohranjati črevesno mikrobioto, ki pomaga ohranjati telo zdravo in uravnoteženo. Uživanje probiotikov poveča število dobrih bakterij v črevesju in s tem se izboljša prebavo.

Raziskave so pokazale, da uživanje probiotikov pomaga zmehčati blato in poveča pogostost odvajanja blata. Probiotiki so varni za večino ljudi, vključno z otroki, nosečnicami ali doječimi materami in starejšo populacijo.

Prehranska dopolnila s prebiotiki in probiotiki se med seboj razlikujejo, predvsem po tem katere žive bakterije vsebujejo. Glede na izbiro sevov je od njih odvisna tudi njihova uporaba. vendar pa, ko se odločate katera dopolnila boste jemali, imejte v mislih, da so za vas in za vašo prebavo dovolj dobra samo najboljša prehranska dopolnila.

Oljčno olje

Maščobe v oljčnem olju olajšajo zaprtje na dva načina:

  • tako da obložijo notranjost črevesja, kar olajša prehod blata,
  • tako da blatu pomagajo zadržati več vode in ga narediti mehkejšega.

Ena žlica oljčnega olja, zaužitega na tešče, lahko pomaga pri lajšanju zaprtja pri večini odraslih. Zdravstveni delavci otrokom ne priporočajo oljčnega olja.

Študija na 50 ljudeh z zaprtjem je pokazala, da sta oljčno olje in laneno olje enako učinkovito lajšala simptome zaprtja pri ljudeh na dializi.

Aloe vera

Aloe vera Naravna odvajala za blatoSok aloe vere prihaja iz listov rastlin aloe vere. Listi aloje so bogati s spojinami, ki pomagajo olajšati vnetje prebavnega trakta. Za lažje odvajanje blata lahko oseba uživa sok aloe vere. Ta sok lahko tudi vmeša v napitke ali druge sadne sokove ali pa ga pije samega.

Zagovorniki priporočajo prečiščen sok aloe vere. Neprečiščen sok lahko povzroči neželene stranske učinke. Zdravniki med nosečnostjo ali med dojenjem odsvetujejo pitje soka aloe vere. Sok deluje abortivno. Zdravniki ga tudi ne priporočajo otrokom, mlajšim od 12 mesecev.

Nekateri ljudje imajo lahko alergijo na aloe vero. Preden zaužijete sok, položite majhno količino aloe vere na notranjo stran podlakti. Če se reakcija v 24 urah ne pojavi, lahko sok aloe vere varno uživate.

Epsom sol

Sol Epsom je videti kot kuhinjska sol, vendar vsebuje minerale magnezija in sulfata. Ljudje ga pogosto dodajo vodi za kopanje, saj pomaga pomiriti bolečine v mišicah. Lahko pa jo oseba zaužije tudi kot naravno zdravilo za zaprtje. Epsom sol deluje tako, da poveča količino vode v črevesju in s tem zmehča blato.

Študija, v kateri je sodelovalo 106 ljudi s zaprtjem, je pokazala, da uživanje mineralne vode, bogate z magnezijevim sulfatom, vsak dan izboljša pogostost in konsistenco njihovega blata. Zdravniki Epsomove soli ne priporočajo otrokom in nosečnicam ter doječim materam.

Naravna odvajala za blato ali zdravila za odvajanje [Kakšna je razlika]?

Ko iščemo pripomočke za zdravljenje zaprtja, je pomembno vedeti za razliko med klasičnim odvajalom (na primer: zdravilna rastlina sena) in naravnim odvajalom oziroma mehčalcem blata.

Odvajalo je vsak izdelek, ki spodbuja odvajanje blata. Mehčalec blata je vrsta odvajala, ki pomaga črpati vodo v črevesje in s tem mehča blato, da lahko brez težav prehaja skozi

Probiotiki - Naravna odvajala za blato

črevesje. Prva stvar, ki si jo človek lahko olajša, je izboljšanje svoje prehrane, povečanje vnosa tekočine in  športne aktivnosti.

Če še vedno ne pride do izboljšanja, lahko poskusijo z naravnim odvajalom oziroma mehčalcem blata. Če tudi to ne pomaga, se boste morda morali posvetovati s svojim zdravnikom. Zdravnik lahko predpiše mehčalec blata ali v hujših primerih drugo vrsto odvajala. Obstaja veliko vrst odvajal, saj obstaja veliko vzrokov za zaprtje.

Koliko časa potrebujejo odvajala da začnejo delovati?

Da pri mehčalcu blata pride do učinka, traja nekje od nekaj ur do nekaj dni. Odvisno, kaj ste izbrali. Če se po enem tednu, kljub priporočenemu odmerku stanje ne izboljša, je najbolje poiskati zdravniški nasvet.

Če uživate zdravila, ki vsebujejo zdravilno rastlino sena ali zdravila za odvajanje, ki vam jih predpiše zdravnik, je učinek mnogo hitrejši. Delujejo že po nekaj urah.

Zaključek

Med iskanjem načina za lajšanje zaprtja lahko izbirate med številnimi naravnimi možnostmi. Majhne spremembe vsakodnevnih navad imajo lahko velike koristi za vaše zdravje. Spletna trgovina zdrava prehrana BioKatka.si, vam nudi ogromno naravne, zdrave prehrane, s katero si lahko izboljšate svojo prebavo.

Naravna odvajala za blato bodo imela manj škodljivih učinkov kot jemanje zdravilnih odvajal, ki lahko še bolj motijo ​​naravno ravnovesje telesa.

Preberite še: Korenčkov sok za zdravje

Korenčkov sok za zdravje [7 prednosti korenčkovega soka]

Ali je korenčkov sok za zdravje res tako učinkovit? Korenčkov sok pridobivajo iz celega korenja. Sok je zelo hranljiv in vsebuje celotno paleto vitaminov, mineralov in antioksidantov.

Korenčkov sok ne zagotavlja le kalija in vitamina C, temveč je zelo bogat tudi s provitaminom A. Uživanje korenčkovega soka naj bi med drugim imelo ugoden vpliv na krepitev imunskega sistema in izboljšanje zdravja oči in kože.

7 prednosti korenčkovega soka

Poglejte si 7 najbolj zanimivih dejstev o korenčkovem soku. Mogoče bo tudi vas presenetilo, koliko dobrih lastnosti ima lahko nam vsem znana zelenja.

Korenčkov sok je zelo hranljiv

Korenčkov sok ima zelo malo ogljikovih hidratov in kalorij, vsebuje pa zelo veliko drugih pomembnih  hranilnih snovi. Bogat je z vitamini A, C in K.

Korenčkov sok zagotavlja karotenoide, lutein in zeaksantin , ki v telesu delujejo kot antioksidanti. Antioksidanti so snovi, ki zavirajo oksidacijske procese in se borijo proti prostim radikalom.

Glavni karotenoid v korenčkovem soku je betakaroten, ki korenju daje oranžno barvo. Naše telo pa ga pretvori v antioksidant vitamin A.

Korenčkov sok in njegove koristi za zdravje oči

Naravna prehranska dopolnila

Naravna prehranska dopolnila Viridian in Terranova

Korenčkov sok vsebuje velike količine hranilnih snovi, ki koristijo vašim očem. Je zelo dober vir karotenoidov, vključno z beta karotenom, luteinom in zeaksantinom, ki so ključnega pomena za zdravje oči.

Že v eni skodelici soka (250ml) lahko prejmete več kot 250% dnevnega vnosa vitamina A, v obliki provitamina A – betakarotena. Več študij dokazuje, da lahko uživanje sadja in zelenjave, ki vsebujejo provitamin A, zmanjša tveganje za degeneracijo oči ali s starostjo povezane očesne bolezni.

Poleg vitamina A sta odlična antioksidanta tudi lutein in zeaksantin, ki ščitita oči pred škodljivimi posledicami. Vnos luteina in zeaksantina s hrano lahko zmanjša tveganje za težave z očmi, kot je na primer degeneracija rumene pege.

Za zdrave oči in dober vid si lahko privoščite tudi naravna prehranska dopolnila, ki omogočajo rast, obnovo in ohranjanje tkiv ter delujejo proti učinkom staranja vašega očesa.

Korenčkov sok za krepitev vašega imunskega sistema

Korenčkov sok je koristen tudi za krepitev imunskega sistema. Vsebuje namreč vitamina A in C, ki delujeta kot močna antioksidanta in ščitita naš organizem pred okužbami s patogenimi klicami in pred prostimi radikali.

Poleg tega je sok bogat vir vitamina B6. Ta vitamin prispeva k boljšemu delovanju živčnega sistema in k normalnemu psihološkemu delovanju. Ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema in prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Poleg korenčkovega soka se pri krepitvi imunosti priporoča tudi uživanje probiotikov, saj kot je znano se večina imunskega sistema tvori ravno v črevesju. Skupaj s probiotiki ne pozabite na jemanje dodatkov naravnega vitamina D.

Pozitivni učinki korenčkovega soka pri težkih boleznih

Probiotiki

Viridian probiotiki za zdravo črevesno floro in krepitev imunskega sistema

Nekatere študije kažejo, da imajo lahko nekatere spojine v korenčkovem soku ugoden vpliv in lahko ščitijo pred rakom.

Zaradi vsebnosti močnih antioksidantov, je namreč sok iz korenja zelo učinkovit proti prostim radikalom, s tem pa se upočasni tudi proces staranja. Pomaga lahko tudi preprečevati tveganje za nastanek težkih bolezni (raka in srčno-žilnih bolezni) ter ima pozitiven vpliv na imunski sistem in dobro počutje.

Seveda pa se morate o jemanju vseh prehranskih dopolnil in hrane pri težkih boleznih posvetovati z zdravnikom. Samo on vam lahko svetuje, kaj, koliko in kako uživati.

Korenčkov sok za zdravje kože

Hranila v korenčkovem soku so zelo koristna za zdravje vaše kože. Že ena skodelica soka vam zagotavlja več kot 20% dnevnega vnosa vitamina C, ki je potreben za tvorbo kolagena v telesu. Kolagen je beljakovina, ki koži zagotavlja elastičnost. Poleg tega vitamin C deluje kot antioksidant, ki vašo kožo zaščiti pred poškodbami prostih radikalov.

Beta karoten (provitamin A), ki se nahaja v korenčkovem soku lahko prav tako pomaga vaši koži, saj gre za antioksidant, ki lahko zaščiti kožo pred poškodbami.

Eden od zelo znanih prehranskih dopolnil za zdravo in sijočo kožo je tudi MSM – organsko žveplo ali mineral lepote kot mu tudi pravijo. Skupaj z vitaminom C sta odlična v boju proti ohlapni in suhi koži ter gubicam.

Korenčkov sok za zdravje srca

Korenčkov sok lahko ugodno vpliva na zdravje srca. Sok iz korenja je zelo dober vir kalija. To je mineral, ki igra pomembno vlogo pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka.

Antioksidativne spojine v korenčkovem soku pa lahko zmanjšajo dejavnike tveganja za bolezni srca.

Vedno pa se morate pred uživanjem katerekoli nove hranilne snovi posvetovati s svojim osebnim zdravnikom.

Korenčkov sok za zdravje in zaščito jeter

Karotenoidi v korenčkovem soku naj bi spodbujali obnovo jeter. Zaradi velike količine teh spojin naj bi sok iz korenja ščitil jetra pred boleznimi.

Odlično sredstvo za zaščito in razstrupljanje jeter je tudi pegasti badelj. Rastlina, ki je poznana že mnogo časa, na jetra pa ima zelo dobre pozitivne učinke.

Previdnostni ukrepi pri jemanju korenčkovega soka

Vitamini skupine D – prispevajo k normalni absorpciji kalcija in fosforja s tem pa tudi k ohranjanju zdravih kosti in zob.

Čeprav je korenčkov sok za večino populacije popolnoma varen, previdnost velja pri rizičnih skupinah.

Po navadi sveže pripravljeni korenčkovi sokovi niso pasterizirani. S pasterizacijo se uničijo škodljive bakterije. Tukaj morajo biti previdni oziroma se korenčkovemu soku izogniti predvsem nosečnice, starejši, majhni otroci in osebe z avtoimunskimi boleznimi.

Previdni morate biti tudi pri uživanju velikih količin korenčkovega soka. Velike količine soka lahko povzročijo karotenemijo. To je stanje, pri katerem koža postane rumeno-oranžna, zlasti na dlaneh, kolenih, stopalih, področju okoli oči.

To stanje sicer ni nevarno, je pa lahko zaskrbljujoče. Potrebna pa je začasna odstranitev vseh virov betakarotena (provitamina A).

Zaključek

Mnogo ljudi pije korenčkov sok za zdravje, saj je neverjetno hranljiv, vsebuje kalij, veliko karotenoidov in pomembne skupine vitaminov, kot so vitamini skupine A, C in K.

Uživanje tega zelenjavnega soka lahko pomaga izboljšati zdravje oči in zdravje kože ter dvigniti odpornost imunskega sistema.

Kaj je vzrok za bolečine v kolenu pri počepu?

Bolečine v kolenu pri počepu ali hoji po stopnicah, so pogoste tako pri delu kot pri športu. Zakaj pride do bolečine v kolenu pri počepu, kaj je vzrok?
Vzroki so različni, zato jih bomo nekaj razložili, ter povedali kako se jih da lajšati in kakšna je rehabilitacija bolečine v kolenu.
Bolečine pri počepu vsekakor sodijo med bolečine sklepov, ki je zelo pogosta, saj je koleno najbolj obremenjen sklep v našem telesu.
Če vas zanimajo bolečine v sklepih: vzroki, zdravljenje in lajšanje, si preberite na povezavi, kjer boste videli tudi vaje za boleče sklepe.

Vzroki za bolečine v kolenu pri počepu

Opisali bomo nekaj najpogostejših vzrokov za bolečine v kolenu pri počepu. Nekatere si lahko lajšate doma sami, pri nekaterih stanjih pa je potrebno obiskati zdravnika.

Osteortroza kolenskega sklepa

Osteoartroza kolenskega sklepa pomeni, da se v kolenu obrablja hrustanec oziroma izgineva. Hrustanec je gladka bela snov, ki je 80% sestavljena iz vode in prekriva kost v sklepu. Naloga hrustanca je, da gibanje v sklepu poteka gladko, brez trenja. Pri osteoartrozi se, iz neznanega razloga, začne plast hrustanca tanjšati. Ljudje čutijo bolečine v kolenu pri počepu zato, ker jim v kolenu tudi škrta in poka, ker se ob gibanju sklepa dogaja trenje, namesto gladkega drsenja. Še drugi znaki, da gre za osteoartrozo kolena:

  • sklepna bolečina
  • okorelost
  • otečen in / ali razoblikovan sklep
  • omejena gibljivost sklepa
  • škrtanje in škripanje v sklepu

Osteoartroza je najpogostejša sklepna in revmatska bolezen. Natančen opis in razlago, kaj se v sklepu dogaja, kakšne so posledice in kaj lahko storite sami, si preberite na povezavi. Na povezavi je natančno opisan postopek kako se obrablja hrustanec v kolenu in kaj naposled povzroči ta bolezen

Artritis

Artritis pomeni vnetje kolenskega sklepa. Vnetje navadno povzroči obraba sklepa, ki kasneje vodi v vnetni proces. Poznamo akutne bolečine v kolenu pri počepu, ko je vneta sklepna ovojnica v kolenskem sklepu.
Vnetje lahko povzroči tudi kakšna pridružena bolezen, vendar v največ primerih je vzrok za artritis kolena ravno artroza.

bolecine v kolenu pri pocepu, vzrok artroza

Da bi lažje razumeli vzrok vnetja kolena, moramo vedeti kaj je artroza, zato si na povezavi preberite strokoven članek na to temo. [znaki, vzroki in zdravljenje]

Znaki artritisa oziroma vnetja kolena:

  • otrdelost – negibljivost in oteklost sklepov,
  • zveriženost malih sklepov (prsti na rokah),
  • utrujenost, neješčost in bledica,
  • povišana telesna temperatura,
  • v prstih gomazi, v sklepih škrta.

Poškodbe kolenskega sklepa

Poškodbe kolenskega sklepa je širok pojem, saj mednje spadajo poškodbe kolenskih vezi, hrustanca, meniskusa in kosti.

Preobremenitev kolena

Preobremenitev kolena je dobro znana športnikom, ko s ponavljajočim gibom in vsakodnevno obremenitvijo pride do bolečine v kolenu, ko ne moremo počepniti. Ravno tako preobremenitev kolena doleti delavce, ki vsakodnevno obremenjujejo koleno. Še zlasti je delo keramičarja, ko je veliko na kolenih, obremenilno za kolenski sklep. Dodatna obremenitev za kolena je tudi prekomerna telesna teža. Kolenski sklep že sam po sebi sodi med najbolj obremenjene sklepe, če pa je še telesna teža previsoka, je obremenitev huda.

Kako si lajšati bolečine v kolenu pri počepu?

Bolečine v kolenu pri počepu nam omejujejo vsakodnevna opravila in tudi avtomobil je težko voziti ob taki bolečini. Zato se sprašujemo, kako tako bolečino olajšati? Različno, odvisno od vzroka za nastale bolečine:

  • če je vzrok za bolečino preobremenitev kolena, potem je pomemben počitek in hladni obkladki bistveno olajšajo bolečino. Če kolenski sklep povijete z elastičnim povojem, da omejite gibanje, se bolečine dodatno olajšajo. Pri preobremenitvi kolena je potrebno počakati, da bolečine minejo, saj če z obremenitvijo začnemo prehitro, se bolečine v kolenu pri počepu vrnejo.
  • pri artritisu vam je zdravnik predpisal protivnetna in protibolečinska zdravila. Ko akutni izbruh artritisa mine, bolečina v kolenu tudi popusti. Takrat se je potrebno posvetiti vzroku, ki povzroči vnetje v kolenu. Če je vzrok obraba oziroma osteoartroza, se izobrazite o vajah in drugih tehnikah pri obrabi kolena.

    NAMIG: kaj olajša bolečine pri osteoartrozi?

  • pri osteoartrozi kolena, se pravi, ko bolečine v kolenu povzroča obraba hrustanca, je pomembno ojačati kolenske mišice. Močne mišice ob kolenskem sklepu bodo obvarovale vaš hrustanec v sklepu pred nadaljnjo obrabo.

Rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo

Rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo je sestavni del vsake fizioterapevtske obravnave. Torej, vsak sodoben fizioterapevtski center, toplice in fizioterapija v zdravstvenem domu, ima elektromagnetno terapija s katero odpravljajo bolečine v kolenu.

Kaj je magnetna terapija?

Magnetna terapija je vrsta fizikalne rehabilitacije, ki deluje na podlagi:

  • magnetnega polja in
  • nizkih frekvenc

Se pravi, gre za aparaturo, ki od sebe oddaja magnetno polje in nizke frekvence. Deluje v globino, saj magnetno polje prodira skozi ves material, kar je vedel že Nikola Tesla. Da deluje pozitivno na celice, so ugotovili medicinci, ki so dokazali, da je rehabilitacija bolečine v kolenu z magnetno terapijo neizpodbitna ( 1 ).
Taka aparatura je lahko v obliki valja, ki vam ga nastavijo na boleče mesto ( koleno ), medtem, ko vi ležite; lahko je v obliki blazine.

Magnetna terapija Magus

Aparat za magnetno terapijo Magus je v obliki blazine in je slovenski proizvod. Če vas zanima, kako deluje na telo in kje si jo lahko izposodite kliknite na povezavo>> magnetna terapija

Kdaj morate k zdravniku, ko imate bolečine v kolenu pri počepu?

Ko so bolečine kolena pri počepu hude in ne popustijo, je potrebno k zdravniku in če imate še kakšnega od naslednjih znakov:

  • če se na kolenu pojavi močnejša oteklina,
  • če se na bolečem predelu pojavi rdečina,
  • če jo spremljajo mravljinci,
  • če se v kolenu pojavi boleče pokanje in ste imeli v preteklosti že poškodovano koleno
  • če kolena ni možno obremeniti.

 

VIR ( 1 ): klinična raziskava, ki je potrdila, da je magnetna terapija pravšnja za težave v kolenu.

Categories: Aktualno, Nega, Zanimivo branje

Steklena streha za terase in nadstreške

Steklena streha

Steklena streha za vaš dom

Ko razmišljate o strehi, vaš um verjetno ne gravitira takoj na rešitev, ki bi se imenovala steklena streha. Konec koncev, zakaj bi želeli, da je eden najpomembnejših delov zunanjosti vašega doma, izdelan iz materiala, ki se pogosto šteje za šibkejšega. Šibkejšega predvsem od bolj priljubljenih možnosti, kot so opečne in kovinske strešne kritine. Medtem pa ima večina večjih komercialnih objektov, veliko delov, ki sestavnih delov, ki vsebujejo steklo. S pravilno izbrano vrsto stekla (debelina, način zasteklitve itd.), lahko imate tudi stekleno streho, ki bo poskrbela za izjemen videz vašega objekta, ne da bi bila pri tem ogrožena strukturna celovitost.

Prednosti in slabosti steklene strehe

Ena ključnih prednosti, ki jih zagotavlja steklena streha je, da omogoča, da naravna svetloba lažje prehaja v in skozi vaš dom.  Ni nujno, da je steklena streha glavna strešna kritina za celoten objekt, pač pa jo je mogoče namestiti le na določene odseke. Steklene površine poskrbijo za krasen razgled. Lahko, na primer, opazujete deževne oblake in dež, ko gre mimo. Je pa steklo material, pri katerem je, kljub njegovi trdnosti, potrebno upoštevati lokacijo oz. podnebje, v katerem se nahajate.

V krajih s hladnejšim podnebjem je steklena streha odlična, saj zagotavlja sprejem večje količine sonca. Toda v bolj vročih območjih pa bi lahko preveč sonca prekomerno ogrevalo vaš dom in ga spremenilo v toplo gredo. Če živite na bolj vročem območju, je lahko rešitev, da namestite primerne senčnike, ki preprečujejo vpliv močnega sonca. Upoštevajte, da steklene kritine verjetno ne bodo zagotavljale tako dobro izolacije, kot jo zagotavljajo opečne in kovinske streh. Še posebej to velja za stekleno streho, ki ni pravilno zasnovan.

Steklena streha – vse, nekaj ali nič?

Kar se tiče vaše strešne kritine, ne gre toliko za to, da bi bila v celoti izdelana iz stekla. Bolj je potrebno pretehtati možnosti, da bi lahko bila le za  nekatere dele vašega doma, uporabljeno steklo. Predvsem, da bi v svoj dom vnesli več svetlobe in mu zagotovili občutek odprtosti. Kot smo ŽE ugotovili, toplejša podnebja morda niso najboljša za stekleno kritino. Vendar je vse odvisno od tega, kaj želite in kako razmišljate.

Steklene strešne kritine v glavnem uporabljajo pri odprtih in zaprtih terasah in zimskih vrtovih. Tudi del strehe nad vašo kopalnico (razen, če vas skrbijo nadležni sateliti) je več kot primeren, da tam namestite stekleno strešno kritino ali pa razmislite o namestitvi ogromnega strešnega okna. Še vedno pa je najboljša možnost, da za nasvet povprašate strokovnjake pri podjetju Steklarstvo Breg, ki vam bodo z veseljem pomagali.

Da pa bo tudi pogled na vašo zelenico nekaj izjemnega, pa preberite še nasvete za izbito pravega namakalnega sistema zanjo.

Nasveti za tiste, ki se zanimate za ovitek za telefon

V spodnjem prispevku je objalvjenih nekaj zelo praktičnih napotkov in idej za tiste, ki se zanimate za ovitek za telefon. Tisti, ki boste prebrali spodnje nasvete, boste svoj telefonski ovitek zanesljivo kupili ceneje, hkrati pa bo vaš ovitek dlje časa trpežen in ustrezen za vaš model telefona (ker ni vsak ovitek primeren ravno za vsak telefon, napotke spodaj pa smo pripravili na podlagi pregleda trga ponudnikov različnih telefonskih ovitkov (v Sloveniji)).

Kaj najprej preveriti pri nakupu telefonskega ovitka?

Nič vam ne pomaga, če boste našli najlepši in najbolj dizajnersko izpopolnjen ovitek za telefon, če ta ne bo ustrezen za vaš model telefona. Zato je prva naloga, da med vsemi ponudniki ovitkov za telefon, izločite tiste, ki ne ponujajo modelov ovitkov za vaš model telefona, posamezni ponudniki pa imajo to rešeno tako, da imajo ovitke za telefone sortirane po blagovnih znamkah telefonov (Sony, Huawei, itd…).

Za univerzalni telefonski ovitek se odločite izjemoma, ker so danes modeli telefonov med seboj tako različni, da je težko najti univerzalni ovitek za telefon, ki enako ustreza vsem telefonom.

Kako do najboljše cene ovitka za telefon?

Boljši prodajalci ovitkov za telefone imajo na svojih spletnih straneh in v trgovinah, možnost sortiranja ovitkov za telefone, tudi po tem, ko smo nastavili prvi filter iskanja primernih ovitkov glede na blagovno znamko telefona.

Zato je drugi korak pri nakupu ovitka preprosto pregled cen izbranega modela.

Ena izmed možnosti za hiter pregled cen ovitkov za telefone je kar direkten obisk spletnih strani, ki ponujajo primerjave cen različnih produktov. Preverite tudi pri njih ali imajo v svoji ponudbi ovitke za telefone.

Kako sta pomembna dizajn in oblikovanje ovitka za telefon?

Iz praktičnega vidika je dizajn telefonskega ovitka zelo povezan s telefonom, saj mora ovitek, kljub estetski všečnosti, zadovoljevati praktičnost in ustreznost ovitka točno določenemu modelu. Najmanj odporni ovitki za telefon imajo zgolj nalepke, ki se s časom odstranijo iz ovitka, bolj odporni in trpežni ovitki pa imajo svojo estetiko všito ali “vžgano” v sam ovitek. Danes na trgu obstajajo celo podjetja, ki vam omogočajo, da si sami oblikujete svoj ovitek za telefon. Testi različnih telefonov vam bodo pokazali kateri telefoni in blagovne znamke, hkrati s telefoni, stavijo tudi na izgled in ovitke za telefone, kateri pa manj,

Categories: Zanimivo branje