Izdelava umetne plezalne stene

Za naše obiskovalce in vse, ki se zanimate za zdravje in gibanje, smo spodaj pripravili kratke napotke o tem kako se lotiti izdelave odličnega, domačega pripomočka za gibanje in razgibavanje vseh generacij – starejših in mlajših… To je, kako in zakaj si izdelati umetno plezalno steno doma.

nizka plezalna stenaPlezanje že samo po sebi velja za eno od treh najbolj priporočljivih vaj za raztezanje telesa, krepitev fizične moči in urjenje koncentracije. Zraven plavanja in teka je plezanje, ne nujno po visokogorju in nevarnih, visokih, umetnih stenah, lahko sproščujoča aktivnost, ki kot boste videli, vpliva na večjo fizično moč, zabavnega duha, sproščenost, hkrati pa večjo sposobnost koncentracije in sposobnost obdržanja ravnovesja.

Izdelava umetne plezalne stene

Zato ne bo narobe, če imamo tudi za starejše in pa otroke, doma izdelano domačo, nižjo, umetno plezalno steno. Ki jo lahko čisto mirno postavimo ob kateri zunanjo hišno, zidno steno, ali jo kot mobilno, postavimo na otroško igrišče, kjer so sicer predvidena tudi ostala igrala, kot so npr. gugalnice, plezala, tobogani in podobno.

Več informacij o izdelavi plezalnih sten in različnih vrstah plezalnih sten ter pomenu plezanja kot osnovne gibalne, človekove dejavnosti, si lahko preberete na: http://www.mizarstvo.si/izdelava-plezalne-stene/

Pri sami izdelavi domače in umetne ter nižje plezalne stene, je ravno toliko kot sama izdelava, pomembna tudi montaža plezalne stene, saj je od montaže odvisna varnost in trpežnost stene, hkrati pa tudi zahtevnost plezanja.

Čeprav mora vsaka umetno izdelana plezalna stena zadostovati ne samo kakovostnim, ampak tudi varnostnim standardom, je treba povedati,da zahtevnost plezalnih sten, umetnih, določamo s številom in razporeditvijo opreijemkov – zato je ključno, da le te, na domače izdelani plezalni steni razporedimo po steni tako, da plezanje omogoča različne težavnostne stopnje plezanja . lahko plezanje, srednje zahtevno domače plezanje in tudi kakšno zahtevno smer plezanja, ki je na steni postavljena za bodoče izzive najpogumnejših.

Zelo priporočljivo je pri izdelavi domače plezalne stene, ki bo prvenstveno namenjena razgibavanju, upoštevati tehnološke rešitve in zasnovo konstrukcije, ki jo sicer poznajo prave, profesionalne plezalne stene, sicer pa največkrat med domače izdelanimi plezalnimi stenami, lastniki posežejo po plezališčih v obliki reliefov in različnih struktur ter skulptur, različno razporeditvijo oprimkov (1), pogosto pa se pri izdelavi lotimo kar kopije plezalnih sten, kot smo jih vajeni v otroških vrtcih in na plezalnih stenah za naše najmlajše.

Plezalne oprimke, si tako kot samo steno, lahko izdelate tudi sami (2).

Besedne zveze: Izdelava umetne plezalne stene

Categories: Zanimivo branje

Vedeževanje preko e-maila – ko si ne upamo vprašati preko telefona

Vedeževanje preko e-maila je vsekakor dobrodošlo predvsem takrat, ko si ne upate zastaviti vprašanj preko telefona. Do neke mere ohranite svojo anonimnost in hkrati prejmete odgovor, ki ga lahko še večkrat preberete.

Vedeževanje preko e-maila

 

Tovrstni odgovori imajo tudi svoje slabosti, saj lahko delujejo kot dvorezni meč. Ko prejmete odgovor lahko vsebino premlevate v svojih mislih še zelo dolgo, analizirate besede in pomene.

Če govorite z vedeževalko, jo lahko vedno vprašate še za dodatno pojasnilo, zastavite podvprašanja ali za razlago pomena posameznih besednih zvez. Mnoga vprašanja se dotikajo občutljivih tem in odgovori so zelo pomembni, še bolj pa njihovo pravilno razumevanje. (1)

 

Nujnost zaupanja vedeževalkam, da bo vedeževanje preko e-maila konkretno in jasno

Bistvenega pomena, ko se poslužujete vedeževanja preko e-maila,  je zaupanje vedeževalkam. Jasno, konkretno vprašanje prinese jasen odgovor in zaupanje vam omogoči pravilno dojemanje in razumevanje podanega sporočila v odgovoru. Ponavadi dodatna pojasnila niso možna, vsaj ne brez dodatnega plačila.

Edine vedeževalke, ki jim sama res zaupam in vem, da bom vedno prejela dovolj jasen odgovor, brez potrebnih dodatnih pojasnil in plačil, so vedeževalke ekipe Merkaba.

 

Odgovori so vedno jasni, konkretni, vsebujejo napotke in usmeritve za uresničevanje ciljev in želj ali napotke za hitrejše razreševanje zadev. Do sedaj še nisem nikoli potrebovala dodatnega pojasnila, ko sem prejela njihov odgovor preko e-maila. In to me res navdušuje.

Vedeževanje preko e-maila je cenovno zelo ugodno.

 

Odgovor vedno prispe v roku 24 ur, kar je res super. Plačilo je omogočeno preko PayPal sistema, kjer so vsakršne skrbi o zlorabi kreditnih kartic odveč. (2)

 

Vedeževalke Merkabe so vedeževanje preko e-maila in sms-ov dvignile na višjo raven. Ljudje so ponovno pridobili zaupanje in veselje do takšne oblike vedeževanja. Odgovori so razumljivi, konkretni, jasni in podani v določenem časovnem roku.

 

Vedeževnaje preko e-maila je pri njih res vredno poizkusiti, saj vam je odgovor, ki ga prejmete na mail vedno na voljo, še posebej, če čez čas pozabite vsebino. Uporabo tovrstne storitve priporočam vsem, ki jim je komunikacija preko telefona neprijetna.

 

 

 

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Vrste namakalnih sistemov

Glede na vedno večja sušna obdobja, ki se iz desetletja v desetletje, tudi v naših krajih vse bolj opazno in intenzivno pojavljajo tudi v Sloveniji, je razumljivo, da se vedno več ljudi zanima za namakalne sisteme. Zato smo spodaj pripravili pregled namakalnih sistemov, z namenom, da si interesenti na hitro pogledate kakšne vrste namakalnih sistemov, za katere situacije in površine, sploh obstajajo.

Več: Mojstri za namakalne sisteme

Osnovne vrste namakalnih sistemov so:

  • avtomatski namakalni sistemi
  • kapljični namakalni sistemi
  • namakanje z razpršilci
  • rolomati
  • sistemi za namakanje zelenic in vrtnih površin
  • namakalni sistemi za lončnice
  • oroševanje proti pozebi
  • fertigacija

Dodatna oprema, ki pa vas bo zanimala ob postavljanju kateregakoli namakalnega sistema, pa so črpalke, klasični in elektro agregati, travna in vrtna oprema ter v nekaterih primerih tudi meglilni sistemi (za oroševanje vrtnin in sadja).

avtomatski namakalni sistemiAvtomatski namakalni sistemi omogočajo namakanje raznovrstnih površin (kmetijstvo, rastlinjaki, ipd…) v času, ko ob površinah nismo prisotni. Avtomatizacija namakanja pomeni inštalacijo posebnih baterij za vsak sektor namakanja, hkrati pa avtomatski namakalni sistemi poskrbijo za to, da se sami izklopijo, ko površine zajame dež oz., ko ima zemlja dovolj vlage. Zato imajo avtomatski namakalni sistemi senzorje.

namakanje z razršilciNamakanje z razpršilci je najbolj primerno za zalivanje in namakanje ter oroševanje kmetijskih površin. Razpršilci pa lahko delujejo tako, da ves čas pršijo v isto smer ali pa razpršujejo tako, da smer pršenja spreminjajo.

rolomatRolomat je vrsta namakalnega sistema, ki se uporablja v kmetijstvu. Deluje pa tako, da se voda na kmetijske površine dodaja preko cevi, ki se preko roloja zavija nazaj v kolut. Izbira ustreznega modela rolomata je odvisna od dimenzije kmetijskih površin.

Sistemi za namakanje zelenic in vrtnih površin se delijo na kapljične namakalne sisteme in pa dvižne namakalne sisteme (ki jih poznamo iz primerov namakanja športnih igrišč in površin). Sistemi za namakanje vrtov vsebujejo črpalko, filtre vode, primarni vod in ventile za vsako gredo posebej. In kapljične cevi.

kapljični namakalni sistemiKapljični namakalni sistemi prinašajo to prednost, da prihranijo bistveno več vode od klasičnih načinov namakanja, ker vodo dodajamo rastlinam, povrtninam in sadju takrat, ko jo le te potrebujejo.

namakalni sistemi vrtne površineNamakalni sistemi za lončnice delujejo preko mikro kapilarnega sistema. Vsak lonček ima v tem primeru napeljano mikro namakalno sistem, ki skrbi za dovajanje vlage vsaki lončnici posebej.

Fertigacija se imenuje postopek, ko zraven namakanja z vodo, hkrati poskrbimo za gnojenje vrtnin.namakalni sistemi vrtne površine fertigacija

 

Categories: Aktualno, Dom, Vrt, Zanimivo branje

Razstrupljanje črevesja s kislim zeljem in zeljnico

Razstrupljanje črevesja je izredno pomembno za naše zdravje. V našem telesu ves čas potekajo procesi, ki nas želijo zaščititi, posebej pomemben je proces razstrupljanja.razstrupljanje črevesja

V telesnih celicah se ves čas odlagajo strupi, odplake, sluzi in ostale nečistoče. Proces odplakovanja vseh strupov iz celic varuje telo pred obolenji in preprečuje, da bi se strupi zadrževali v organizmu in ga še bolj zastrupljali in mu škodovali.

Če se želimo temeljito razstrupiti, moramo poseči v prav vsako celico v našem telesu, posebej pomembno je čiščenje črevesnih oblog. To lahko storimo na blag in varen način, tako, da uvedemo dneve razstrupljanja ali postne dneve. V teh dnevih popijemo veliko vode, še bolje, pijemo zeljnico!

Razstrupljanje črevesja s kislim zeljem in zeljnico

razstrupljanje telesa

Naravno čiščenje črevesja lahko na popolnoma varen način opravimo s kislim zeljem, ki je izredno učinkovito sredstvo za razstrupljanje. Na naraven način pospešuje izločanje sluzi in strupov, hkrati pa spodbuja presnovo.

V dnevih, ko se želimo razstrupiti z kislim zeljem ali zelnico, je priporočljivo, da se za nekaj dni omejimo uživanje trde hrane, če nam seveda zdravje to dopušča. Največji učinek bomo dosegli s postom, kjer pijemo veliko zeljnice, lahko pa dodamo tudi nekaj jabolčnega kisa.

Jabolčni kis je izredno bogat z rudninskimi snovmi in vitamini, skupaj z zelnico predstavlja idealen vir esencialnih aminokislin, ki jih telo med razstrupljanjem nujno potrebuje.

Napitek pripravimo tako, da zmešamo vodo in zeljnico v razmerju 1:1 in dodamo dve jedilni žlici jabolčnega kisa. Trikrat na dan spijemo skodelico!

Pomembni nasveti za razstrupljanje črevesja z zelnico

Recept za čiščenje črevesja z zelnico se sliši preprost, a kadar to počnemo doma, brez zdravniškega nadzora, moramo vendarle upoštevati nekaj važnih nasvetov.

Če smo med postom opustili trdo hrano, se bo telo učinkovito očistilo vseh odvečnih sluzi in strupov. Med postom uživamo izključno sadne in zelenjavne napitke, čaj brez sladkorja in seveda pijemo zeljnico z jabolčnim kisom.recept za čiščenje črevesja

Pomembno!

Dolgotrajen post opravimo samo pod nadzorom zdravnika ali usposobljenega terapevta, najbolj varno bomo post opravili na oddihu v zdravilišču.

Kadar nimamo druge možnosti, bo telo hvaležno, če bomo dva ali tri dni pili samo tekočino. Strokovnjaki svetujejo vsaj tri litre na dan.

Po končanem razstrupljanju, postopoma preidemo na trdo hrano, počasi začnemo uvajati zelenjavo, zelene solate, sadjem jogurt in presno kislo zelje.čiščenje črevesnih oblog

Ves čas razstrupljanja se moramo veliko gibati, izločanje strupov pospešuje tudi savna in vroče kopeli, saj razstrupljanje poteka tudi preko kože, ki je naš največji organ. (A) (B) (C)

Categories: Aktualno, Nega, Zanimivo branje

Rastlinska prehrana in njene osnove

V dneh, ko ste najbolj utrujeni, je pomembno, da z napačno prehrano ne postanete še bolj utrujeni. Rastlinska prehrana je ena teh, ki so najbolj optimalna izbira v takih dneh. Če posežete po svežih rastlinskih jedeh, bo vaše telo dobilo dovolj hranilnih snovi in vaše počutje se bo izboljšalo. Rastlinska hrana je lahko zdrava tudi kot samostojna, predvsem pa je pomemben del pri vseh dietah.

Rastlinska prehrana

Je rastlinska prehrana res zdrava?

Pri vseh prehranjevalnih navadah velja, da naj bo raznolike. Enako je tudi pri jedeh z rastlinami. Tudi rastlinska prehrana mora biti raznolika, v nasprotnem primeru lahko vašemu organizmu zmanjka energije in zopet boste utrujeni. V rastlinski prehrani pričakujemo veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Če bomo kupovali sveže zelenje in zelenjavo, bomo to brez težav izpolnili. Poseben pomen pa dajmo beljakovinam in ogljikovim hidratom.

Katera je rastlinska prehrana z veliko beljakovin

Če z rastlinsko hrano želimo dobiti dovolj beljakovin, ki jim pravimo tudi proteini, potem priporočamo stročnice. Beljakovine ali proteini so sestavljeni iz aminokislin, od teh je 20 najbolj pogostih gradnikov beljakovin v človeškem telesu. Izmed vseh 20 aminokislin, je nekaj takih, ki jih človeško telo ne more izdelati. Tem aminokislinam pravimo esencialne aminokisline. V telo jih moramo vnesti s hrano. Rastlinska hrana, ki vsebuje velik delež različnih aminokislin, je kopriva, regrat, regačica, ter vrsta drugih superživil, ki jih lahko kupimo na trgovskih policah (1). Na primer chia semena, maca, acai ter ječmenova trava. Če želimo v telo vnesti raznolike aminokisline, je pomembno, da je hrana raznolikega izvora (2). Najbolj znana rastlinska hrana z veliko beljakovinami pa so seveda stročnice, fižol, grah, soja…

Ogljikovi hidrati v rastlinski prehrani

Žita so osnova ogljikovih hidratov v prehrani. Razlikujejo se po tem ali vsebujejo gluten ali ne. Za tiste, ki je gluten obremenjujoč, je pomembno, da se izogibajo pšenice in pire. Tudi pri ogljikovih hidratih je pomembno, da so raznoliki in pravilno kombinirani z beljakovinskimi živili.

Ob raznolikem uživanju stročnic, žit in druge hrane rastlinskega izvora, boste svojemu telesu zagotovili optimalno energijo za aktivno delovanje.

Kako otroku povedati za ločitev da se ne bo počutil krivega

Ločitev staršev prinese otrokom velike spremembe v čustveno življenje, pogosto morajo tudi zamenjati okolje bivanja. Da ne prevzamejo odgovornosti za nastalo situacijo nase, je pomembno dobro razmisliti, kako otroku povedati za ločitev in ga pripraviti na spremembe.

Vrsta poroke, ki zmanjša verjetnost za ločitev

Številne raziskave, ki so jih opravile najrazličnejše študije porok, dokazujejo, da obstaja vrsta poroke, po kateri se verjetnost za ločitev zmanjša kar za štirikrat (1). Takšna poroka se imenuje t.i. humanistična poroka, ki ne temelji na cerkveni oz. verski osnovi, ampak na prerpičanjih in vrednotah poročnega para.

Humanistična poroka ne zahteva, da je na poroki prisoten duhovnik ali matičar, poročno obred pa lahko opravi kar nekdo od povabljenih na poroko. Ponavadi je to oseba, s katero poročni par deli svoja prepričanja in vrednote glede skupnega življenja in poroke.

Za humanistično poroko velja, da je bolj intimna in osebna, povabljencev na tovrstno poroko je ponavadi manj, glavna poročna slovesnost pa vključuje pisanje in branje poročnih zaobljub ter branje ljubezenske zgodbe poročnega para. Humanistična poroka se je najprej začela uveljavljati na Škotskem, kmalu za tem pa so jo prevzeli po celotni Veliki Britaniji in tudi drugod po Evropi.

Tudi sama dekoracija humanistične poroke, je v primerjavi s klasično, cenovno bistveno bolj sprejemljiva, sicer pa največkrat vključuje naravne šopke in tradicionalno rabo cvetja za poroko. Humanstična poroka, v tem pogledu, močno izriva komercialno oblikovane in zasnovane poroke (1), z željo po dekoraciji humanistične poroke, pa se danes tudi v Sloveniji srečuje vedno več poročnih parov. Naravno poročno cvetje zato znova postaja trend cvetličnega dekoriranja vedno večjega števila porok.

Različno stari otroci tudi različno dojemajo in razumejo. Ker pa so po naravi odprti, ponavadi že prej občutijo dogajanje, atmosfero v družini.

Kako lahko otrok na novico reagira?

 

To je odvisno od tega, kako se je otrok tudi sicer navajen spopadati in reševati svoje probleme.

  1. Nekateri se umaknejo vase in navznoter predelujejo situacijo.
  2. Jeza in agresija je reakcija mlajših, tudi pubertetniki so dojemljivi za tak način vedenja. Pokažejo jo lahko samo enemu od staršev, posebej če se jim bo zdelo, da je potrebno iskati krivca za situacijo in ga bodo našli na ta način.
  3. Lahko se delajo, da jim je vseeno….da je vse ok. Takšen otrok rabi pozornost, saj se lahko zgodi da je samo potlačil bolečino. Bodite nežni in pozorni, predvsem pa potrpežljivi.
  4. Možno je celo, da si bodo oddahnili. Posebej starejši najstniki, ki so seveda vajin odnos opazovali in najbrž že kdaj izkoristili vajino nerazumevanje in konflikte v svoj prid.

 

Kako otroku povedati za ločitev?

 

otrok in ločitevVzemite si čas za premislek, preden otroku dokončno poveste novico. Najprej se sami navadite na novo stanje, da v sebi sprejmete spremembe.

Pogovorite se s partnerjem, idealno je, da oba delujte v dobro otroka. Iz novice ne delajte pompa, otrok naj razume, da je odločitev vajina. Povejta mu/jim, da je razlog za ločitev v vajinem odnosu. Naj otroci vedo, da niso krivi. Naj vedo, da so plod vajine skupne ljubezni, da pa sta se sedaj odločila drugače.

Pomembno je, da ne razlagate vajinih osebnih stvari, to naj ostane med vama. Povejte mu/jim, da ga/jih imata rada.

Kaj je še dobro vedeti, ko ste s partnerjem odločena, da je ločitev edina prava pot in morata to sporočiti otroku?

Otrok ne kroji vajinega življenja. Zaljubila se nista zaradi otrok in tako se tudi ločujeta ne zaradi njih. Ohranite jim občutek varnega gnezda, ljubezni, čeprav se bo situacija spremenila. Ne zapletajte se v reakcije otroka, bodite močni, bodite mu opora v trenutkih negotovosti in večjih reakcij. (1)

Predvsem pa…ostanite človek. Ne prikrivajte, ostanite iskreni, odkriti. Toliko, kot je za otrokovo starost potrebno.

Categories: Aktualno, Dom, Zanimivo branje

Kje organizirati izlet na Hrvaškem?

Spodaj so napisane ideje Kje organizirati izlet na Hrvaškem.

Če smo že v članku Kam na enodnevni izlet po Sloveniji, predstavljali ideje za popotovanje po Sloveniji (za našo družino ali zaposlene ali športne in druge ekipe), si v tem članku oglejmo še nekatere ideje kam je mogoče popotovati na hitro in za en dan, po Hrvaškem. Pri čemer so lokacije seveda spet primerne tako za družine, poslovne skupine in podjetja, športnike za njihove treninge in podobno.

Kje organizirati izlet na Hrvaškem?

Kje organizirati izlet na HrvaškemHrvaška, kot vemo, nudi v prvi vrsti morje in nešteto priložnosti za izvedbo najrazličnejših sprostitvenih ali zabavnih prireditev na svoji obali. Po večini je za primere enodnevnih izletov, primerna kot morje, Istra, saj je Istra blizu, turistične kapacitete za povsem različne profile obiskovalcev pa omogočajo raznovrstno preživljanje prostega časa.

Če potrebujete npr. več informacij v zvezi z organizacijo enodnevnega izleta za svoje zaposlene oz. za organizacijo team building delavnice na Hrvaškem, vam priporočamo, da obiščete spletno stran, ki je specializirana za organizacijo tovrstnih eventov na Hrvaškem. Njihova spletna stran je Team building Croatia.hr.

Teambuilding Croatia je podružnica slovenske agencije za organizacijio adrenalinskih team building dogodkov, ETC Adriatic. ETC Adriatic sodi med team building agencije, ki uporabljajo zdaleč največ različnih programov za animacijo njihovih gostov in udeležencev delavnic. Te pa, po uspenem plasiranju na slovesnkem trgu, učinkovito vnovčujejo tudi na Hrvaškem.

Sicer pa so tudi druge destinacije na Hrvaškem zelo primerne za organizacijo enodnevnih izletov po njej. Pri čemer pa se boste spet bolj navdušili nad nam bližnjimi kraji znotraj Hrvaške. Sem pa seveda v prvi vrsti sodi njihovo glavno mesto Zagreb.

Obiskati zagrebško areno, zagrebški grad, Ilico, znamenitosti okrog Ilice in drugo je prav poseben čar, lokacije okrog Jaruna pa so zelo primerne tudi za izvedbo raznovrstnih športnih aktivnosti in drugih dogodkov (tako za družine kot za zaposlene).

Jarun v bližni Zagreba niti ni tako zelo oddaljen, tako, da se lahko isti dan vrnemo v Slovenijo, če pa nas recimo bolj zanima organizacija dogodka oziroma izleta v zimskem času, pa je v bližini Zagreba, primerno smučišče Sljeme. Na njem se je recimo kalila hrvaška najbolj znana smučarka Janica Kostelič.

Obisk Hrvaške je za marsikaterega Slovenca pravo doživetje in, če boste povprašali po podjetnik, ki so si na Hrvaškem že dali organizirati svoj dogodek (seminar, delavnico, team building event, itd,…), se ne boste čudili, če se ta podjetja na Hrvaško vračajo vedno znova in znova.

Oznake besedila: Kje organizirati izlet na Hrvaškem

Categories: Zanimivo branje

Kam na enodnevni izlet po Sloveniji?

Kam na enodnevni izlet po Sloveniji? Pogosto se nam pripeti, da imamo prost dan in bi se odpravili na izlet, pa nimamo ideje kam naj gremo. Enodnevni izleti po Sloveniji so lahko čudovita avantura in sprostitev. Slovenija je čudovita dežela, v nekaj urah smo lahko na morju, v hribih, zdravilišču, ali pa se ustavimo ob kakšni reki ali jezeru. Kam na nedeljski izlet ali kam na izlet v dvoje? Možnosti imamo neskončno, samo odločiti se moramo na kateri konec Slovenije se bomo podali.

Enodnevni izleti po Sloveniji v smeri Kobarida in Tolmina

Enodnevni izleti po Sloveniji nas lahko med drugim popeljejo tudi proti reki Soči, kjer organizirajo rafting na Soči ali mini raft. V lepem poletnem vremenu lahko najamemo piknik prostor in se sprostimo ob čudovito hladni Soči. Če vas veseli pohodništvo, lahko obiščete mnoge pohodniške tematske poti, ki potekajo ob reki Soči in Tolminki, zanimiva pa je tudi Kobariška zgodovinska pot.

enodnevni izleti po sloveniji

Kam na enodnevni izlet po Sloveniji? Obiščite Tolminska korita!

Kadar nas pot zanese proti Tolminu, moramo obvezno obiskati Tolminska korita. Tolminska korita je skupno ime za korita Tolminke in Zadlašice, ki so ena najveličastnejših naravnih znamenitosti na Tolminskem. Pred petdesetimi leti je turistično društvo Tolmin izklesalo poti do korit in jih s tem približalo očem javnosti. Približno 200 metrov dolgo in 60 metrov globoko sotesko Tolminke, je izdolbla prelepa modro zelena reka in v njej izoblikovala ozka korita. Voda v koritih ponekod med stenami teče le nekaj metrov narazen. Soteska Zadlašice je nekoliko krajša, a prav tako slikovita in zanimiva.

Enodnevni izleti po Sloveniji so možnost za obisk Kobariške zgodovinske poti

Na Kobariški zgodovinski poti se v treh ali štirih urah sprehodimo skozi obdobje 3000 let in spoznamo marsikaj osupljivega. Pred izletom, ali po njem, se ustavimo v Kobariškem muzeju, kjer se bomo seznanili s preteklostjo območja od prazgodovine do današnjih dni, s poudarkom na prvi svetovni vojni in soški fronti. Dolžina poti je 5 km, ki jo lahko prehodite v uri in pol, a skupaj z ogledom zanimivosti boste na poti najmanj tri ure. Izhodišče poti je Kobariški muzej, kjer lahko tudi najamete vodiča za vodenje po Kobariški zgodovinski poti.

Viri:

www.slovenia.info/pohodnistvo
Pohodniške tematske poti

Categories: Aktualno, Zanimivo branje

Skrivnost vitkega prehranjevanja

Spodaj je zelo natančno opisana skrivnost vitkega prehranjevanja.

Skrivnost vitkega prehranjevanjaVsak pozna vsaj eno suho osebo, ki lahko poje karkoli in kadarkoli, a se ne zredi niti grama. Ali je to normalno? V nasprotju z razširjenim mnenjem, večina vitkih ljudi ne je karkoli in kadarkoli. Za vitko postavo in vzdrževanje vitke postave, je potrebno ‘vitko’ prehranjevanje!

Ključ je v vzdržnosti

Glede na raziskave, je ohranjanje vitkosti pri nekaterih posledica stanja, ki se imenuje vzdržnost. Visoka vzdržnost je sposobnost, da odklonimo hrano, ko nismo lačni, čeprav nam je ponujeno živilo, čudovito na pogled in s prijetno aromo. Nekateri primeri vzdržnosti so tudi puščanje na pol praznih krožnikov v restavracijah ali odrekanje sveže narejeni sladici, preprosto zato, ker se počutiš polnega oziroma sitega.
Nizka vzdržnost je prav nasprotno – pojesti vse s krožnika, čeprav občutimo polnost v želodcu in zaužitje sladice, ker je predobra, da bi se ji odrekli.

Skrivnost vitkega prehranjevanja

Prehrambene skušnjave

Skušnjave po hrani so vsepovsod – restavracije, samopostrežne, reklame po televiziji, radiu, v tiskanih medijih in na oglasnih panojih, in celo v lastni kuhinji oziroma hladilniku in shrambi. Ali to pomeni, da je osebi z nizko vzdržnostjo usojena debelost? Ne, ne pomeni! Lahko pa pomeni, da bo pri taki osebi izgubljanje odvečne telesne teže in vzdrževanje idealne teže večji izziv oziroma napor.

Preverite: prehranska dopolnila za hujšanje na Omega3.si (za katera še zagotovo niste slišali)

Potrebna je sprememba vedenja
Na naših spletnih straneh priporočamo različne vedenjske spremembe oziroma spremembe že uveljavljenega obnašanja, ker brez tega ne bo pravih rezultatov. Osvojite naslednje tehnike za vašo pot k ‘vitkemu’ prehranjevanju.

Izogibanje, je točno to, kar pomeni beseda – izogibanje problematičnim situacijam. Če hodite na primer na poti v službo ali iz nje mimo domače pekarne in se ne morete zadržati, da si kupite kakšno pecivo, si izberite novo pot.

Eliminacija, vsebuje odstranitev tistih stvari, ki imajo na vas negativni vpliv. Na primer odstranite iz stanovanja vse prigrizke in sladice z veliko kalorijami in veliko maščobami.

Nadomestitev, pomeni zamenjavo slabih navad z boljšimi. Na primer namesto še ene porcije pri večerji, se odpravite na sprehod ali telefonirajte prijatelju.

Z našo pomočjo in podporo boste zagotovo našli najprimernejšo tehniko za vas! Začnite že danes!

Oznake: Skrivnost vitkega prehranjevanja

Ideje za več prostora v omari

149 komentarjev

Glede na to, da na našem blogu, več ali manj govorimo predvsem o zdravi hrani, h kateri seveda spada tudi hujšanje, skrb za zdravje in zdravo prehrano, je logična posledica tistih, ki se ukvarjamo s športnimi aktivnostmi in zdravim prehranjevanjem, tudi ta, da naše garderobne omare, kar naenkrat imajo več prostora v svoji notranjosti.

vgradna omara v spalniciOblačila nam niso več na prvem mestu, pa tudi njihova velikost se z vsako izgubo kilograma, zmanjša.

Pogovarjali smo se s strokovnjaki za vgradne, garderobne omare po meri iz spletne strani: http://www.vgradneomare.eu/

Kljub temu pa, ne glede na to kako zdravo živimo, hujšamo in se gibljemo, smo vseeno bitja, ki živijo v potrošniški družbi, hkrati pa vsem nam, ki so nam telesni kilogrami pomembni, ni nepomembno kako smo oblečeni, kaj imamo na sebi, katera garderoba je trenutno v trendu in kaj je lepo, na področju oblačil in mode.

Povedano drugače, vsem nam, ki skrbimo za svoj izgled telesa, s kondicijo, hujšanjem, zdravim prehranjevanjem, itd… je kristalno jasno, da na naše počutje in samozavest v družbi, vpliva tudi to, kako smo oblečeni. Zaradi česar pa tudi na videz bolj prostorne garderobne omare v naših spalnicah, kmalu postanejo pretesne, za vsa oblačila in predvsem novo vrsto oblačil, ki jih želimo uporabljati za naš stil življenja.

Ideje za več prostora v omari

Tak, daljši nagovor, je bil potreben zato, da razložimo nekaj idej o tem kako pridobiti več prostora v svojih obstoječih garderobnih omarah, pri čemer sta osnovni možnosti za pridobitev več prostora, predvsem dve.

Po prvi, tisti, ki skrbimo za zdravo telo, ki je povrh vsega še v kondiciji, več prostora v svojih garderobnih omarah pridobimo tako, da se “skrči” velikost naših oblačil (zaradi hujšanja, izgube kilogramov, …), po drugi pa več prostora v svojih omarah pridobimo tako, da njihovo notranjost opremimo z bolj uporabnimi dodatki v notranjost samih garderobnih omar.

Med najbolj uporabljane in funkcionalne dodatke v omarah, sodijo:

  • hlačniki
  • kravatniki
  • izvlečne obešalne palice
  • izvlečne odlagalne police
  • predali
  • košare, itd….

S smiselno razporeditvijo in organizacijo elementov znotraj garderobne omare, bomo ob enaki količini garderobe, prihranili več prostora in na bolj pregleden način razporedili več garderobe.

Hlače lahko najdejo svoje mesto na posebnem obešalu za hlače (t.i. hlačnik). Ta nam npr. omogoča, da so vse hlače shranjene na enem obešalniku, a ni potrebno iz njega vseh hlač dvigovati, da pridemo do enih, nam želenih, v določenem trenutku.

Kravate si lahko zložimo na obešalnik, ki se mu reče, kravatnik. Po podobnem principu kot deluje hlačnik, tudi za kravatnik velja, da omogoča lepo in pregledno odlaganje kravat ter njihovo uporaba tako, da ne vzamemo iz obešalnika vseh naenkrat, ampak samo tisto kravato, ki jo v določenem trenutku tudi potrebujemo.

Predali v omari, ki so lahko različno odprti (pol odprti predali, predali zaprti v celoti, predali brez prednjih ličnic, ipd…) lahko odlično služijo za pospravljanje nogavic in spodnjega perila, na manjše odlagalne police lahko praktično shranimo brisače in posteljnino.

Osnovno garderobo (srajce, obleke,….) zložimo na klasične obešalnike, če pa smo manjše rasti, pa si lahko omislimo višje ležeče obešalne palice, ki pa jih s potegom roke, potegnemo k sebi. To so tako imenovane izvlečne obešalne palice.

Še več prostora bomo v garderobni omari pridobili tako, da si damo garderobno omaro, namesto z lastnim omarnim stropom, v spalnico oz. nam želen prostor, vgraditi do stropa.

Zaradi obstoječega omarnega stropa (zidni strop), namesto novega, izdelanega, lesenega omarnega stropa, bomo prihranili pri ceni same garderobne omare, hkrati pa bomo izkoristili tudi prostor nad samo omaro (nad katero pa tako ali tako, največkrat postavimo kovčke, prtljago, zimsko garderobo, smuči, ipd….).

Če je omarni strop zakrit predhodno z npr. drsnimi vrati, ki segajo do stropa sobe, lahko vso to isto “kramo”, pustimo na vrhu omare, a ne bo vidna ne nam, ne našim morebitnim gostom (v kolikor imamo vgradno omaro npr. v dnevni sobi), s čimer pa se bomo tako mi, kot tudi vsi okrog nas, počutili bolje. Saj bo prostor ostal urejen in čist.

Sicer se vrata vgradnih omar praviloma izdelajo iz lesa, se pa nekateri uporabniki odločijo za steklena drsna vrata. Za izdelavo steklenih vrat se uporabi varnostno steklo (varnostno steklo je v bistvu kaljeno steklo, izdelano po enakem postopku, kot steklo, ki se uporablja za izdelavo steklenih tuš kabin, steklenih ograj in stopnic, steklene kritine…), ki je zelo trdno in praktično nezlomljivo.

Glejte še: primeri ureditev notranjosti vgradnih omar za različne prostore

Priporočamo tudi ogled spodnjega videa: 25 organizing small closet ideas